Как расслабить свой разум и получить больше внутреннего покоя

Внутренний покой подразумевает гармонию и эмоциональное благополучие., чувствовать себя довольным собой, несмотря на борьбу изо дня в день. Но нелегко освободить ум, когда мы всегда заняты в беспокойной, иногда подавляющей обстановке.

Достижение внутреннего мира для многих является желанием без надежды. Но это не должно быть так. Небольшие изменения и стратегии могут помочь вам расслабиться и обрести мир что вам нужно так много и так выгодно, и для вас, и для вас.

Тем не менее, путь к внутреннему миру не легок. Достижение внутреннего мира - это процесс, который требует готовности отпустить то, что бесполезно и принять все наши эмоции. Достижение внутреннего покоя означает желание узнать, кто вы есть на самом деле, и осознать, что только вы способны контролировать свои эмоциональные реакции и реакции.

Установить ограничения

Если ваша жизнь слишком насыщена, вам придется установить ограничения. Возможно, вам придется прекратить делать некоторые из менее важных вещей. Будьте честны с собой и устраните то, что вам действительно не нужно. Упростите свою жизнь.

«Упрощение жизни - один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст интерьер и экстерьер благополучия, что придаст нам гармонию ».

-Мирный Пилигрим-

Во многих случаях мы стремимся выполнить больше задач, чем можем на самом деле. Одним из первых шагов к достижению внутреннего мира является упрощение нашей жизни.. Количество требований и обязательств, которые мы налагаем, обычно пропорционально количеству стресса и беспокойства. Поэтому, анализ и установление реальной иерархии того, что действительно важно, поможет нам установить здоровые пределы. Таким образом, устраняя самые ненужные задачи, наш ум будет чувствовать себя более комфортно и будет влиять на наше благополучие.

Найдите технику расслабления, которая работает для вас

Есть несколько эффективных способов расслабиться, некоторые из них довольно быстро. Найдите те, которые работают на вас, и примените их. От прослушивания музыки до прогулок или пробежек, занятий йогой или медитации, глубокого дыхания, окрашивания и т. Д..

Лама Еше (1935-1984), он рассказал нам о медитация что «Цель не в том, чтобы подавить мысли и желания; это невозможно. [...] Единственный разумный подход научить нас наблюдать за мыслями, не следуя им. Когда мы перестаем следовать нашим мыслям, как только мы узнаем о них, ямы лишаем вас вашей навязчивой энергии".

Важно, чтобы у вас был широкий спектр форм релаксации, чтобы вы могли применять ту, которая наилучшим образом вас интересует в любое время. также, Установив момент в день, чтобы сделать некоторую деятельность, чтобы расслабиться, поможет вам сохранить равновесие.

Не делай гору из песчинки

Превращение небольших осложнений в большие проблемы только дает вам ненужное количество стресса. Каждый день вы найдете проблемы, некоторые из которых важнее других. Но не все должны относиться к ним одинаково. Вы должны научиться выбирать, а не увлекаться стрессом, создаваемым всем остальным.

Один из лучших способов сделать повседневную жизнь легче, легче, позитивнее и менее стрессовым - научиться избегать создания проблем там, где их нет.. Но когда мы находимся в состоянии стресса или очень переживаем, легко драматизировать проблемы и экстраполировать чувство срочности.

Чтобы расслабить свой ум, прежде чем что-то кажется проблемой, подумайте, действительно ли это важно и для кого, если это так актуально, чтобы оставаться проблемой в течение 5 недель, 5 месяцев или 5 лет. Оглянись вокруг и посмотри на других. Конечно, вы обнаружите, что есть люди, которые объективно сталкиваются с более сложной ситуацией и способны найти мир, несмотря на стену, с которой они сталкиваются. 

Уменьшить скорость

Жизнь быстро заставляет наши эмоции взлететь, запутаться. Если вы замедлите свои физические действия во время движения, разговора или выполнения каких-либо действий (в том числе за рулем, едой или работой за столом), ваш уровень стресса автоматически снизится.

«Чтобы увидеть мир в песчинке и небо в полевом цветке, раскрой бесконечность на ладони и вечность за час».

-Уильям Блейк-

При уменьшении скорости накапливается меньше вещей в вашем разуме и вы сможете лучше воспринимать детали. Снижение умственной и физической усталости, сопровождающее снижение скорости, позволит вам настроиться на себя.

Как он говорит Джек Корнфилд, учитель медитации випассана, «Искусство жизни состоит из будь в вечном настоящем, открой себя тому, что есть. Минуточку, чтобы разрушить чары времени, вырваться из наших мыслей и увидеть отражение солнца в окне ". Автор продолжает, "современная жизнь заставляет нас спешить. [...] Но, в целом, живое мышление в другие моменты вызывает у нас стресс и беспокойство. Сосредоточение чрезмерного внимания на прошлом и будущем снижает жизнеспособность к настоящему ».

В своем тексте Корнфилд хочет донести до нас, что современная жизнь вводит нас в спираль спешки, требований и хаоса, которые заставляют нас жить быстрее. Таким образом, чтобы противостоять этой вредной и ненужной скорости, лучше всего открыть себя настоящему. Прошлое уже прошло, а будущее не наступило, поэтому единственное, что существует, - это настоящее..

Упорядочить свой мир и подавить то, что на вас

Сортировка вашего окружения поможет вам сохранить порядок. Чистое, уравновешенное и простое пространство приносит ясность и порядок в ваш разум. Посвятите несколько минут в день, чтобы сортировать и убирать свой дом, и ваше рабочее место очень полезно для расслабления ума.

Пока вы заказываете и убираете, не забывайте устранять все, что необходимо, особенно то, что вызывает плохие воспоминания или порождает мысли, которые перегружают ваш разум. Не забывайте, что чем проще ваша среда, тем меньше у вас шансов отвлечься и стать хаотичным.

Принять и отпустить

Что случилось, то случилось. Примите это и отпустите. Неважно, кто был виноват или что могло случиться в других обстоятельствах. Вы должны отпустить эти чувства и перестать вращаться. Чтобы расслабить свой разум, вы должны изгнать все те негативные мысли и неприятные воспоминания, которые вас беспокоят.

«Никогда не устанавливайте ограничения на то, что вы можете достичь ... независимо от того, как ваша жизнь была до сих пор».

-Лама Еше-

Сосредоточиться на настоящем, в тех возможностях, которые у вас есть сейчас. Смотрите в будущее, свободное от вины и обиды. Придерживаться негативного опыта прошлого - значит оставить наше счастье в руках того, что уже произошло.. Если мы осознаем, что прошлое прошло, а главное - настоящее, мы научимся отпускать. Как пели Битлз, "Пусть будет", Я имею ввиду, "Пусть будет".

Решите свои проблемы сейчас

Если у вас есть проблема, решите ее. Не позволяйте, чтобы это было время, которое решает за вас или тот, который диктует приговор. Решение проблемы освобождает вас от стресса и позволяет отпустить его. Вы должны столкнуться со своими проблемами, даже когда решение вам не нравится или его трудно принять.

Чем больше времени пройдет, тем сложнее будет все и больше будет весить вы принимаете решения или принимаете последствия.

Медитация: какую пользу это дает нам? Практика медитации дает нам много преимуществ. Узнайте, что некоторые из них, и начните применять это на практике. Читать дальше "