Ключи, чтобы избежать отсрочки

Промедление - это привычка откладывать действия, которые необходимо выполнить, заменив их немедленно, другими, более приятными или без особой важности. Эта отсрочка становится большим препятствием для достижения целей, поскольку мы не осуществляем соответствующие меры.

В конце концов, это агрессия к нашим мечтам, к самим себе. Таким образом, мука и вина выходят на сцену, в то время как мы теряем уверенность в себе, все меньше веря в свои возможности. Сегодняшнее предложение состоит в том, чтобы поделиться некоторыми ключами, чтобы избежать задержки.

Самое смешное, что, согласно многочисленным наблюдаемым случаям, наиболее часто откладываемые действия - это те, которые желательно выполнять. Хотя, наоборот, задачи, связанные с заказами других людей, меньше всего страдают от отсрочки.

¿Что приводит к откладыванию без конца?

Чрезмерная самокритика - это та, которая ставит больше камней на дорогу. Эта самодискредитация, говорящая нам о том, что мы не способны выполнять определенные задачи, заставляет нас чувствовать себя хуже. В некоторых случаях, в зависимости от степени тяжести, это может даже привести к депрессии. Обращаясь к сообщениям такого типа, мы ориентируемся на то, что, как мы боимся, думают другие. Следовательно, глубокие изменения включают сосредоточение энергии на нашем активном участии в ситуации, а также на опыте..

Идеализация целей - еще один неприятный элемент, который часто сопровождает чрезмерную самокритику. Когда мы представляем, что то, что мы хотим, просто идеально, обычно раньше, чем позже, реальность показывает нам, что, хотя могут быть выгоды, вещи не идеальны..

Промедление из-за страха перед ошибками только усиливает этот страх. Так что, чтобы не ошибиться, мы можем сказать, что тогда у нас будут лучшие условия для правильной работы. И на самом деле, время для работы в лучшем виде сокращается.

В широком диапазоне причин отсрочки также подчеркивается сложность сосредоточения, часто связанная с характеристиками среды, в которой выполняется задача..

Ключи, чтобы остановить проволочек

* Поймите, что можно продолжать и учиться, за неудобства.

* Различать срочное от важного. ¿Что для нас важно? Видеть это написано полезнее, чем кажется. Это правда, что срочные ситуации во многих случаях действительно требуют внимания в данный момент, но в некоторых других мы относим к категории «срочные» вещи, которые на самом деле не являются..

* Разделите задачи. Реализация их по частям - мудрый шаг, когда речь идет о том, чтобы быть более активными, не перегружая нас, особенно если это относительно большой проект, будь то в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Давайте начнем сегодня с части. В дополнение к продвижению, это демонстрирует, что мы можем направить себя к тому, что мы хотим.

* Поощряйте себя, делая что-то приятное, как только деятельность закончена. Прослушивание музыки, прогулка и т. Д. - это способ ассоциировать новое поведение с чем-то приятным, увеличивая вероятность повторения..

* Изменить среду. ¿Какие изменения в окружающей среде будут способствовать выполнению задачи? Например, работа за упорядоченным столом, как правило, сохраняет чувство контроля и заставляет нас чувствовать себя спокойнее.

* Сосредоточьтесь на преимуществах выполнения того, что вы раньше откладывали.

Эти ключи, чтобы избежать откладывания, представляют собой схематическое руководство для размышлений и действий по рутине. Однако мы являемся главными действующими лицами в нашей жизни, которые могут принять решение об ограничении отсрочки.