Эмоциональный катарсис

Когда эмоции блокируют нас и нас насыщают, мы стараемся обрести самообладание. Они научили нас, что плакать нехорошо или что они нас плохо видят. И именно поэтому мы пытаемся представить себя всем другим, счастливыми, сильными, хотя внутри мы вот-вот лопнем и чувствуем себя уязвимыми, слабыми, возбужденными ...

Мы пытаемся скрыть то, что мы чувствуем, подавляем это, живем так, как будто я не чувствую то, что чувствую, то есть отрекаюсь.

«Эмоция не вызывает боли. Сопротивление или подавление эмоции вызывает боль ".

-Фредрик Додсон-

Когда все взрывается

И вот наступает день эмоционального катарсиса, тот день, когда я уже не могу, Я чувствую себя усталым, измученным, желая оставить все, и затем я переполняюсь, мои эмоции высвобождаются, я не могу их контролировать, они появляются без разрешения, и я чувствую себя очень плохо ...

В то же время, мое тело реагирует на физически воспаленный, с болезнью, показывая физические реакции, дискомфорт ...  Это эмоциональный катарсис, когда я переживаю эмоциональный коллапс, мои эмоции блокируют меня, парализуют меня, Я больше не могу быть сильным и сдерживать их, я чувствую себя побежденным, маленьким, как будто мир был опасным местом для меня, все причиняет мне боль и причиняет мне боль, никто не понимает меня ...

Именно этого катарсического момента я давно хотел избежать, во время которого я проявил себя сильным, бесстрастным, смелым и для этого я достиг «самоконтроля», столь необходимого, чтобы чувствовать себя сбалансированным. Однако со временем каждый контейнер заполняется, и это должно было случиться.

«Вы контролируете свои эмоции, не теряйте их. Речь идет не о том, чтобы не показывать свой дискомфорт, а о том, чтобы делать это сдержанно, без последующего раскаяния в действиях, совершенных в момент отсутствия контроля ».

-Наполеон Хилл-

Как достичь эмоционального катарсиса

Если мы проанализируем и увидим «эмоциональный взрыв», мы поймем, что он возник не из ничего, но в течение непредсказуемого времени я «держал» и не позволял своим глубочайшим чувствам всплыть, некоторые из них были без сознания. Таким образом, мы могли бы сказать, что если он отказал им, если он не позволил им уйти, в действительности он не принял бы их.

И если мы продолжим погружаться, возможно, мы обнаруживаем мысли о «самопотреблении», как, например, «я должен быть в порядке». Поэтому я пополнилась, спрятала свои глубочайшие эмоции и «благодаря этому» я могла продолжать жить с «ложным» чувством контроля и равновесия.

«Если не в ваших руках изменить ситуацию, которая причиняет вам боль, вы всегда можете выбрать отношение, с которым вы сталкиваетесь с этим страданием».

- Виктор Франкл-

Избегайте эмоционального катарсиса

Этот катарсный взрыв необходим для «эмоционального здоровья», если мы достигнем такого уровня эмоционального отрицания. Однако всегда лучше не попасть сюда.

Для этого, От первой эмоции или чувства я позволю себе жить этим во всем своем выражении, признавая, что «я человек и у меня есть эмоции», оценивая их как часть процесса обучения, роста, изменений и взросления.

Следовательно, необходимо найти здоровые способы выражения эмоций, которые не наносят вреда ни одному человеку, ни другим. Нужно убрать эти эмоции, выразить их, кричать, говорить, плакать ... И избавиться от них. Все репрессии негативны, они заставляют эмоции расти внутри нас с большей интенсивностью и болью. Ну, они не решены.

Каждое «контролируемое» выражение является терапевтическим, освобождающим. А это значит принимать эмоции, говорить о них, а не скрывать их. Мы называем это эмоциональным интеллектом.

Для этого важно потерять страх страдания, чувствовать себя уязвимым для других, поскольку самая большая боль - это то, что не выражено, а самая большая уязвимость - это давление, чтобы скрыться, а не быть собой.

«Умный человек эмоционально обладает способностями в четырех областях: идентифицировать эмоции, использовать эмоции, понимать эмоции и регулировать эмоции.

-Джон Майер-

11 шагов для правильного выражения наших эмоций. Правильное выражение наших эмоций жизненно важно для нашей жизни, так как имеет положительные последствия как в наших отношениях, так и в нашем здоровье. Читать дальше "