Когда беспокойство овладевает нами

Беспокойство - это психическое состояние, в котором мы улаживаемся, когда предвидим неприятные и даже непредсказуемые события или последствия. Это означает путешествие в будущее, которое каким-то образом выводит нас из строя в настоящем, так как захватывает часть наших умственных ресурсов, ища решение, которое во многих случаях является лишь возможностью.

Для нас очень характерно беспокойство и то, что мы снова и снова обращаемся к одной и той же теме без отдыха.

Иногда это вызывает физические симптомы, такие как головокружение, головные боли, выпадение волос, проблемы с кожей и т. Д. Тело говорит с нами и почти приказывает нам прекратить, что достаточно размышлять, как коровы, и пришло время положить карты на стол и столкнуться с реальной проблемой, за исключением гипотетических и мучительных сценариев, которые мы разрабатываем в нашем ум.

Хотя кажется, что это легко сказать, избавиться от беспокойства - трудная задача потому что они обычно ужасно навязчивы, они захватывают нас, они лишают нас способности ясно мыслить и портят настоящее.

Хорошей новостью является то, что у нас есть мощное оружие, называемое силой воли, с помощью которого мы можем решать, как себя чувствовать и как действовать.

Благодаря способности направлять свои мысли мы можем избавиться от беспокойства нашего разума. Это сложное оружие для использования, потому что мы мало практикуемся с ним, но если мы хотим бороться с могущественным противником, который предполагает беспокойство, у нас нет другого выбора, кроме как научиться использовать его сознательно, «приручить» его, чтобы наш сервис стал.

Беспокойство обманывает нас

Иногда может показаться, что беспокойство полезно, но это всего лишь обман.. Они продали нам, что беспокойство об ответственных людях и что благодаря этому мы можем решать проблемы более эффективно.

На самом деле это не так, так как единственное, что может решить наши проблемы, это опять-таки контроль над нашими мыслями, что мы можем использовать, чтобы заботиться о них. Если они разрешимы, они не помогут найти решение, а если нет, мы сможем интегрировать и адаптировать.

Забота о том, что может случиться с нами, не только не препятствует тому, чтобы это наконец произошло, но и ставит нас в тупик в проблеме, которая возникает из-за того, что мы думаем о будущем, не наслаждаясь здесь и сейчас.

Нередки случаи, когда забота усиливается извне в позитивном ключе.. На самом деле многие думают, что то, что нас не волнует, тоже не имеет значения, когда это не так. Много раз мы уже нашли решение того, что, по мнению других, «мы должны беспокоиться» или нам просто удалось принять это и нарисовать план жизни, в котором мы предполагаем, что должны жить с этим..

Как я могу контролировать свою заботу?

Если есть что-то, что мы можем контролировать, это наш собственный ум, и забота является его частью. Забудьте об использовании беспокойства, чтобы избежать неприятных будущих событий. Если они должны произойти, они произойдут, и вам лучше позаботиться о них в тот самый момент.

Вот некоторые рекомендации, которым вы можете следовать, чтобы избавиться от забот и, в свою очередь, от страшной тревоги:

Живи в настоящем

Много раз мы привязываем себя в прошлом к ​​чему-то, что произошло, и что мы больше не можем изменять, и мы чувствуем себя виноватыми, и наоборот, иногда мы беспокоимся о возможности того, что что-то плохое для нас или вокруг нас случится, и мы испытываем беспокойство.

В любом случае мы отнимаем время от настоящего и оно единственное реальное. Стремитесь со своей силой воли быть в настоящем, посещать беседу, наблюдать за тем, что вас окружает, концентрироваться на том, что вы делаете. Мы не можем думать о двух вещах одновременно, поэтому постарайтесь подумать о том, что у вас здесь, и теперь это избавляет вас от беспокойства о неопределенном будущем..

Предположим, что может случиться худшее

Иногда в жизни могут происходить очень неприятные вещи, которые радикально меняют наш мир, но даже в этом случае мы должны знать, что мы будем впереди и сможем это пережить. Конечно, то, что вы думаете, может произойти на самом деле, очень трудно, но есть возможность, поэтому хорошо предположить это и знать, что даже с этим вы выживете.

Если мы признаем, что может случиться худшее, нам нечего терять, и это дает душе покой.

Анализировать методически решения каждой проблемы

Как мы уже говорили, единственная действительно продуктивная вещь - это решать проблему, как только она у нас есть, и для этого мы должны проанализировать, какие есть решения, если таковые имеются.. Напишите на бумаге все решения, которые вы можете придумать, а затем оцените их как наиболее вероятные и наименее.

Сделав это, выберите решение и запустите его, не отступая. Если проблема решена таким образом, идеально. Если нет, просто попробуйте другое решение, пока не получите ожидаемый результат.

Занимай время

Это хорошее средство для освобождения ума от призраков, которые иногда преследуют его.. Если вы хотите меньше беспокоиться обо всем, выберите занятие, которое для вас увлекательно или даже несколько, и держите свой ум занятым, так что вашему разуму очень трудно отвлекаться, думая о проблеме.

Используйте вероятности правильно

Поскольку вероятность того, что вы боитесь, очень маловероятна, вы должны научиться управлять вероятностями. Не путайте возможное с вероятным, потому что они далеко не синонимичны. Подумайте о том, сколько рейсов ежедневно и сколько авиакатастроф в день. Действительно, ваши авиакатастрофы возможны, но маловероятно.

Опасное беспокойство, которое возникает из-за желания контролировать время Мы хотим рассказать вам наши правила в то время, но это работает автономно. Лучше течь с ним, чтобы увеличить жизненные силы и уменьшить беспокойство. Читать дальше "