Какая связь между эмоциями и едой?

Наши эмоции оказывают сильное влияние на выбор продуктов питания и на привычки питания.. Например, было установлено, что связь между эмоциями и едой сильнее у людей с ожирением, чем у людей без ожирения и у людей, сидящих на диете, по сравнению с людьми, которые не соблюдают диету (Sánchez and Pontes 2012).

Также было высказано предположение, что эмоции сами по себе не являются причиной избыточного веса, а скорее способом управления этими эмоциями и стилем преодоления факторов, которые больше всего влияют на появление избыточный вес.

То, что мы едим, влияет не только на то, как мы себя чувствуем, но и наше самочувствие также влияет на то, как мы едим. В этом смысле Купер и др. (1998) говорят нам, что трудности в регулировании негативного настроения оказывают большое влияние на возникновение и поддержание расстройств пищевого поведения..

Эмоциональное регулирование относится к управлению, которое люди производят из своих собственных эмоций, принимая во внимание обстоятельства и эмоциональное состояние других. так, Было замечено, что стыд и вина являются эмоциями, которые могут иметь более высокую отрицательную частоту в диете. Как мы видим, связь между эмоциями и едой важнее, чем мы думаем.

«То, что мы думаем, вызывает эмоции, но и то, что мы едим».

-Монтсе Брэдфорд-

Эмоция и питание: необходимый тандем для нашего здоровья

Люди развивают различные формы поведения в ответ на свои эмоции в зависимости от разных факторов, как средство, в котором они оказываются, их обучение и их способность идентифицировать и управлять своими чувствами. В результате этого они могут контролировать свой вес лучше или хуже. Например, было замечено, что чем более эмоциональным является человек во время приема пищи, тем более неконтролируемым он является в отношении количества приемов пищи, что является постоянным устранением завтрака в его привычном рационе питания. Как видим, связь между эмоциями и едой является фактом.

Самым влиятельным эмоциональным фактором у людей, ведущих сидячий образ жизни, является расторжение в еде и изнуряющая тяга определенных продуктов, таких как шоколад и выпечка. Тем не менее, у спортсменов эмоции вины, такие как страх перед весом и употребление сладостей, оказали большее влияние, чем эмоции расторжения в еде..

Эмоциональные факторы у сидячих людей более дисфункциональны, чем у спортсменов.. Избыток тяги и отсутствие контроля за потреблением связаны в большей степени с перекармливанием и с проблемами пищевого поведения.

Существует определенная группа людей, которых из-за их привычек питания называют «подавленными» едоками или хронической диетой.. Эти люди характеризуются обострением страха прибавки в весе, ограничением их диеты с помощью диет. Как ни парадоксально, в этих ограничивающих условиях эти люди увеличивают свой уровень потребления путем переедания.

Злоупотребление приятным актом еды, это не только заставляет нас чувствовать себя более уставшими и постоянно искать больше еды, но и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Тандем эмоции и кормления должны основываться на еде именно то, что нам нужно. Наши эмоции - это то, что должно заставить нас осознать пищу, в которой мы нуждаемся.

«С едой мы можем создать здоровье или болезнь»

-Монтсе Брэдфорд-

Запрет еды исправляет одержимость едой

Чем больше запрет, тем больше риск переедания. Нормализация пищи должна быть основной целью лечения дезконтроля пищи. Слабительное поведение служит подкреплением пищевого поведения и, следовательно, способствует отсутствию контроля над пищевыми продуктами, а также создает важные риски для здоровья..

Чтобы доказать это запрет еды исправляет одержимость едой, Я собираюсь поднять фразу вроде «Я собираюсь сказать вам фразу, которую вы не должны помнить позже». Пример: в комнате желтая бабочка. Это производит противоположный эффект, и в данный момент нам говорят, что мы не можем вспомнить то, что нам сказали автоматически, наш мозг не может остановить обработку этой информации.

