Как спорт влияет на наш мозг?

Спорт полезен для нашего здоровья, помогает нам быть в форме, защищать себя от многих болезней, укреплять иммунную систему и т. Д. Таким образом, спорт является одним из наших лучших союзников, чтобы вести здоровый образ жизни и чтобы наше тело функционировало лучше.

Мозг является одним из великих бенефициаров спорта. Чтобы прийти к такому выводу, были проведены многочисленные исследования, которые подтвердили эту гипотезу. Кроме того, эти исследования были завершены с другими, цель которых состояла в том, чтобы определить эти отношения более подробно.

Итак, затем я сделаю список с некоторыми из исследований, которые нашли в своих результатах положительное влияние упражнений на различные когнитивные процессы.

1. Регулярные занятия аэробикой для улучшения ухода

Группа исследователей из Университета Гранады во главе с Луке-Касадо сравнила две группы молодых людей: одну с высоким уровнем физического состояния, а другую с сидячим образом жизни, во время выполнения когнитивной задачи психомоторной бдительности. 60 минут.

У участников была зарегистрирована электрофизиологическая активность, и было замечено, что у людей с высоким уровнем физического состояния сохранялась большая амплитуда потенциала P3, что связано со способностью эффективно фокусировать внимание на протяжении всей задачи, в сравнение с сидячими участниками.

Внимание - это когнитивная функция высокого уровня, связанная со всеми когнитивными процессами.. Полученные данные свидетельствуют о том, что субъекты, занимающиеся физическими упражнениями, имеют двунаправленное функционирование между центральной нервной системой и наиболее эффективной вегетативной системой, то есть между мозгом и сердцем..

2. Восстановить когнитивную функцию после инсульта

В систематическом обзоре, опубликованном в журнале неврологии, изучалась взаимосвязь между физическими упражнениями и восстановлением когнитивных функций, поврежденных инсультом.. Тренировка силы / сопротивления улучшит когнитивные функции в большей степени в общем.

Таким образом, физическая активность является перспективной терапией для восстановления людей, перенесших инсульт не только в моторной функции, как и ожидалось, но это преимущества могут быть распространены на когнитивную плоскость.

3. Как профилактическое средство против деменции

Франко-Мартинес, проводивший другой систематический обзор, сфокусированный на знании влияния физической активности на когнитивные функции пожилых людей, как здоровых, так и когнитивно-нарушенных, эти исследования показали, что более высокий уровень физической активности будет связан с более низкой ухудшение в обеих группах.

Физические упражнения - перспективная психосоциальная стратегия для вмешательства пожилых людей с признаками когнитивных нарушений и без них. В подтверждение этих результатов в научном журнале BMC Psychiatry было опубликовано, что поддержание активной жизни может быть защитным фактором для ухудшения когнитивных функций, а в некоторых случаях и с лучшими результатами, чем конкретное вмешательство..

Этот вывод свидетельствует о том, что активный образ жизни может отличаться от тренировочных вмешательств по дозированию и разнообразию видов деятельности, а также от внутренней мотивации и удовольствия во время выполнения этих. Упражнения влияют на когнитивные функции, здоровье сосудов и церебральный обмен.  

4. Мигрень и головные боли напряжения можно бороться с помощью спорта

Исследование, опубликованное в «Revista de Neurología» Гиль-Мартинесом, провело систематический обзор всех этих исследований, направленных на борьбу с мигренью и головными болями путем увеличения физической активности. Они пришли к выводу, что лечебное упражнение уменьшает интенсивность и частоту боли по сравнению с предыдущей ситуацией.

Качественный анализ показывает убедительные доказательства отсутствия нежелательных явлений после применения лечебных упражнений, при этом отсутствие побочных эффектов может иметь преимущества перед использованием некоторых препаратов..

Кроме того, было показано, что эффективность физиотерапевтического лечения, включая лечебную физкультуру, снижает интенсивность, частоту и продолжительность боли при головной боли напряженного типа..

5. Это помогает нам лучше запомнить

В Институте Дондерса при Медицинском центре Университета Радбуда в Нидерландах, было проведено исследование с целью узнать эффект от занятий спортом после запоминания определенной информации. Для этого приняли участие 72 испытуемых, которые изучили положение 90 рисунков в течение 40 минут, а затем распределили каждого из участников в одну из трех групп..

В первом случае испытуемые выполняют упражнение сразу после выполнения задания на память, во второй группе через 4 часа третья группа не выполняет никаких физических упражнений. Через 48 часов испытуемые прошли повторное тестирование, чтобы увидеть, что они запомнили, из задания на память во время МРТ..

Результаты показали, что субъекты группы, которая выполняла после 4 часов запоминания задания, сохранилось лучше информация о том, что две другие группы. Магнитный резонанс также показал более точное представление в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью, каждый раз, когда субъект отвечал правильно.

Йога: польза для здоровья тех, кто его практикует Узнайте, почему йога стала очень распространенной практикой в ​​обществе, учитывая ее огромную пользу для здоровья тех, кто ее практикует Подробнее »