Учитесь медитировать, пока вы идете

Есть те, кто никогда не учится медитировать. Ваш разум не настраивается на это неподвижное спокойствие, где вы практикуете осознанность, где вы приобретаете глубокое состояние спокойствия через неподвижность. Однако что-то такое же простое, как начало прогулки, может изменить их жизнь: они избавляются от боли, и разум освобождается практически мгновенно..

Мы уже обсуждали здесь, какие терапевтические подходы, такие как Внимательность, не может быть полезной для всех. Подростки или даже люди с сильной тревогой или перенесшие какую-то травму не достигают той идеальной точки расслабления, когда они учатся лучше осознавать свой внутренний мир в расслабленном состоянии..

«Ходить стоит, даже если ты упал»

-Эдуардо Галеано-

Когда ум кричит, когда наши мысли одержимы, и мы несем все свои заботы, как железная корка над нашим существом, есть стратегия, которая почти никогда не подводит: walk. На самом деле, в простом шаге есть что-то волшебное. Движение нашего тела подобно метроному, обозначающему компас, идеальный ритм, в котором рано или поздно сам разум гармонизируется, образуя одну и ту же сущность.. Та же музыка.

На каждом шагу сердце растет, дыхание становится глубоким, здоровым, мозг насыщается кислородом и наше существо расширяется этими повторяющимися движениями, чтобы найти свою точку равновесия. Где взять бразды правления своей жизнью через те физические упражнения, в которых сочетается медитация.

Далее мы предлагаем вам больше информации по этому вопросу. Мы уверены, что это будет очень полезно для вас.

Медитируйте, пока мы идем: полезное средство для здорового конца

Когда психолог решает интегрировать осознанность в психотерапии он не стремится превратить своих клиентов в опытных духовных медитаторов, и не убедить их провести выходные в буддийских убежищах молчания. Совсем нет. Это средство для достижения цели, инструмент, с помощью которого люди могут жить более сбалансированно и более широко.

Сейчас самая сложная медитация состоит в том, что она требует ответственности и силы воли. Если нелегко изолировать звук нашего окружения и рев городов, это еще более успокоит ум. Следовательно, теперь применяется этот новый подход, который можно обобщить в иллюстративном слове, которое происходит от санскрита "апранихита ", ходить не получая. Начало ходьбы без определенного места назначения позволяет нам больше, чем когда-либо, наслаждаться простым движением. Мы гуляем для простого удовольствия гулять.

Человеческий разум почти похож на эту беспокойную обезьяну, которая прыгает с ветки на ветку в хаотическом, нервном и непродуктивном путешествии. Почти не зная, как мы оказались в наших лабиринтах. Однако, если нам удастся успокоить эту нервозность с помощью ритма наших ног и дыхания, которое сопровождает каждый шаг, мы обнаружим, что сознательный контроль над мыслями.

Как научиться медитировать во время прогулки

Наша прогулка должна быть ежедневной и продолжаться не более получаса. Теперь необходимо, чтобы мы делали это для естественного пространства, спокойствия и чтобы мы ходили с хорошей обувью и удобной одеждой.

• Начните ходить в нормальном темпе. Понемногу Вы должны найти ритм, который наиболее расслабляет, больше катарсиса и освобождения. Некоторые люди идут медленным шагом и решают начать более быстрый марш.

• Пришло время сосредоточить ваше внимание на каком-то аспекте. Визуализируйте свой разум так, как будто это фонарик, который направляет свет на один конкретный аспект, а затем на другойсначала дыхание, потом ощущение ног, когда они касаются земли, потом ветер, который ласкает вашу кожу ... Циклически фокусируйте ваше внимание на этих аспектах, сначала одно, а затем другое.

• Мало-помалу вы поймете, что вам больше не нужно фокусировать внимание на каждом из этих аспектов вашего тела. Через несколько дней фокус вашего фонарика станет настолько широким, что вы все сразу ощутите.

Ваше сознание расширилось настолько, что ваше существо сформирует совершенное целое в спокойствии и гармонии.

Прогулка в лабиринте: магия концентрации

Давайте пойдем немного дальше. Представьте, что в вашем случае внимательность не полезна для вас, и вы не учитесь медитировать пока ты ходишь. Простой факт ухода из дома и ходьбы без определенного направления отвлекает вас, рассеивает ваш разум и не может найти вашу точку равновесия, ваш центр, вашу точку покоя.

Ум может идти в тысяче направлений. Но по этому прекрасному пути я иду спокойно. На каждом шагу дует нежный ветер. На каждом шагу раскрывается цветок..

В этом случае мы можем начать с такой же любопытной практики, как древняя, во многих культурах. Мы говорим о прохождении лабиринта. Эта наследственная практика похожа на визуализацию собственных татуированных проблем на земле, чтобы пройти их шаг за шагом, пока мы находим выход. Известно, что некоторые из самых ранних форм лабиринтов найдены в Греции, и что они были предназначены, чтобы найти смысл для жизни через эти спиральные контуры.

Это был еще один вид медитации, который до сих пор практикуется в разных странах. Давайте посмотрим еще немного информации на эту тему:

• В лабиринтах нет единого выхода или триумфа, когда человек находит, как из него выбраться.. Преимущество заключается в самом путешествии и в том, чего мы достигаем во время путешествия.

• Цель "успокойся разум, открой сердце через само упражнение.

• Когда вы входите в лабиринт, вы должны сначала остановиться и задуматься, думая о том, что мы должны отпустить, прежде чем начать это концентрическое путешествие, чтобы полностью сосредоточиться на настоящем, здесь и сейчас.

• Вы идете медленно, ставя одну ногу перед другой и все время видя форму штрихов, дорожек.

Когда вы достигнете центра или «розетки» лабиринта, человек должен отдохнуть и медитировать несколько минут в пути. Цель этого упражнения не в том, чтобы найти выход из путаницы наших проблем, а в том, чтобы укрепиться благодаря обучению, полученному в ходе этого процесса..

Любопытное упражнение, которое никогда не повредит, чтобы быть известным. 

Как выбраться из лабиринта наших проблем Иногда мы видим себя в лабиринте без выхода. Окруженный проблемами, которые одолевают нас, которые душат нас. Какой самый эффективный способ борьбы с ними? Мы объясняем это вам Читать дальше "