Как эффективно справляться с эмоциями

Эмоция - это взаимодействие мыслей с физическими ощущениями.; для многих людей они имеют в виду страх, потому что они не знают, как справляться с эмоциями, и они выбирают стратегии, такие как отвлечение себя от других видов деятельности, чтобы не столкнуться с проблемой.

Эмоции ценны, так как они предлагают вознаграждение, если мы способны эффективно с ними справляться, поскольку мы можем многое узнать о себе и своих потребностях, потому что они помогают общаться с другими и добиваться больших достижений, таких как умение справляться со стрессом, поскольку у этих людей будет здоровая иммунная система, которая не так часто болеет, и они будут иметь более здоровые отношения.

«Если у меня болит шип, я отрываюсь от шипа ... но я не ненавижу его».

-Амадо Нерво-.

Как определить эмоции

Чтобы определить эмоции, первое, что нужно сделать, это Знайте, что вы чувствуете, и выбирайте между четырьмя основными эмоциями: гнев, печаль, счастье и беспокойство.

Если у вас есть мысли о будущем и о том, что может пойти не так, с физическими ощущениями, такими как учащенное сердцебиение, напряженные мышцы и тугая челюсть, вы должны спросить себя, чего вы боитесь. Это эмоция, связанная с беспокойством.

С негативными мыслями о прошлом, чувством усталости и тяжести, с возможностью плакать и с трудом концентрироваться, вы должны спросить себя, что вы потеряли. Это эмоция, связанная с грустью.

Умный человек эмоционально обладает следующими навыками: определяет свои эмоции, использует эмоции, понимает их эмоции и регулирует эмоции.

С мыслями, которые фокусируются на том, как на вас или на ваши ценности нападают, и с физическими ощущениями, похожими на беспокойство, учащенное сердцебиение и угнетение в теле, спросите себя, как на вас напали, вас и ваши ценности. Это эмоция, связанная с гневом.

Если у вас есть мысли, которые сосредотачиваются на том, что вы приобрели, и у вас есть чувство спокойствия, умение смеяться, спросите себя, что вы выиграли. Это эмоция, связанная со счастьем.

Токсичные мысли против целительных мыслей В последние годы наука обнаружила, что наш мозг обладает качеством, которое называется нейропластичность. Это подразумевает, среди прочего, что, хотя мы выросли с определенным мышлением, мы способны изменить эти модели. Читать дальше "

Как справиться с эмоциями

Когда вы узнали и поняли как свои эмоции, так и эмоции своих оппонентов, вы должны учесть следующие аспекты, чтобы научиться справляться с эмоциями:

Попробуйте определить и понять происхождение чувств, либо в ваших ответах, либо в оппоненте.

Поговорите о своих чувствах и чувствах противника.; Не пытайтесь отрицать или подавлять их, говорите прямо о том, что вы чувствуете в этот момент.

Выражайте свои чувства неконфликтно, с помощью сообщений, таких как «Я злюсь, потому что ... ."Вместо"Ты разозлил меня за ... .«. Объясните свои чувства, не обвиняя никого, потому что, если вы выберете второе сообщение, вы сосредоточите вину на противнике, вызывая оборонительный или враждебный ответ.

Признайте чувства оппонента как законные, поскольку они так же реальны и действительны, как и ваши; Это также способ высвободить эти чувства, разобраться с основными проблемами ...

Нет реакции на эмоциональные вспышки, попытаться контролировать свои чувства; Вы должны слушать и понимать силу чувств говорящего, но не реагировать эмоционально на свои, поскольку существует вероятность эскалации эмоций и, следовательно, конфликта в целом..

Постарайтесь сохранять спокойствие, и при необходимости временно покинуть комнату, подумать и успокоиться, и, таким образом, спланировать эффективный ответ вместо автоматического реагирования, что может ухудшить ситуацию.

«Нет безвыходных ситуаций, есть только люди, которые отчаиваются в определенных ситуациях».

-Тибетская пословица-.

Используйте символические жесты, такие как извинения, и даже рукопожатия, поскольку они могут быть очень полезны, чтобы выразить уважение и разрядить негативные эмоции.

В очень эмоциональных конфликтах, выбрать механизм разрешения конфликта,  который имеет непосредственное отношение к тому, что вы чувствуете в процессе диалога.

Теперь, когда вы знаете, как справляться с эмоциями, вы будете знать, как сохранять спокойствие и не реагировать без контроля на ситуацию, из-за которой вы чувствуете себя плохо, подвергаетесь нападению или травме. Это позволит вам наслаждаться большим самочувствием и чувствовать себя намного лучше с самим собой..Изображение предоставлено danielito311

Сегодня я буду реагировать наилучшим образом. Сегодня я буду реагировать, завтра я буду реагировать и продолжаться, но как я могу сделать это наилучшим образом? Сегодня вы узнаете, как реагировать на негативные ситуации. Читать дальше "