Когда мечта не наступает

Не спать или спать меньше, чем нужно, это настоящий кошмар, который затрагивает многих людей в мире. Некоторые просыпаются ночью при малейшем шуме, при малейшем раздражителе и не могут снова заснуть. Другие ходят вокруг в постели, считают овец или меняют телеканал восемьдесят раз, пытаясь отвлечь беспокойство..

Во время бессонницы вы чувствуете страх, иногда спите, иногда не спите. Если вы заснете, вы можете посетить один из тех кошмаров, которые заставляют вас свисать с потолка. Если вы не заснете, как вы встретитесь на следующий день с личными или с работой? Вы также чувствуете вину, несмотря на все вышесказанное, добавленную к тому факту, что, возможно, вы не делаете достаточно, чтобы избавиться от этой назойливой бессонницы.

На этом проблема не заканчивается. Вполне вероятно, что вы также испытываете страдания, когда чувствуете, что ваш ум блуждает через все виды беспокойств, не находя ни минуты отдыха. За что-то Сиоран сказал, что «бессонница - это головокружительная ясность, которая превратит рай в место пыток».

Если вы упомянули проблему, вы найдете ответы на все вопросы. Это «недостаток силы воли» или «есть какие-то большие таблетки, которые принимают то или иное». Они также сделают предложения о пользе валерианы или, посмотрев на ваше лицо зомби, они просто посоветуют психиатра.

Что делать то?

Первое, что нужно иметь ясную идею: бессонница - не такая серьезная проблема, как вы можете себе представить, и не такая простая, чтобы не обращать на это внимания..

Почти все случаи бессонницы имеют психологическую причину. Но иногда они могут также ответить на физическую проблему.

Для начала важно, чтобы вы отказались от любого фактора, который может изменить ваш сон. Вы живете в очень шумном месте или при недостаточном освещении ночью? Вы пьете много кофе или ликера? Вы принимаете какие-нибудь новые лекарства? Ужин очень поздно и обильно? Если вы обнаружите элементы своего окружения, которые могут препятствовать вашей способности заснуть, устраните их без колебаний.

Если, с другой стороны, то, что не дает вам спать, является личным физическим состоянием, таким как хроническое заболевание или некоторые респираторные заболевания, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы найти наилучший способ разрешения ситуации..

Может случиться так, что вы находитесь в оптимальном состоянии здоровья, ваше окружение идеально и все еще Вы проводите всю ночь напролет, думая о чем угодно. Работа, пара, дети, собака, сосед, мировая экономика или теорема Пифагора. Если это ваш случай, действительно больше, чем бессонница, то, что может быть «завесой» вашей реальной проблемы. Наиболее целесообразным является то, что вы обращаетесь за помощью к психотерапевту, чтобы вы могли узнать, что на самом деле происходит.

Мы рекомендуем вам быть очень осторожными с использованием лекарств, прописанных или нет. Они должны использоваться только в короткие сроки, и их длительное использование не решает бессонницу, но может вызвать привыкание.

Не ждите долго. Бессонница часто приносит с собой другие проблемы, такие как сбои на работе или трудности в отношениях. И любая проблема, которую вы не решите, будет стремиться расти и размножаться.

Изображение: Люсия Понсе.