Как сделать нас с железной волей?

В идеале, мы никогда не должны использовать это и плавать в реках всегда в пользу течения. Ни в коем случае не стоит следовать обязательству, которому, похоже, дорожат некоторые люди: наполнять свои планы действиями и обязательствами, которые проверяют их волю. Возможно, для решения сложных задач воля будет вызывать большое удовлетворение, но и отличный износ.

Так что, может быть, первый способ сделать нас железной волей - не злоупотреблять этим. Не будьте весь день или каждый день, имея вес, но постарайтесь сделать большую часть нашей деятельности в пользу гравитации. Это тоже интеллект.

Воля и привычка

также, воля становится менее необходимой, когда мы создаем инерцию. Под инерцией в физике понимается движение, которое имеет объект, когда результат действия сил на него равен нулю. Представьте себе мрамор, который катится по поверхности без трения: на этой поверхности он никогда не остановится или его будет сложнее остановить.

Ну хорошо, эта инерция у людей связана с привычкой. Например, тот, который у всех нас есть, это вставать. Если мы выберем постоянный час для того, чтобы оставить наше убежище между простынями, в итоге воля, которую нам придется приложить, чтобы встать, будет меньше. В некотором смысле речь идет об укрощении или адаптации нашего поведения к дисциплине, так что конечный результат будет все меньше зависеть от воли и больше от инерции, которая увековечивает движение в нашу пользу.

Мотивация, душа воли

С другой стороны, если есть помощь, то благодаря воле мотивация. Это, например, они очень плохо понимают в библиотеках. Самое обычное состоит в том, что если вы задерживаете ссуду, вы должны соблюдать определенные дни санкций. То есть, если вы задержались, в тот день, когда вы вернетесь, чтобы вернуть книги, вы не сможете вернуть другим. Эта санкция, после истечения срока кредита, действует против пользователя, идущего в библиотеку как можно скорее, так как устраняет его основной мотив - немедленное удаление книг..

Да, сразу, потому что стоимость невозможности получить их в течение двух, трех или четырех дней воспринимается пользователем как намного меньшая, чем стоимость посещения библиотеки и невозможности немедленно проверить другие книги. так, есть пользователи, которые в день возвращения переносят задачу возврата, когда библиотека ловит их по пути куда-то еще, вместо того, чтобы идти конкретно.

Связь между мотивацией также может быть понята в другом смысле. Например, Когда мы предлагаем среднесрочную или долгосрочную цель, выполнение промежуточных целей облегчит бремя воли, поскольку мы будем требовать выполнения задач, которые нам нравятся меньше всего.. Представьте, что вы предложили похудеть на 10 кг, и для этого вы решили позаботиться о своей диете и увеличить количество ежедневных физических упражнений. Что ж, если вы понимаете, что меры, которые вы предприняли для достижения этой цели, работают, наиболее вероятно, что усилия, которые вы должны предпринять, чтобы сохранить их, ниже.

Вот как маленькие цели помогают нам.

Воля, самоэффективность и определение целей

Сила, которую мы должны сделать с нашей волей, будет также зависеть от того, как мы определяем наши цели. Точные, делимые, оцениваемые, четко определенные цели, над которыми мы имеем практически весь контроль и стабильные, будут помогать нашей воле. В этом смысле неопределенность будет одним из факторов, который больше всего может заставить нашу волю, так как она удаляет часть поверхности, на которую она опирается.

Воля также чувствительна к самоэффективности. Самоэффективность связана с чувством или интуицией, что мы собираемся быть эффективными при выполнении задачи. Например, у меня есть друг, который является спортсменом, и он недавно сказал мне, что у него есть время, когда у него только травмы, и за последние два месяца ему пришлось отменить несколько тренировок из-за этих обстоятельств..

Он сказал мне, что прежде чем делать сильнейшие тренировки, это стоило ему, но теперь умственно они стоят намного больше.. Думаю, вы не сможете закончить их и в конечном итоге уже отменили некоторые, прежде чем начать их.

В случае моего друга, именно воспринимаемое отсутствие самоэффективности подняло планку для вашей воли. Предвосхищение необходимости вставать рано, переходить на место тренировки, разогреваться, начинать, приостанавливать тренировку и возвращаться домой с этим чувством - вот что вызвало спрос на вашу волю.

Воля и социальная поддержка

Наконец, выделите воля также может получить очень ценную помощь в социальной поддержке. Например, тот факт, что мы делимся с другими тем, что мы находимся в процессе отказа от курения, может заставить других помочь нам во времена слабости. К нашей воле в этом случае нам придется добавить мотивацию, которая у всех нас есть, и поддерживать согласованность между тем, что мы говорим и делаем.

В этом смысле, Социальная поддержка - обоюдоострый меч. Если он не обладает разумом и не постоянно помнит наши неудачи или сигнализирует об ожиданиях, которые обременяют нас беспокойством, это может еще больше усилить нашу волю. Для этого, когда мы разделяем цель с другими, мы также можем сказать им, как мы хотели бы, чтобы они поддержали нас..

Как мы видели в этой статье, более или менее сильная воля важна, но много раз Есть еще больше факторов, которые облегчают вашу работу. Они объясняются тем, что любое проявление воли является большой тратой, инверсией нашей внутренней силы, с которой мы должны быть умны в ее использовании, поскольку она ограничена.

Чтение Мураками я узнал от Мураками от тех писателей, которые, используя простые предложения, способны воссоздать фантастическую вселенную, нашу, мир таких людей, как вы и я ... Читать дальше »