Причина этого кроется в бессознательном. Бессознательное - это та часть, которая ответственна - в важной части - управления нашим телом, интерпретации и хранения информации, получаемой нашими органами чувств..

Важной характеристикой бессознательного является то, что оно работает через символы и изображения вместо текста или букв. Это подразумевает, что, бессознательное не обрабатывает негативных терминов. Если мы скажем: «Я не должен есть жареную картошку», то у бессознательного будет только образ жареной картошки, и поэтому мы будем чувствовать себя более готовыми к употреблению. Это не означает, что это всегда происходит, но увеличивает шансы на это.

 Правильная диета - отличная помощь для достижения баланса между здоровым телом и здоровым духом.

Эмоциональное кормление

Когда мы используем пищу, чтобы успокоить наше эмоциональное состояние, мы эмоционально питаемся. Почему-то беспокойство о нашем весе и нашем теле маскирует еще более глубокие проблемы. Это становится порочным кругом забот, которые не разрешены и которые замедляют нашу способность расти и развиваться.

Каждый орган генерирует те или иные эмоции. В зависимости от того, берем ли мы ту или иную пищу, мы будем чувствовать разные эмоции Это происходит потому, что каждая еда «атакует» разные органы. Если мы будем есть продукты, которые блокируют нашу печень, такие как алкоголь, эмоции гнева, гнева, агрессии или нетерпения будут более целесообразными..

Причина, по которой люди с эмоциональными проблемами часто ищут пищу, чтобы чувствовать себя лучше, заключается в том, что во многих продуктах содержится триптофан, аминокислота, которая вызывает выделение серотонина. Думаю что Низкие уровни серотонина связаны с депрессией и одержимостью.

Недостаток серотонина вызывает различные негативные воздействия на организм, такие как тоска, грусть или раздражительность. Когда организм не вырабатывает триптофан, мы получаем его с помощью диеты. поэтому, Продукты, богатые этой аминокислотой, действуют как природные антидепрессанты..

По мнению экспертов, группа продуктов, которые лучше способствуют регулированию эмоций - это злаки. Они богаты витамином В, который напрямую влияет на нервную систему. Было установлено, что частое употребление злаков влияет на снижение тревожности и отношение к проблемам..

Иногда мы верим, что еда избавит нас от негативных эмоций. Эта мысль усиливает порочный круг между эмоциями и едой.

Библиографические ссылки

Купер П.Дж. и Тейлор М.Дж. (1988). Нарушение образа тела при нервной булимии. Британский журнал психиатрии.

Cruzat Mandich, C.V., & Cortez Carbonell, I.M. (2008). Эмоциональное выражение, отрицательный аффект, алекситимия, депрессия и тревога у молодых женщин с расстройствами пищевого поведения: теоретический обзор. Аргентинский журнал клинической психологии, 17(1).

Менендес И. (2007). Эмоциональное питание: связь между нашими эмоциями и конфликтами с едой. Круг читателей.

Санчес Бенито, J.L., & Pontes Torrado, Y. (2012). Влияние эмоций на потребление и контроль веса. Больничное питание, 27(6), 2148-2150.

Silva, J.R. (2007). Перекармливание, вызванное беспокойством. Часть I: поведенческие, аффективные, метаболические и эндокринные доказательства. Психологическая терапия, 25(2), 141-154.

Вилариньо Бестейро, М., Перес Франко, С., Галиций Моралес, Л., Кальво Сагардой, Р. и Гарсия де Лоренцо, А. (2009). Причина и эмоция: интеграция когнитивно-поведенческих и экспериментальных вмешательств в лечении длительных расстройств пищевого поведения. Больничное питание, 24(5), 614-617.

Zafra E. (2011). Страх еды: отношения между едой, эмоциями и телом. в II Испанский конгресс социологии еды, Витория.

Какие факторы могут влиять на возникновение расстройств пищевого поведения? Расстройства пищевого поведения серьезно угрожают жизни тех, кто страдает от этого. Знание связанных факторов риска помогает нам. Читать дальше "