Развивайте эти 3 навыка, чтобы предотвратить депрессию

Было много разговоров о депрессии и ее проявлениях. Также о способе противостоять его симптомам. Тем не менее, я думаю, что Недостаточно внимания на том, что имеет решающее значение: депрессия может быть предотвращена. Но для достижения этого необходимо развивать некоторые навыки.

Ни для кого не секрет, что депрессия растет во всем мире. Есть сотни исследований, которые подтверждают это. На самом деле, пока это стало государством из которого многие говорят, как будто это было совершенно нормально. Они говорят: «Я проснулся в депрессии» и все. Как будто это не то, что не заслуживает внимания.

"Как прекрасна была моя жизнь, хотелось бы, чтобы я осознал это раньше".

-Колетт-

Хотя этому уделяется большое внимание, многим все еще не ясно, какая разница между грустью и депрессией. Последнее является не нормальным состоянием, а состоянием, сохраняющимся с течением времени, которое требует конкретных мер по его искоренению.. Грусть Это эмоция, депрессия, болезнь. И как при любом заболевании, если меры принимаются вовремя, можно предотвратить их появление.

Признать свои собственные эмоции, чтобы предотвратить депрессию

Люди обычно описывают свои эмоции нечетко. Это не проблема языка, но мысли. Много раз вы не прилагаете достаточно усилий, чтобы понять и определить, что на самом деле вы чувствуете.

Правда в том, что крестить и разграничивать эмоции нелегко. Достигается только при постоянных усилиях. Помочь вам попытаться описать каждую эмоцию в письменной форме, чтобы определить ее природу. Вы чувствуете гнев или разочарованы? Вы счастливы, или, скорее, эйфоричны? ... Иногда различия незначительны, но актуальны.

Если вы научитесь распознавать свои собственные эмоции, вы сделаете гигантский шаг, чтобы предотвратить депрессию. Это признание помогает привести разум в порядок. Следовательно, проблемы лучше понимаются, и легче представить способы их решения..

Увеличьте сочувствие

Ключевым фактором предотвращения депрессии является развитие эмпатии. Это навык, который позволяет вам понять чувства других и поставить себя на их место. Это помогает вам понять реальность с точки зрения другого человека: в разных обстоятельствах, с разными интересами и под влиянием разного мышления..

Почему эмпатия помогает предотвратить депрессию? Без вас замечая, упражнение понимания другого увеличивает понимание, которое вы имеете о себе. Это также позволяет вам покинуть свои ментальные острова и увидеть мир с другой точки зрения. И, конечно же, это облегчает ваши отношения с другими.

Эмпатические люди всегда менее одиноки и более гибки. Это означает, что они также более терпимы и, следовательно, менее конфликтны. Человек с хорошо развитой эмпатией едва ли впадает в депрессию.

Научись общаться уверенно

То, как вы общаетесь с миром, определяет то, как вы относитесь к миру. Нет другого способа узнать, что человек думает или чувствует, кроме как через то, как он это сообщает. Это может быть жестом, словами, даже молчанием. Также благодаря своим художественным проявлениям. в конечном счете, человек всегда общается.

То, что вы общаетесь, даже если вы не хотите, зависит от качества установленных вами ссылок. Если вы молчите, когда вам нужно что-то сказать, то это не понимание, а растерянность. Если вы говорите то, что должны сказать, но делаете это без учета форм, то ниже следует не понимание вашего сообщения, а реакция на вашу грубость или агрессивность..

Напористое общение связано со способностью выражать то, что вы чувствуете и думаете, таким образом, чтобы другие могли по-настоящему понять. Достижение этого требует постоянной подготовки. Кроме того, вы не всегда владеете тем, что понимают другие. Тем не менее, вы должны сказать это ясно, безмятежно и своевременно. Таким образом, у вас будет больше шансов быть понятым.

Признание эмоций, эмпатия и напористое общение тесно связаны друг с другом. Эти три навыка вносят решающий вклад в предотвращение депрессии. Они не возникают спонтанно, но являются навыками, которые необходимо развивать. Конечно, это нелегко сделать, но оно того стоит, потому что все это отразится на улучшении психического здоровья и улучшении качества жизни..

Депрессия и тревога не являются признаками слабости. Депрессия и тревога не являются синонимами слабости или следствия личного выбора, вызванного сдачей или пренебрежением. Читать дальше "