Как преодолеть беспокойство, чтобы жить в полной мере

Чувствуете ли вы себя лунатизмом по жизни? Хотели бы вы иметь больше свободы, больше приключений, больше времени, больше любви? Вы один из тех, кто пытается найти способ жить в полной мере, но чувствует, что все зависит от вас?? 

Это грустно, но Многие люди идут по жизни, не испытав того, что она может предложить. И, хотя обстоятельства каждого из них такие, какие они есть, это не означает, что нет возможности работать, чтобы жить в полной мере..

Травматический опыт, приход новой ответственности или просто наблюдение, которое проходит через время, может ввести нас в круг беспокойства. На заднем плане - страх неудачи или другие страхи, которые парализуют нас и не позволяют нам наслаждаться. Беспокойство из-за того, что мы не достигаем того, чего мы хотим достичь или не получаем того, чего ожидаем, может парализовать нас, усложняя ситуацию. 

Преодолеть страх и беспокойство

Беспокойство - это способ сказать нам, что мы сталкиваемся с требованием, которое может быть скомпрометировано, думать о ресурсах, с которыми мы интуитивно, что мы имеем. Эта тревога может проявляться во многих отношениях, например, через перфекционизм, амбиции, ревность, необходимость угодить многим людям или трудоголизм, среди многих других..

«Все, что вы хотите, находится на другой стороне страха»

-Джек Кэнфилд-

Чтобы жить по максимуму, необходимо преодолеть эту тревогу и, прежде всего, все те страхи, которые ограничивают нас и запирают нас в той маленькой камере, которая тонет в нас. Как? Есть несколько стратегий.

Справиться с негативным мышлением и тревожным поведением

Как бы ни было очевидно, стоит помнить, что чтобы сначала преодолеть тревогу, мы должны распознать ее с помощью тревожного поведения и негативного мышления. Нужно быть смелым, чтобы бросить вызов этим мыслям и поведению, но вы не можете бороться с врагом, который не известен.

Распознавание и выявление негативных мыслей и поведения уже выиграло часть битвы. Разобравшись, с ними намного легче бороться. На это нужно время, но это работает.

Некоторые из этих моделей негативного мышления и тревожного поведения включают в себя:

• Чрезмерное обобщение: не все, что выглядит одинаково.
• «Чтение мыслей»: Если вы хотите что-то, скажем, не ждите, пока другие прочитают ваши мысли.
• Утверждение и негативная самокритика: совершать ошибки или делать что-то неправильно не значит, что вы идиот или бесполезный человек, поэтому не повторяйте это как мантру.
• Радикальное мышление: не все мягкое или черное. Есть миллионы цветов, которые могут изменить все. Есть много возможностей, если вы посмотрите с помощью фильтра цветов.

Чтобы справиться со своими негативными мыслями, вы можете использовать любую из следующих стратегий:

• Распознать и обозначить негативную и бесполезную модель мышления.
• Бросьте вызов своим мыслям, думая о хорошем.
• Распознать крайние слова и изменить свои мысли, используя противоположное в позитивном.
• Запишите наиболее повторяющиеся негативные мысли и рассмотрите, как вы можете переосмыслить их.

Практика принятия

Примите, что у вас есть беспокойство. Вместо того, чтобы пытаться подавить это, попытайтесь понять это. Ваше тело работает хорошо. Тревога - это просто предупреждение, на которое стоит обратить внимание. Бегство бесполезно. Принятие ситуации поможет вам исправить ее.

Принять тревожную ситуацию нелегко. На самом деле, легко, когда вы думаете об этом, вы чувствуете себя хуже. Нелегко противостоять призракам. Но нет другого способа преодолеть их, кроме как встретить их лицом к лицу. Для этого нужно быть сильным и смелым.

Принятие означает понимание того, что в данный момент вы испытываете беспокойство, и вы все равно будете чувствовать больше беспокойства, проходя процесс восстановления.. Будет период, в который негативные мысли будут продолжать появляться. Это естественно. Нужно просто научиться принимать это таким, какое есть, беспокойство и двигаться дальше..

Береги себя

Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, занимайтесь хобби, отдыхайте. Посвятите качественное время себе. Не будь для других целый день или перестань работать чуть-чуть, день не сделает тебя хуже человека, наоборот. Забота о себе также заботится о других, потому что вы сможете лучше выполнять свои обязательства и обязанности.

Жить в полной мере не означает жить весь день на пике адреналина, а осознанно наслаждаться каждым моментом. Но этого не произойдет, если ваше тело и разум не готовы.

Окружите себя людьми и позитивными вещами, будьте добры к себе и другим и расставьте приоритеты, что действительно важно.

Проверь свой образ жизни

Обратите внимание на отношения и токсические ситуации в вашей жизни. Токсичные люди только отравляют ваш разум, портят окружающую среду и увековечивают то, что кажется состоянием тревоги и страха, от которого невозможно выйти. Но это происходит так же, как болезнь побеждена: устранение причины, а не просто устранение симптомов.

Проверьте также, является ли вы токсичным. Если ваше отношение создает плохую обстановку, вы получите взамен то, что вы предлагаете. Если вы меняете, очень вероятно, что вы также заметите, что изменения происходят вокруг вас.

Другие вопросы, которые вы должны рассмотреть, например, в какой степени вы живете, чтобы угодить другим, если вы четко понимаете свои цели, делаете ли вы то, что вы действительно хотите или что вы должны делать, или если вы живете в соответствии со своими собственными ценности.

Как выявлять и жить по своим собственным ценностям Выявление наших собственных ценностей, которые глубоко укоренились в нас, и применение их в нашей жизни, поможет нам добиться не только успеха в жизни и работе, но и счастья. Читать дальше "