Когда паника нападает без предупреждения

Затрудненное дыхание Тахикардии. Головокружение. Толчки. Потоотделение. И худшие из страхов. Без предупреждения все эти симптомы могут возникать внезапно и вовлекать больного в приступ паники..

Панические атаки происходят без видимой причины. Из одного мгновения в другое, как будто лоза муки заманивает вас в ловушку, которая прерывает ваше дыхание.

Наше тело подготовлено к опасности, которой нет. На уровне мозга происходит то, что лобные доли (которые отвечают за сосредоточение нашего сознательного внимания) частично деактивированы и концентрируются только на ощущении бдительности.

Мы не можем видеть за пределами нашего собственного страха, это омрачает наше понимание, и мы не можем понять, что на самом деле опасности нет. В то же время, организм начинает выделять адреналин и другие гормоны, чтобы бежать и защищать. Однако, поскольку нет реального физического кризиса, стратегия тела терпит неудачу и превосходит нас, создавая очень сильные физические симптомы.

восприятие нереального Окружающая среда также характерна для панической атаки. Человек чувствует, что она не является собой и что она не контролирует ситуацию, поэтому она пытается сбежать из того места и обстоятельств, в которых она оказалась.. Ощущение времени тоже меняетсяХотя они обычно короткие, как кошмар, тем, кто испытывает приступ паники, может показаться, что он становится вечным. Со временем, если они повторятся, у человека может развиться агорафобия и не захотеть выходить из дома, чтобы избежать подобного эпизода..

Одной из худших ловушек панической атаки являются физические симптомы. Тахикардия, озноб и головокружение могут убедить больного в том, что он умрет, поэтому в конечном итоге он становится ужасный замкнутый круг: чем больше вы напуганы, тем больше симптомы усиливаются, и чем больше симптомы усиливаются, тем больше вы боитесь.

Контролировать приступ паники, Без сомнения, это вызов для тех, кто страдает от этого. Но поскольку это происходит почти со всеми проблемами, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, именно мы сами должны взять на себя ответственность за кризис. Это явно неприятно, но кроме этого абсолютно ничего не произойдет, и это будет временно.

Если вы страдаете от панической атаки, не избегайте ее или не сражайтесь с ней: примите ее и постарайтесь сосредоточить свое внимание на настоящем, а не на том, что может произойти (умереть, потерять контроль или спровоцировать сцену).

Как только вы перестанете думать о чем-то тревожном, атака исчезнет сама собой. Затем, когда симптомы уменьшатся, гордитесь собой за то, что вы преодолели его, и постарайтесь не прилагать никаких усилий, просто расслабьтесь.

Если вы считаете, что вам нужна помощь в борьбе с приступами паники, ищите профессионала, и с помощью правильной терапии вы сможете справиться с паникой, и это не тот, кто доминирует над вами.

Изображение предоставлено: Дави Озолин