Как и зачем учить детей медитировать

Медитация и осознанность уже давно рассматриваются как занятия для взрослых. Но это видение начинает меняться. в наше время, Растет интерес к обучению детей медитации, чтобы помочь им расслабиться, избавиться от стресса и научиться связываться со своим внутренним источником спокойствия.

Но кто может научить детей медитировать? Научите детей медитировать и практиковать осознанность это то, что даже инициированные люди могут поделиться с ними. Вы просто должны проявить интерес, знать простые техники, практиковаться заранее и, прежде всего, понять, почему медитация и практика осознанности так интересны.

Зачем учить детей медитировать

Спешка, технологии, чрезмерная стимуляция и быстрота - вот некоторые характеристики, которые, похоже, навязывают ежедневный водоворот, как взрослым, так и детям. В этом смысле, Причины обучения детей медитации такие же, как и то, почему мы должны медитировать на взрослых: соединиться с самим собой и поглотить энергию земли.

Стресс, который мы испытываем, возникает из-за напряжения и усталости и мешает нам сосредоточиться и сосредоточиться. Взрослые передают это детям. Медитация - это инструмент, который помогает нам лучше осознавать себя, захватывать положительную энергию и передавать ее тоже.

С помощью медитации мы учимся оставаться на связи с землей, жить настоящим моментом и наслаждаться временем спокойствия. это Это позволяет снять напряжение, оставаться на связи со своей сущностью и построить чувство самооценки и самооценки.

Люди, которые изучают и практикуют медитацию с детства, имеют инструменты для управления своей тревогой и концентрации, чтобы они могли использовать всю свою жизнь, что позволит им жить более полно и осознанно.. Медитация имеет еще одну дополнительную ценность для детей, потому что она помогает им улучшить концентрацию и обучение.

Медитация - это тренировка ума, которая способствует концентрации внимания, улучшает взаимодействие ребенка в образовательном процессе. Нечто, способствующее обучению.

5 стратегий научить детей медитировать

Когда мы учим детей медитации, мы должны выбирать методики, соответствующие возрасту наших маленьких учеников.. Следующие советы и стратегии помогут вам направить это учение.

1. Приведите пример

Если вы хотите научить ребенка медитировать, ему необходимо сначала увидеть, как вы это делаете. или, по крайней мере, он знает, что ты это делаешь. Знание того, как медитировать, жизненно важно для вас, чтобы понять, насколько это полезно. Этим вы пробудите любопытство у ребенка.

Пожилые люди могут даже определить влияние медитации на вас. Как только у ребенка появится реальный и естественный интерес к медитации, вы можете направить его к лучшему пониманию и поощрению вашей собственной практики.

2. Дыхание - это якорь

Все люди, которые практикуют и учат медитации, знают, что дыхание - это начало и конец всех видов медитации. Мы несем свое дыхание с нами в каждый момент. Поэтому дыхание становится якорем, оно помогает нам сосредоточиться на моменте и на настоящем месте..

Дети могут учиться, просто наблюдая за их дыханием, отмечая, как их грудь или живот поднимается и опускается при вдохе и выдохе. Это помогает им быть в настоящем моменте, сосредоточиться на своем дыхании и больше нигде. Делая это с ним, вы оба будете в этот момент на якоре вместе, что укрепит связь между обоими.

3. Научитесь адаптироваться

Обучение медитации для детей - это личное путешествие для них и для вас. Дети не всегда отвечают так, как хотят взрослые. С медитацией происходит то же самое. Мы можем наставить их, как сидеть, закрывать глаза и во всех шагах, которые они должны предпринять, но если они не хотят этого делать, силы нет.

Вы должны искать стратегии, чтобы связаться с вашим интересом, предложите им инструменты, которые помогут им успокоиться и расслабиться. Многим детям трудно быть спокойным или тихим, что неплохо, но это вызов.

4. Используйте свое воображение

Взрослые тратят много времени на рациональное и аналитическое мышление, но медитация - это время для творчества и дайте волю воображению, чтобы создать красивое и безопасное место, которое дети тоже будут любить.

В любом случае, Вы можете найти много книг со специальными медитациями для детей это поможет вам создать среду. Вы можете использовать их, как они есть в книге, и оттуда создавать свои собственные или позволить ребенку также участвовать в создании медитации.

5. Приготовьтесь к дополнительной дозе терпения

Идея научить детей медитировать может показаться чудесной. Но это не легко. На самом деле, это может быть очень неприятно, если вы не подходите к этому с гибкой и терпеливой точки зрения. Пусть ребенок развивает свое любопытство, что вы чувствуете себя свободно, когда предлагаете медитации, и что вы наблюдаете и «справляетесь» с ситуацией.

С особо беспокойными детьми Интересно думать о медитации как о прекрасном инструменте для того, чтобы они стали хозяевами своей собственной энергии. и может направить это правильно. Что-то, что легче с детьми лежа, а не сидеть.

Научные исследования по медитации Наука в настоящее время изучает взаимосвязь между медитацией и физической структурой мозга. Хотя давно известно, что эта практика благоприятствует психологическому здоровью, в последние годы были сделаны некоторые впечатляющие выводы в отношении практики медитации. Читать дальше "