Как научить детей управлять стрессом

Сегодня стресс является частью жизни взрослых. И к сожалению, Это также присутствует в жизни многих детей. И если взрослым важно научиться справляться с этим, обучение детей управлению стрессом становится еще более важным..

Детский стресс, как и взрослый стресс, обусловлен несколькими факторами. Для ее эффективного решения необходимо определить, в чем заключается проблема, что может быть причиной такого стресса, и принять меры, чтобы помочь ребенку чувствовать себя лучше и спокойнее..

Что вызывает стресс у детей?

Чрезмерная работа, спешка и перегрузки обязанностей могут привести к стрессу, как у детей, так и у взрослых. Это очевидно. Тем не менее, есть много других элементов, которые также способствуют повышению уровня стресса, таких как шум, насыщенность окружающей среды (всевозможные стимулы, привлекающие наше внимание) или освещение экранов (компьютеры, мобильные устройства, телевизоры ... ).

Для детей, которые, как правило, более восприимчивы к шуму и другим физическим раздражителям, ежедневные стрессоры могут быть усилены, что делает необходимость тихого простоя еще более важной. Если мы добавим к этому школьные и внеклассные мероприятия, давление, чтобы преуспеть, изменения или семейные конфликты и другие факторы, которые могут вызвать стресс, у нас есть идеальный рецепт для ребенка с стрессом.

также, Снижение физической активности, с которой сталкиваются дети - каждый раз до этого - тоже не помогает. Более того, ребенок, который не занимается спортом, теряет один из основных инструментов для управления стрессом. В этой связи следует отметить, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует дети занимаются один час в день. Сокращение этого времени наносит вред не только физическому здоровью детей, но и их психическому здоровью..

Признаки детского стресса

Признаки стресса у детей могут быть довольно незаметными, а в некоторых случаях даже запутанными, такими как боли в животе, головные боли или изменения в поведении. Также можно заметить перепады настроения и проблемы со сном, а также трудности с концентрацией внимания в школе..

также, если в жизни ребенка происходят серьезные изменения, такие как переезд, появление в семье нового члена и т. д., родители должны обратить особое внимание на признаки стресса в детстве. Даже если определенный стрессор не может быть идентифицирован, ребенок может испытывать стресс из-за чего-то, что происходит в школе или в другом месте, где проходит определенное количество времени..

Ключи к обучению тому, как справляться со стрессом для детей

Ребенок обычно не понимает, что происходящее с ним связано со стрессом. Вы можете просто чувствовать грусть, усталость, злость или беспокойство. Это может быть новым для него, и он, скорее всего, не будет знать, как справиться со своими эмоциями самостоятельно. Следовательно, важно научить детей управлять стрессом, помочь им понять, что такое стресс, что его вызывает и как они могут с ним справиться..

В этом смысле, обучение тому, как справляться со стрессом для детей, подразумевает следующее:

• Дети должны знать, что они могут говорить обо всем, что происходит с их родителями (или с другими ссылками взрослых) с полной свободой и уверенностью.
• Лучше внимательно и активно выслушивать детей, прежде чем предлагать советы и рекомендации. Такое отношение сделает любое слово, которое мы добавим к диалогу, гораздо более ценным.
• Многим детям легче говорить о своих проблемах в активных ситуациях, особенно те, которые предпочитают отдых, такие как неконкурентные игры и творческие занятия, прогулка по сельской местности, приготовление простого рецепта и т. д..
• Дети должны ежедневно выполнять аэробные упражнения, иметь мир, тишину и покой, а также выполнять расслабленные и творческие занятия. Это само по себе помогает снять стресс. Однако неистовый темп, с которым сталкиваются некоторые дети, мешает им работать и даже демонстрирует неподобающее поведение как способ высвобождения энергии..

Йога и внимательность, чтобы справиться со стрессом из школы

В качестве заключительного комментария мы собираем результаты недавнего исследования, которое показало, что Йога и медитация осознанности у детей могут помочь детям лучше справляться со стрессом и тревогой. Что интересно в этом исследовании, так это подход к медитации йоги и осознанности в школе. Предмет, который, с другой стороны, уже несколько лет является предметом исследований.

В качестве примера мы собираем результаты исследования, опубликованного в Исследование психологии и управление поведением в апреле 2018 года. Исследование проводилось с детьми третьего класса в государственных школах в Соединенных Штатах.

В исследовании делается вывод о том, что вмешательство было связано со значительным улучшением эмоционального и психосоциального качества жизни в группе вмешательства по сравнению с контрольной группой, предполагая, что Йога вмешательства и внимательность могут улучшить симптомы тревоги среди студентов. Упражнения йоги и осознанности могут облегчить управление стрессом среди учащихся начальной школы и могут быть добавлены в качестве дополнения к социальным и эмоциональным учебным занятиям..

7 ключей к развитию жизнеспособного мозга у детей. Развитие жизнеспособного мозга у детей возможно, если мы выполним эти семь ключей. Научитесь создавать более сильный менталитет у ваших детей. Читать дальше "