Как стресс влияет на наше здоровье?

Влияние стресса на наше здоровье трудно измерить. Во-первых, потому что стресс может проявляться не только по-своему. Во-вторых, потому что физиологическая симптоматика стресса может быть вызвана частично или почти полностью другими эмоциями.

С другой стороны, мы должны помнить, что стресс - это естественный процесс, который отвечает нашим нужно адаптироваться к окружающей среде, и, следовательно, в краткосрочной перспективе это играет очень позитивную роль для нашего выживания. Тем не менее, это вредно, если оно очень интенсивное или длительное время.

Часто в нашей повседневной жизни мы находим ситуации, которые вызывают реакцию на стресс. Эта реакция на стресс возникает в основном в ситуациях, характеризующихся непредсказуемостью или неуправляемостью, и может быть вызвана внешними факторами; как пробка, угроза, потеря ...; или внутренними факторами; как спрос на себя, конкурентоспособность ...

Однако во всех случаях влияет на то, как мы интерпретируем это или сталкиваемся с этим, поскольку существуют разные типы толерантности к проблемам и разные пороговые значения, в зависимости от человека, для которого стресс может представлять опасность для здоровья.

Как стресс влияет на наше здоровье?

Стресс связан не только с эмоциональными состояниями, но также с состоянием здоровья, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, эндокринной, иммунной системы, с сексуальностью и поведением заболевания по психофизиологическим путям. Я имею ввиду, стресс имеет ветви с различными переменными, которые сильно влияют на качество нашей жизни.

Изменения, которые происходят в ответ на стрессовые ситуации в нашем здоровье, опосредованы психофизиологическими путями вегетативной нервной системы (АНС) и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГС), представленными в трех фазах..

Фазы стресса

• СНС действует в 1-й этап стресс называется Фаза тревоги или полета через его симпатическую (SNS) и парасимпатическую (SNP) ветви, где SNS активизирует организм в стрессовых ситуациях в нашем здоровье, чтобы противостоять этому и SNP препятствует этому, позволяя нам преодолеть ситуацию и закончить реакцию на стресс.

Активация SNS вызывает увеличение сердечного ритма, артериального давления, высвобождение глюкозы, повышение уровня холестерина в плазме, уменьшение и последовательное восстановление желудочной секреции, дилатацию бронхов, снижение иммунологической компетентности, увеличение размера или активности Щитовидная железа, повышенное мышечное напряжение, повышенное потоотделение, учащение дыхания, гипервентиляция и стимуляция надпочечников, которые выделяют адреналин и норадреналин в кровоток.

• HHS действует в 2-й этап адаптации или сопротивления Перед лицом сохранения стрессовой ситуации в нашем здоровье этот путь медленнее и требует более длительного воздействия стрессора, но он также имеет более продолжительный и менее положительный эффект для организма..

Активация HHS вызывает повышение уровня глюкозы в кровообращении, задержку жидкости, ингибирование секреции гормонов, связанных с размножением и ростом инсулина. Кроме того, происходит подавление активности иммунной системы, усиление раздражения желудка и развитие депрессивных ощущений за счет глюкокортикоидов, которые подготовить организм противостоять стрессу в нашем здоровье.

• Наконец, 3-я фаза истощения, Это происходит, когда активация организма до стрессора не уменьшается и продолжается со временем. Ресурсы теряют способность к адаптации, и мы начинаем действовать ниже наших физических и умственных способностей, то есть мы заставляем себя, таким образом увеличивая риск заражения или ускорения развития болезни.

поэтому, для нашего здоровья очень важна реакция на стресс, содействие активное преодоление, разработка стратегий выживания и эмоционального управления, выражения чувств и эмоций, выявления эмоциональных переживаний и поощрения поиска альтернатив, усиления эмоционального общения и развития терпимости к разочарованию среди других.

7 клавиш для управления стрессом Нормально чувствовать напряжение в нынешнем мире, но не позволяйте ему вторгаться в него. Научитесь справляться со стрессом с помощью этих простых методов. Читать дальше "