Когда вы достигли дна, вы можете только подняться

Иногда наша жизнь спускается вниз по пропасти, которая кажется непреодолимой. Мы коснулись дна эмоционально, физически, социально и профессионально, и мы приседаем там со страхом и грустью, которые становятся стойкими и становятся преморбидом появления различных расстройств душевного состояния.

У всех есть серьезные проблемы, в их жизни были драмы или даже трагедии, но эти классификаторы больше связаны с тем, как человек их переваривает, чем с самим событием.. Все сильны и имеют план, пока не почувствуют боль. Вы не исчерпали план, но вам нужно переделать его. Когда вы достигли дна, вы можете чувствовать себя потерянным.

Следуя Беку, в своем объяснении депрессии, вопрос о некоторых иррациональных мыслях ссылается на концепцию нисходящей стрелы и другие ресурсы, такие как техника парадоксального увеличения. На примере этих двух техник и вашего собственного опыта вы поймете, что, достигнув дна, вы можете только загрузить.

«Настоящая боль, которая заставляет нас глубоко страдать, иногда делает неотражающего человека серьезным и постоянным; даже бедные духом становятся умнее после сильной боли ".

-Федор Достоевский-

Поймите, что ваша ошибка - страх

Все боятся неблагоприятных событий, которые могут произойти, но когда вы уже испытали сильную боль и чувствуете, что достигли дна, важно знать, что Есть два варианта: продолжить в этом почти вегетативном и болезненном состоянии или вернуться. Это ваше решение.

Нисходящая стрелка - метод когнитивной терапии. Научите выбирать негативную мысль и ответьте на вопрос:Если бы эта мысль была правдой, что бы это значило для вас? " Ответом будет новая негативная мысль. Было бы необходимо задавать последовательные вопросы (рисовать нисходящие стрелки), с помощью которых они будут обнаруженыконтрпродуктивные убеждения (перфекционизм, потребность в одобрении или страхи).

Как работает техника нисходящей стрелки

Если вы погружены в мысль о боли и думаете, что достигли дна и ни у чего нет решения, вы должны объяснить, что это значит для вас, и обычно появляется другая негативная мысль. Пример: тот, кто потерял одного из своих детей и думал, что не сможет позаботиться о других, Надо бы спросить его: что для вас значит болезнь другого сына?

Наверняка появится другое чувство боли и так далее, пока вы не достигнете самого катастрофического взгляда на свою жизнь. Тем не менее, несмотря на сложность упражнения и то, что он испытал, этот человек понял бы, что он может выдержать это и все еще жить. Именно его мысль усиливает боль, намного больше, чем то, что на самом деле происходит.

Оказавшись в этот момент, можно понять, что, несмотря на то, что он пережил разрушительное событие, он все же может пострадать от других, потому что в этой жизни нет ничего определенного. Даже их динамика пораженческих мыслей могла успокоить их: может привести к потере работы, что остальные ваши дети в конечном итоге уходят. Короче говоря, потерять все, что имеет значение.

В этот момент человек осознает, что находится на полу уныния, но он не хочет спускаться в подвал. Можно только вернуться назад, кроме того, он сделает это проще, чем считалось ранее. У вас уже есть несколько вещей, которые можно потерять, только страх.

Раскройте силу парадоксов для изменения отношения Парадоксы - это образы мысли, которые состоят из использования выражений или фраз, которые подразумевают противоречие. Как они могут повлиять на нас? Читать дальше "

Когда мы достигли дна, мы увеличиваем штрафы и видим нелепость нашего отношения

Парадоксальное увеличение - это когнитивная техника, в которой клиент получает указание преувеличивать негативные мысли., вместо того, чтобы пытаться остановить или контролировать их. Как ни парадоксально, такие мысли могут показаться абсурдными и бессмысленными.

очевидно, Эту технику следует использовать для негативных мыслей, связанных с событиями относительной тяжести, то есть подход с мыслью о страхе к будущему после потери сына не был бы правдоподобным с этой техникой.

С парадоксальным увеличением у пациента возникает вероятность того, что он находится не в худшем состоянии в том аспекте, в котором он чувствует себя затронутым. Он может чувствовать себя одиноким, потому что он только что расстался со своим партнером, но он далек от того, чтобы находиться в худшем состоянии одиночества, в котором он также не мог рассчитывать на свою семью или друзей..

Давайте перенесем нашу боль в ужас трагикомедии и посмеемся над нелепостью нашего катастрофизма

Страдание делает нас мудрыми, а стойкость делает нас сильными

В жизни человека нет ничего, что могло бы потопить его, если она действительно не позволяет этого. Мы устанавливаем пределы, время и внимательное отношение к вредным комментариям этого класса людей, которые думают, не найдя ничего похожего на своем пути. У каждого есть "его".

Есть люди, которые переживают горькие моменты и заканчивают горько и горько для других. Есть другие, которые превращают свою горечь в антитезу, которую они желают для своей жизни: они знают, что это такое, и не хотят этого для себя или для других. Это люди света, рожденные от серости своего существования.

Когда мы выходим за пределы насмешек, боли, унижения, ощущения, о котором судят ... когда мы проходим мимо них и видим, что уже слишком много страдали, мы достигаем истинного смысла нашего существования. то только когда вы коснулись дна и поняли процесс, вы поймете, что единственный возможный вариант - это подняться.

Мы упали на землю с уверенностью, что мы больше не будем действовать ради эго, но ради подлинного личного благополучия, мы выйдем из соревнования с другими, чтобы просто бороться за свои мечты.

От такого плохого прошлого и страданий, лучшее по инерции еще впереди. Давай, выходи из плача, живи и просто дай этому прийти. Так низко, что вы упали, вы можете только подняться.

5 ран души, которые заживают, но оставляют шрамы Шрамы души невидимы. И бывают случаи, когда раны души вновь открываются из-за обстоятельств прошлого, которые до сих пор болят сегодня. Читать дальше "