Как использовать свой разум, чтобы защитить свое сердце

Мы не перестаем видеть в рекламных кампаниях риски, которые влечет за собой наш образ жизни для нашего здоровья. Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, плохое питание, употребление алкоголя и табака, высокий уровень холестерина ... Все это факторы риска развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

Мы прекрасно знаем, что мы должны питаться здоровой пищей, заниматься спортом умеренно и прекратить употребление табака или алкоголя, чтобы избежать этого типа заболеваний. Но не только влияет на то, что было упомянуто до сих пор. Мы также должны принять во внимание ряд психологических и социальных факторов. Давайте выясним, какие из них!

«Жизнь - это 10% того, что с нами происходит, и 90% того, как мы реагируем на это»

-Деннис П. Кимбро-

Отрицательные эмоции: влияние гнева на проблемы с сердцем.

Было установлено, что Гнев, беспокойство и депрессия влияют на страдания сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается гнева, мы можем провести различие между внутренним (когда мы подавляем их выражение, но мы чувствуем это), внешним (когда мы реагируем агрессивно, чтобы чувствовать его) и контролем гнева (когда мы регулируем его эффективно).

Было показано, что внутренний гнев является фактором риска возникновения и развития заболеваний сердца. Это происходит потому, что, блокируя его выражение, мы не перестаем испытывать это. Фактически, блокирование этого во многих случаях только усиливает эмоциональное расстройство.

Избегать выражения нашего гнева может быть так же вредно для нас, как и выражать его без контроля. Лучше всего делать это так, чтобы не повредить человеку, с которым мы общаемся. Один из способов сделать это - через утвердительные методы.

«Чем меньше вы открываете свое сердце, тем больше страдает ваше сердце»

-Дипак Чопра-

Внешний гнев также был связан с этими заболеваниями, но не только с этим. Кроме того, было обнаружено, что он может быть защитным фактором против инфаркта миокарда и инсульта. Что касается контроля над гневом, то его низкая способность регулировать его была связана с ухудшением сердечно-сосудистых показателей у пациентов с заболеваниями сердца.

Тревога и грусть: эмоциональный дискомфорт и здоровье нашего сердца.

Эмоциональный дискомфорт обычно появляется после диагностики заболевания такого типа. Нормальным является то, что он более интенсивен в начале и уменьшается по мере того, как человек приспосабливается к изменениям в образе жизни, которые он предпринимает. Эмоции, которые возникают чаще всего в этих ситуациях, это беспокойство и грусть.

Что касается тревоги, было обнаружено, что при очень высоком уровне после инфаркта миокарда вероятность возникновения осложнений увеличивается в пять раз.. Поэтому очень важно приобрести стратегии для эффективного регулирования состояния тревоги.

Что касается грусти, когда она становится патологической, приводящей к депрессивным симптомам или депрессии как расстройству, она может иметь значение в начале болезни сердца. Это также ухудшает приверженность лечению. Зная это, это нормально, что когда мы знаем, что страдаем от хронической болезни, нам грустно. Дело в том, что мы работаем так, чтобы эта грусть не осталась с нами и ушла.

То, как мы сталкиваемся со стрессом, повлияет на наше сердце

Люди справляются со стрессом и ситуациями, которые по-разному его провоцируют. Некоторые из них будут более полезными, чем другие, и помогут сделать наше благополучие лучше или хуже. Мы обычно используем стратегии, чтобы попытаться решить проблему, которая вызывает дискомфорт, и / или пытаемся управлять чувствами, которые он вызывает, различными способами..

Хронические заболевания, такие как те, которые влияют на сердце, являются источником значительного стресса. Поэтому было исследовано, какие способы борьбы с ним могут быть более полезными или вредными для нас. В этой плоскости, если мы попытаемся избежать или оторваться (как умственно, так и поведенчески) от трудностей, которые приводят к проблемам с сердцем, у нас будет больший психологический стресс. Это будет влиять на то, что наша работа будет хуже, и, следовательно, у нас будет хуже физическое здоровье..

Наоборот, было видно, что сосредоточение внимания на решении проблемы и принятии тех аспектов, которые мы не можем изменить, связано с лучшим опытом болезни, так как есть менее депрессивные симптомы. Таким образом, две стратегии выживания для одного и того же физического заболевания могут иметь принципиальное значение в ходе его.

Социальная поддержка необходима для здоровья нашего сердца

Социальная поддержка - фундаментальный инструмент нашего общего психологического благополучия.. С одной стороны, это уменьшает негативное влияние стресса. С другой стороны, это способствует тому, что мы приобретаем здоровый образ жизни и что наша приверженность лечению лучше. А также, это помогает нам больше справляться с болезнью.

В этом смысле очень важно восприятие пациентом доступной социальной поддержки. так, состояние было связано со средним и долгосрочным заболеванием сердца с низким восприятием социальной поддержки у людей, которые изначально были здоровы.

В группе людей с уже диагностированным прогнозом хуже у людей с низкой социальной поддержкой. Эти пациенты испытывают больший психологический дискомфорт, больше сердечных симптомов, меньшую удовлетворенность жизнью, более высокий уровень смертности и менее адаптивное лечение болезни (соответствующий аспект, как мы уже видели).

Таким образом, мы видим важность социальной поддержки для нашего физического и психического благополучия. По этой причине, необходимо выстроить хороший круг социальной поддержки, особенно у людей, которые страдают от сердца. Кроме того, это положительно, что вы знаете о важности этой поддержки.

«Любящие только сердцем говорят друг с другом»

-Франсиско де Кеведо-

При этом очень важно, чтобы мы заботились о своем сердце, придерживаясь здорового образа жизни, здорового питания и занятий спортом. но мы не должны умалять или пренебрегать своим психическим и социальным здоровьем в процессе. Мы уже видели, как они могут защитить нас от этих болезней и даже улучшить их прогноз ... Давайте позаботимся!

Что происходит с вашим мозгом, когда вы разбиваете свое сердце? Физиологические корреляты сердечного приступа Во время сердечного приступа те же области мозга, которые связаны с физической болью, активируются, когда мы испытываем эмоциональную боль. Читать дальше "