Раскройте секрет, чтобы быть счастливее

Быть счастливым - это проблема, которая беспокоит нас, потому что продолжительность нашей жизни увеличилась, и у нас больше времени, по этой причине важно узнать секрет счастья.

Много исследований было сделано, и теперь известно, что Пятьдесят процентов счастья зависит от таких факторов, как убеждения и привычки и, следовательно, счастья можно научить.

«Счастье - это иногда благословение, но обычно это завоевание»

-Пауло Коэльо-

С 2006 года В Гарвардском университете есть кафедра, которая учит, как быть счастливым, который стал самым ценным студентами. Занятия проводятся Таль Бен-Шахаром, израильским экспертом в области позитивной психологии, и основаны на серии опросов и полевых исследований характеристик, позволяющих жить счастливо.

Секрет счастья в пяти ключах

Американский психолог и писатель Мартин Селигман, отец позитивной психологии, утверждает, что чтобы достичь счастья, нужно работать в трех измерениях:

• Ценная жизнь. То есть покрыть наши основные потребности.
• Хорошая жизнь. Откройте для себя наш потенциал и развивайте его, чтобы чувствовать себя реализованным.
• Жизнь со смыслом. Выделение нашего потенциала, чтобы способствовать счастью других.

Селигман подробно изучил счастье и то, почему человек счастлив. По его словам, Есть пять ключей для счастья:

1. Положительные эмоции

Это измерение отражается в количестве позитивных слов, которые мы произносим, ​​и позитивных эмоций, которые мы испытываем в течение дня.. Чем больше положительных эмоций, тем лучше будет наше самочувствие.

Наш уровень счастья зависит от интерпретации внешних событий, а не самих по себе. Вы не можете контролировать то, что происходит (потерять работу, смерть любимого человека, разрыв любви), но вы можете контролировать то, что мы чувствуем, как мы сталкиваемся с этими ситуациями.. Есть контроль над нашими эмоциями является ключевым элементом нашего счастья.

«99% всего, что беспокоит людей, - это вещи, которые никогда не случались или не произойдут»

-Эмилио продолжался-

2. Обязательство

Когда мы выполняем работу или задачу с тем, к чему мы действительно стремимся, у нас нет представления о времени, и мы наслаждаемся им; так что чем больше мы отдаем себя тому, что делаем, наше счастье будет больше.

3. Позитивные отношения

Люди являются социальными существами, и поэтому мы постоянно развиваем отношения. поэтому, иметь здоровые и конструктивные отношения это помогает нам чувствовать себя лучше.

4. Помощь

Принадлежность к чему-то большему, чем вы, является одним из шагов для развития счастья. Селигман утверждает, что помогать кому-то приносит больше счастья, чем покупать вещи.

5. Достижения

Это иметь некоторые цели и достичь их, чувствовать, что у нас есть путь вперед, что мы зависим от самих себя и основаны на наших убеждениях и силах, является неоспоримой частью счастья.

Воспитывайте, чтобы наслаждаться жизнью в счастье. Воспитание - это не что иное, как ободрение душ детей, чтобы они могли сами столкнуться с трудностями жизни. Узнайте, как! Читать дальше "

13 советов, чтобы быть счастливее

«Великое счастье» - так называется класс Тала Бен-Шахара в Гарвардском университете. В них, Вот 13 советов, которые даны, чтобы быть счастливее:

1. Упражнение

Во время физической активности мозг вырабатывает гормоны, эндорфины, Они дают ощущение спокойствия и благополучия. Не нужно интенсивных упражнений, достаточно быстро ходить в течение 20 или 30 минут в день.

2. Завтрак

Многие люди не завтракают, потому что у них нет времени или потому, что они не хотят толстеть, но завтрак помогает вам иметь больше энергии, думать и развивать деятельность более успешно.

3. Будьте настойчивы

Спросите, что вы хотите, и скажите, что вы думаете, с образованием и уважением. Извлечение из себя того, что мы думаем и чувствуем, помогает нам быть счастливее. Хранение всего, что они говорят нам, и закрытие нас делает нашу жизнь горькой.

4. Благодари

Поблагодарить кого-то за что-то создает сочувствие между людьми. Благодарение означает признание того, что люди считают само собой разумеющимся. Подумайте о 10 вещах, которые делают вас счастливыми в жизни и за которые вы чувствуете благодарность, и составьте список с ними.

5. Тратьте свои деньги на опыт, а не на вещи

Исследования показали, что 75% людей чувствовали себя счастливее, когда инвестировали в путешествия и курсы, что если я вложил в покупку вещей.

6. Ешьте хорошо

Мы ведем очень быструю жизнь, в которой иногда мы пренебрегаем нашей диетой. Нужно, чтобы мы не пропускали еду и чтобы давайте знать, что мы едим. Знание того, как мы едим, что и как пища влияет на наш организм, - это фундаментальные аспекты, которые нам необходимо знать, чтобы чувствовать себя лучше.

«Еда - это необходимость, но умная еда - это искусство».

-Ла Рошфуко-

7. Примите ваши проблемы

Установите еженедельный план для достижения ваших целей и таким образом вы можете проверить, что вы должны делать, и продолжать делать это, чтобы избежать беспокойства.

8. Слушайте музыку

Музыка пробуждает наше желание петь и танцевать и заставляет нас чувствовать себя хорошо. Важно провести с ней некоторое время

9. Примите неудачи

Неудачи являются частью жизни, Вы должны учиться у них и двигаться дальше. Вы должны знать, как встать и с надеждой смотреть в будущее.

«Иногда ты побеждаешь, а иногда ты учишься»

-Роберт Кийосаки-

10. Окружите себя хорошими воспоминаниями

Вставьте фразы, воспоминания и красивые фотографии ваших близких везде, в холодильнике, на вашем столе. Окружите себя вещами, которые приносят вам в голову прекрасные моменты.

11. Позаботься о своей внешности

41% людей говорят, что чувствуют себя счастливее, когда выглядят хорошо. Посмотри в зеркало и посмей с чем хочешь.

12. Будь милым и улыбайся

Всегда приветствуйте и будьте добры к другим. Простой улыбка меняет настроение и большинство людей будут ценить это и относиться к вам лучше.

13. Следи за своей осанкой

Ходить прямо, плечи назад и вид спереди помогает поддерживать хорошее настроение.

«Я всегда подозревал, что единственной вещью без тайны является счастье, потому что оно оправдывает себя».

-Хорхе Луис Борхес-

Небольшие вещи, которые приносят счастье, а вы не знали, что мы верим, что счастье заключается в наличии денег, пары, здоровья ... и ничто не может быть дальше реальности. Секрет счастья в том, чтобы ценить то, что у нас есть. Читать дальше "