Как поставить ум в белом

Прочитав много статей о медитации, вы решили надеть удобную одежду, сесть в позу лотоса, закрыть глаза и ждать, пока ум не погаснет ... Но этот опыт, кажется, никогда не приходит, потому что опыт очищения ума сложнее, чем мы думаем.

"Сделай перерыв; отдохнувшее поле дает щедрый урожай ".

-Овидио

Тем не менее, умение уснуть часто вызывает трудности, особенно в начале нашей практики, или даже когда мы слишком напряжены. В этой статье мы расскажем, как ее решить.

Разум не имеет "вкл / выкл"

Проблема в том, что ум не похож на устройство, которое можно отключить или отключить (К счастью). Процесс немного сложнее, чем просто отключить вилку от источника питания или нажать кнопку. Так как же я могу полностью очистить свой разум??

на самом деле, вопрос, который мы должны задать себе: нужно ли мне думать? Учителя наверняка скажут вам, что да, однако, похоже, что это не является «непременным условием» для достижения долгожданного «просветления» ...

Почему? потому что Немного сложно заставить мысли исчезнуть как волшебство, учитывая, что мы не можем выключить наш разум, когда мы хотим ...

Может быть, вам просто нужно закрыть глаза и обратить внимание на то, что происходит с вашим телом, как например воздух, поступающий в ваши легкие. Или каким образом ваш позвоночник начинает кричать о позиции, которую вы считаете лучшей (потому что вы привыкли сутуло наклоняться весь день). Как насчет того, чтобы воспользоваться этим моментом, чтобы послушать расслабляющую музыку, песню птиц или морской бриз??

Идеи появятся без вопросов ... и пойдут так же. Чем больше мы стремимся к тому, чтобы они не пришли, тем интенсивнее они будут говорить «присутствует». Поэтому вам не нужно сражаться с ними, но заводите друзей и ждите собственных средств, чтобы следовать их пути.

Это не дует и ставит ум в белый цвет

Многие из нас ожидают (я в том числе и я), чтобы ум полностью опустел, когда мы медитируем. Но позвольте мне сказать вам, это не совсем то, что вы должны достичь. Спокойствие должно быть достигнуто и, прежде всего, способность понимать, что происходит.

С другой стороны, если ваш разум отвлекается на какую-то мысль, а не грустит из-за того, что вы не достигли «мозговой чистоты», вы должны быть счастливы! Если появляется какая-то мысль, это значит, что вы бдительны вокруг себя или что есть вещи, которые проходят через вашу голову, и вам нужно решить или работать над ними.

"Будьте терпеливы. Подождите, пока грязь не осядет и вода не станет чистой. Он остается неподвижным до тех пор, пока не произойдет правильное действие ".

-Лао Цзы

Медитация помогает нам обрести ясность ума

Мы должны начать думать, что медитация не усилие или борьба, а самонаблюдение, достичь мира так, как нам удобно. Возможно ли, что между колебаниями мыслей есть спокойствие? Может быть ... это зависит от вас.

Испытайте этот новый способ медитации, а затем проанализируйте, был ли он полезным. Конечно, это будет иметь положительные и другие аспекты, которые не так ... но с уверенностью, медитация поможет вам немного успокоиться и даже даст «еще один поворот» к некоторым неудобствам или вещи, которые не позволили бы вам спать.

Кроме того, между каждой из этих мыслей, которые появятся в вашем разуме, будут «пустые» пространства, иногда более обширные, а иногда и менее продолжительные ... Но, наконец, белые! Те моменты ясности ума или спасительного молчания будут теми, которые заставят вас наслаждаться вашим опытом..

И в свою очередь, с практикой вы будете делать эти моменты все более частыми и продолжительными. Суть не в том, чтобы искать, чтобы это произошло, а в том, чтобы позволить этому быть следствием вашей постоянной медитации. Просто посвятите себя наслаждению поездкой, путешествием или дорогой. Это будет прекрасный путь, по которому вы будете путешествовать, и стоит ждать всего, что необходимо для достижения цели.

Уокер пробирается, когда идет

Как только вы достигнете цели, вы поймете, что На самом деле самое главное, как всегда, это путешествие. И это может быть перенесено в любую ситуацию в вашей повседневной жизни!

Преимущества медитации проявляются не только тогда, когда вы сидите со скрещенными ногами и с закрытыми глазами ... ни когда вы проводите день, выполняя «ом» или слушая мантры. Медитация может питать вас в любое время дня, даже когда вы работаете, путешествовать в метро или готовить ужин.

Каждое из ваших действий может быть медитацией. Потому что вам не нужно думать, чтобы делать это хорошо! Важнейшая вещь, как вы уже заметили, это знать, что происходит в любое время. Процесс достижения этого скольжения между мыслями наступит раньше, чем вы думаете ... не волнуйтесь.

Однажды они спросили Будду: «Что вы и ваши ученики делаете? Он ответил: «Мы сидим, гуляем и едим». «Но любой может сидеть, ходить и есть», - спросил мужчина. «Когда мы садимся, мы ощущаем себя сидящими; ходить, ходить и есть, есть », - ответил мудрец.

Раскрась цветовой стресс - новый способ расслабления Раскрась стресс - это способ расслабиться, с помощью которого мы можем отключить свой разум и мозг, когда нам нужно «выключить» Читать дальше »