Прислушайтесь к своим потребностям лучший способ преодолеть беспокойство

Тревожные расстройства являются одной из самых частых и распространенных психологических проблем в нашей популяции.. В частности, они находятся на втором месте после беспорядков из-за употребления таких веществ, как курение и алкоголизм. Это указывает на то, что мы не должны игнорировать его важность, поскольку необходимо применять лучшие стратегии и ресурсы для преодоления тревоги, когда она появляется.

Учитывая его распространенность и важность для населения, в этой статье мы попытаемся определить, как тревога связана с одним из основных факторов риска: пренебрежение личными потребностями или их размещение на последних этапах нашей шкалы приоритетов..

Беспокойство - это пункт назначения с множественным доступом

В настоящее время мы находимся в период, когда беспокойство слишком патологизировано, забывая, что система тревоги - это не просто расстройство: это один из способов, которыми наше тело и разум используют, чтобы сказать нам, что что-то не так..

Патологизировать это в избытке, Бесконечное количество процедур было разработано, чтобы преодолеть беспокойство, но большинство из них имеют большую ошибку: лечить только симптомы, оставляя в стороне происхождение и то, что его поддерживает.. Этот тип симптоматического лечения терпит неудачу, потому что он не затрагивает причины беспокойства, но сосредотачивается на проявлениях этого.

Это эмоциональное состояние не реагирует ни на одну причину. К числу наиболее частых относятся стресс, испытываемый с течением времени, или ощущение, что между нашим "идеальным я" и "нашим" настоящим я "есть важное различие.. Другими словами, если разница между типом жизни, которую я имею, и жизнью, которую я хотел бы, воспринимается как великая или непреодолимая, вероятно, возникнет беспокойство.

То есть один из самых распространенных корней беспокойства - это не удовлетворение наших личных потребностей.. Если мы долго живем на автопилоте и не создаем подарок, то хотим, в нашей психологической системе прыгнет сигнал тревоги: тревога.

Когда человек не удовлетворяет его потребности - больше времени для себя, больше свободного времени, меньше контактов с некоторыми людьми в окружении или меньше работы или дома / семьи - изо дня в день он подвергается воздействию среды, которая определенным образом режим враждебный, неудобный и неудовлетворительный. Эти негативные ощущения, сохраняющиеся со временем, вызывают беспокойство.

«Быть ​​счастливым означает, что вы понимаете, что у вас есть то, что вы ищете»

-Алан Коэн-

Ничто не случается, чтобы приносить жертвы и выполнять обязательства, которые мы не хотим, но если это становится обычной моделью нашей жизни, у нас действительно есть проблема. Когда этот способ функционирования принят на неопределенный срок, потребности каждого как отдельного человека не удовлетворяются, наш ум может сказать нам, что мы не преуспеваем. Наш разум может сказать нам, что это неправильный путь, что жизнь не является удовлетворительной и что в нее должны быть внесены изменения. Беспокойство, чтобы дать нам это прикосновение.

Тревога активируется, когда ваш «внутренний компас» не находит север

Когда у человека начинают проявляться симптомы тревоги - тахикардия, головокружение, потливость, чувство оторванности от реальности и т. Д.. И этот подход или способ работы правильный, но недостаточный в долгосрочной перспективе. Если это эмоциональное состояние сохраняется с течением времени, то это потому, что есть что-то, что питает его. Это может быть то, что породило это или другой элемент; в любом случае, пока мы не вмешаемся в это, он будет продолжать наносить ущерб.

Беспокойство - это сигнализация, которая говорит нам, чтобы мы делали изменения. Эти изменения зависят от конкретного человека, в некоторых случаях они могут быть связаны с работой, в других - с жизнью в паре, семейными отношениями, детьми и т. Д. В этом смысле каждый случай уникален и специфичен, но у подавляющего большинства есть общая жертва личных потребностей или ценностей..

Как побороть беспокойство

Чтобы преодолеть беспокойство, вы должны выполнить личную работу, направленную на улучшение эмоционального самопознания, воспитание ценностей и потребностей каждого из них.. В краткосрочной перспективе правильно, что лечение тревожности фокусируется на симптомах тревоги, но этого недостаточно, так как в основе подавляющего большинства тревожных расстройств лежит недостаток удовлетворенности жизнью. По этой причине, если терапия тревоги не направлена ​​на создание нового и лучшего жизненного проекта, тревога будет временно заблокирована, но основная проблема будет продолжать существовать.

Первый шаг - пойти на терапию, это кажется очень простым или очевидным, но это самая распространенная ошибка. что люди комментируют: попытайтесь решить проблему, которая требует специализированного профессионального внимания, без посторонней помощи и самостоятельно. Эффективное лечение начинается с устранения симптомов тревоги, чтобы впоследствии человек мог определять цели и вносить изменения в свою жизнь, которые позволяют ему удовлетворить свои самые глубокие желания.

«Если вы хотите быть счастливым, поставьте перед собой цель, которая направляет ваши мысли, высвобождает энергию и вселяет надежду»

-Эндрю Карнеги-

После того, как наиболее нетрудоспособные симптомы тревоги контролируются, чтобы преодолеть их полностью, необходимо работать над личным развитием; В рамках этой работы очень важной частью будет научиться посвящать время и пространство личным потребностям.. Возможно, это трудный путь, потому что человека просят ответить на вопросы, которые никогда не задавались, такие как: что я хочу? Что мне нужно? или что я хочу?

Задавание этих вопросов и помощь психолога открывает путь к преодолению беспокойства. Если вы страдаете от такого расстройства, сделайте шаг, попросите о помощи и начните прислушиваться к своим самым глубоким желаниям и потребностям. Это самый эффективный способ начать новую жизнь, бесплатно, без беспокойств.

Одиночество, один из самых частых источников беспокойства. Часто одиночество приводит к ощущению тревоги. Страх быть одиноким можно преодолеть, если его исследовать и устранить его причину. Читать дальше "