Как победить вашего внутреннего критика

«Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения»

-Марк Твен-

Большинство людей нам приходится иметь дело с внутренним критиком, отраженным в постоянных мыслях Они говорят нам, что мы недостаточно хороши или что они ставят под сомнение наши цели. Даже эти мысли пытаются разрушить, подорвать или поставить под сомнение наши достижения.

С одной стороны, есть тот, кто встает каждое утро с целью и самообладанием, а с другой стороны этот внутренний критик "анти-я", иногда саморазрушительный, проявляется в форме негативных мыслей.

Этот внутренний голос, которым мы критикуем себя, сформирован болезненным жизненным опытом, произошло в детстве и подростковом возрасте, в которых вредные ситуации были пережиты или были свидетелями в других.

По мере роста мы неосознанно принимаем эти паттерны и превращаем их в негативные и разрушительные мысли по отношению к себе и другим.

Когда мы не можем идентифицировать и отделить этого внутреннего критика, мы позволяем ему влиять на наше поведение и это каким-то образом направляет нашу жизнь, саботирует наши отношения, действия и цели и мешает нам жить той жизнью, которой мы хотим жить.

Как бросить вызов нашему внутреннему критику

1 - Определите вашего внутреннего критика и что он говорит вам

Нужно определить, за что ваш внутренний голос критикует вас Что это говорит, когда ты смотришь в зеркало утром? Что это говорит, когда вы предлагаете новую цель? Что это говорит, когда вы предлагаете сделать что-то другое?

На этом этапе важно признать, что этот мыслительный процесс отделен от вашей истинной точки зрения..

Ваш внутренний критический голос не является отражением реальности, но это точка зрения, принятая неосознанно на основе ранних разрушительных и негативных жизненных переживаний и установок, направленных на вас, которые вы усвоили в качестве своей собственной точки зрения..

2 - Отдельно от тебя твой внутренний критик

Дифференциация внутреннего голоса имеет основополагающее значение для интерпретации этих мыслей во втором человеке..  То есть, прежде чем мысли типа «я никогда ничего не могу сделать правильно», вы должны немедленно переосмыслить мысль и изменить ее - следуя предыдущему примеру - на что-то вроде «вы не можете сделать что-то правильно».

Это поможет увидеть мысли с чужой точки зрения, а не как истинные утверждения.

3 - Ответить на ваш внутренний критик

Необходимо ответить на критику, сделав реалистичную и сострадательную оценку о себе.

В ответ на внутреннюю мысль «ты идиот» необходимо от первого лица ответить положительно, дав ответы типа «Я умный человек, у которого иногда бывают проблемы, но достаточно компетентные, чтобы опередить».

Это не упражнение в эгоцентризме, а скорее Ваша цель - найти добрее и более честное отношение к себе.

4 - Не действуй, следуя критике своего внутреннего голоса

Нет необходимости действовать в соответствии с руководящими принципами, которые указывают нам точку зрения нашего внутреннего критика, но это мы должны принимать решения в соответствии с нашей рациональной и вдумчивой точкой зрения.

Может быть, этот внутренний критик хочет кричать громче, что он не хочет рисковать или хочет сделать что-то еще. однако, выявление и разделение этого внутреннего голоса легче контролировать саморазрушающие мысли, стать сильнее и ослабить эту самокритику.

Когда критика других слишком сильно на нас влияет

"Поверь себе. Вы знаете больше, чем думаете

-Бенджамин Спок-

Много раз критика от других они слишком сильно влияют на нас, потому что они согласны с этим внутренним критическим голосом. В некоторых случаях вы, возможно, слышали их всю свою жизнь в устах других, по отношению к вам или к другим.

Если вы определите свой внутренний критический голос, то, что он говорит, и человека, чья критика и комментарии согласуются с ним, вы найдете источник важной токсичности для вашего счастья и вашей самооценки.. Разрушительная критика как других, так и наших, ядовита.

Я не знаю о вас, но «нормальные» люди, как правило, выносят мусор на улицу, закрывают двери комнат, когда они плохо пахнут, пока он не проходит, проветривают, когда окружающая среда заряжается, и выбрасывают или держат все, что у них на пути, потому что они просто не могут иметь это перед.

Очевидно, вы не можете сделать это буквально с ядовитыми людьми в вашей жизни, но вы можете принять меры.