Банк тумана простая техника для улучшения социальных навыков

Что произойдет, если мы едем по дороге, и вдруг мы находим туманный берег? Естественно, что мы снижаем скорость и тормоз. Таким образом, мы можем идти медленнее и лучше видеть дорогу. Что ж, наш способ поведения в такой ситуации может быть применен в качестве техники для улучшения наших социальных навыков.

В какой-то момент всем нам пришлось столкнуться с смущающим моментом, встретить неожиданную критику или быть вовлеченным в конфликт, частью которого мы не хотели быть. Что ж, если мы будем использовать то, что будем называть «техникой банка тумана», мы выберемся из всех этих ситуаций..

«Прежде чем реагировать, остановитесь, вдохните 3 раза, улыбнитесь и ответьте состраданием»

-Дипак Чопра-

Важность дать нам время, чтобы отреагировать

Техника банка тумана побуждает нас остановиться, чтобы уменьшить скорость эмоций, которые мы чувствуем, которые побуждают нас реагировать импульсивно до того, что не нравится нам. Например, в случае неожиданной критики мы можем почувствовать злость и искушение отреагировать так, как мы на самом деле не хотим.

Унижающие, смущающие или конфликтные ситуации могут стать частью нас самих, которые, по нашему мнению, мы не можем контролировать или делать это трудно. Часть нас, которая хочет защитить нас от того, что мы считаем нападением, или которая ставит нас в качестве доказательства. Мысли о стиле «судит меня», «он меня не ценит», «он хочет меня унизить» вызовет реакцию плода нервов и эмоций, находящихся на поверхности кожи.

но, Что происходит, когда мы позволяем эмоциям полностью контролировать наши действия? Что ж, мы обычно тянем за волосы потом, потому что наши эмоции породили импульсы, которые мы теперь могли бы направить по-другому.

Благодаря технике банка тумана, мы можем осознать важность остановки, по крайней мере, до тех пор, пока не сможем более ясно увидеть ситуацию. Таким образом, мы также можем позволить себе наблюдать за своими эмоциями, чтобы управлять их энергией и посланием так, как нам удобно. Таким образом, наши социальные навыки улучшатся, нам придется просить меньше извинений и выполнять меньше ремонтов.

"Прежде чем говорить, слушай. Прежде чем реагировать, подумайте. Прежде чем критиковать, подождите. Прежде чем сдаться, попробуйте.

-Эрнест Хемингуэй-

Мы можем отложить все, что застает нас неподготовленными

Одним из самых коварных искушений, а также одним из тех, которые наиболее способствуют нашему выживанию, является немедленная реакция на то, что застает нас врасплох. Что-то может быть, например, конфликт или критик.

Много раз вместо того, чтобы давать нам время и использовать технику туманного банка, как будто что-то внутри нас кричало: «Ты не можешь ждать!» И нам приходилось говорить, обсуждать, опровергать или оправдывать себя в ситуации, которую мы видели. погруженный.

В настоящее время большинство подобных «сюрпризов» происходят в социальном контексте: очень редко мы находим вас львом для прогулки по городу, что, возможно, потребует быстрой реакции с нашей стороны. Другими словами, в большинстве случаев у нас есть достаточно времени, чтобы эмоциональная буря прошла и получила более последовательный ответ, и, прежде всего, в конечном счете, не причиняет нам вреда..

Если мы применяем технику туманного банка на практике в том случае, если друг бросает нам вызов в лицо, что мы не всегда можем оставаться с ним из-за нашей работы или определенных обязательств, мы не будем спорить, мы не будем реагировать, выкрикивая, что он не всегда доступен для нас (громко, укоризненно и заметно раздраженно).

Это была бы инстинктивная и эмоциональная реакция, так сказать. но с техникой банка тумана, вероятно, наш способ действий будет совсем другим. Перед обвинением нашего друга мы прекратили бы наши импульсы и сказали бы ему: «Я понимаю, что ты сердишься, потому что думаешь, что я никогда не за тебя».

Мы не говорим, что мы согласны, но мы отправляем сообщение нашему другу. Мы понимаем, что он думает, что происходит, что, по крайней мере, немного успокоит.

Это даст нам время подумать о ситуации и поговорить о том, что произошло, когда никто не злится или не расстраивается. Таким образом, мы можем заставить нашего друга понять, что не всегда оставаться не всегда и что у него также есть важное место в нашей жизни, даже если он должен сосуществовать с нашими обязанностями и работой..

«Выбирай свои мысли вместо того, чтобы реагировать на свои эмоции»

-Роберт Кийосаки-

Как мы уже видели, Банк тумана - это метод улучшения социальных навыков, который мы все должны применять на практике, по крайней мере в ситуациях, которые могут нанести нам больший вред.. Таким образом, мы бы проверили, насколько это эффективно, как это помогает нам более здоровым образом общаться, а также лучше управлять своими эмоциями..

Конфликты - это восприятие, а не реальность. Конфликты зависят от ряда психологических процессов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они из себя представляют, и чтобы лучше справляться со столкновениями! Читать дальше "