Благосостояние на работе, как мотивировать себя

О чем мы говорим, когда говорим о счастье? Есть много людей, которые говорят (и продают) идею счастья. На самом деле, это похоже на моду, похожую на то, чтобы похудеть или не есть мясо. Но, как и все в жизни, мы должны идти к тому, кто действительно изучает счастье, чтобы понять, о чем мы говорим: психологи.

Различные теории указывают нам такие аспекты, как экономическое благосостояние или социальные связи, среди других, как те, которые больше всего влияют на наше счастье. Конечно, они важны, но как счастье влияет на нашу рабочую среду??

Мы проводим большую часть нашей жизни на работе и, во многих случаях,, мы делаем это с эмоциональным тоном, скажем, нейтрально.

• Может быть, вам интересно: «Завоевание счастья по Бертрану Расселу»

Счастье на рабочем месте

Если мы работаем, мы можем рассчитывать на определенные проекты и мы можем даже почувствовать моменты интенсивной связи с нашей командой. Есть моменты счастья. Но в большинстве случаев это состояние происходит случайно.

Обычно мы не связываем работу с счастьем, и это начало проблемы. Если мы случайно спросим нескольких людей в рабочей ситуации, они, скорее всего, скажут нам, что счастье - это работа, что они считают себя счастливыми за это. И что, хотя это так, быть счастливым во время работы - это нечто второстепенное. Мы уже делаем другие вещи, чтобы быть счастливыми, они сказали бы нам.

Но, не связывая нашу работу с возможным счастьем, мы не отрицаем важную часть нашей жизни? Удовлетворенность работой даже кажется несколько непристойной. Не очень хорошо видно, что кто-то может это проявить; самое мягкое, что вы получите, - это комментарии, относящиеся к вашей удаче, в дополнение ко многим другим, которые не учитывают.

Лучшее самочувствие на работе, большая производительность

Самое любопытное, что Исследование счастья на рабочем месте они показывают, насколько велико их влияние на производительность и здоровье. Те, кто счастлив работать, работают больше и имеют меньше жертв.

Опрос, проведенный Gallup в 2015 году, показывает, что только 32% американских рабочих заявили, что они «активно вовлечены» в их работу. Большинство (52%) не чувствовали себя вовлеченными, а 17% считали себя полностью оторванными от своей рабочей среды..

Что-то, что мы должны сделать, тебе не кажется? Большая часть проблемы - скука. Делать одно и то же снова и снова - это гарантия быть навсегда. Несчастье и счастье не сочетаются друг с другом, это первые изменения. Найти возможность изучить новые стратегии и инструменты, облегчить мобильность между подразделениями компании, найти общие места для обмена идеями ... кажется, одни из лучших противоядий для бороться со скукой и способствовать благополучию и энтузиазму в компании.

• Может быть, вам интересно: «Трансформационное лидерство: что это такое и как применять его в командах?»

Ловушка рутины работы

Еще один фактор, который напрямую связан со счастьем на рабочем месте, связан с рутиной. Выйдите из офиса во время завтрака или обеда, проведите встречи с коллегами из других отделов или компаний, сила, что наш мозг остается в активном тоне. Если в дополнение к этому компании посвятят часть своего времени продвижению упражнений и осознанности, эффект будет впечатляющим. Это уже происходит в компаниях, которые делают это.

Сокращение времени бесконечных встреч, Приведение их в соответствие с установленным графиком и с модератором, который отвечает за распределение смен, также является мощным элементом для устранения скуки. Короткие презентации Короткие вопросы Короткие циклы задач. Это, кажется, ключ к поддержанию мышц счастья в форме.

И улыбнись Это тесно связано со счастьем. Это может показаться очевидным, но это похоже на распространение слухов: если мы улыбаемся, мы производим эффект на окружающих. Будут те, кто сопротивляется - даже активно - но должен будет уступить или оказаться изолированным.

Повышение счастья на работе

Несомненно, у нас всегда будет кто-то, кто скажет нам, что, если мы не довольны работой, мы ее оставим. Это очень респектабельный вариант. Сложно в нынешние времена, но возможно. Однако это происходит с точки зрения, согласно которой счастье приходит извне. Поэтому лучше смените воздух, чем поменяйте нас.

Если вы решили попробовать второе, я предлагаю несколько идей, которые могут оказаться полезными, чтобы начать оборачивать это счастье на рабочем месте. Это относится к любой трудовой реальности, которую мы хотим. В некоторых это будет сложнее, но это достигается самоотверженностью и убежденностью. И, кроме того,, если в этом убеждены все уровни компании, это будет намного проще сделать.

1. Знай, что делает тебя счастливым

Кажется, легко оценить, счастливы ли мы или нет, и в какой степени мы счастливы. Это не значит, что мы это делаем. Но то, что кажется более сложным, это определить, что делает нас счастливыми, лично. Мы разные, уникальные, поэтому кажется логичным, что у каждого из нас есть свой собственный «счастливый след». То, что делает нас глубоко счастливыми.

Это связано не только с рабочей средой, хотя все, без сомнения, взаимосвязано. Знание того, что делает нас счастливыми, и включение его в список, чтобы знать о нем, - одно из первых упражнений, которые мы предлагаем.

Давайте рассмотрим это счастье включает в себя как удовольствие, так и цель, и это не только положительные эмоции, которые мы принимаем. Давайте напишем оба. Что заставляет нас чувствовать удовольствие и заставляет нас активно участвовать в чем-то.

• Статья по теме: «Зависимость от работы, связанная с психическими расстройствами»

2. Активно создавайте счастье в вашей рабочей среде

Счастья не бывает просто так. Нам нужно не только осознавать, что делает нас счастливыми, пассивно. Нам нужно это построить. Сделай это.

Это не легко, особенно когда мы очень заняты. Это как найти место, чтобы пойти в спортзал. Но как только вы это сделаете, вы не сможете жить без этого! Начните с малого, с малого материал которые связывают вас с чувством цели и принадлежности. Это может быть завтрак с другом в вашей паузе, чтобы сделать это, позаботиться о растении, которое вы принесли в офис, послушать музыку во время подготовки отчета ... это маленькие вещи, которые добавляют смысл вашей рабочей среде. Вы делаете это своим.

Эти, казалось бы, небольшие изменения могут очень сильно повлиять на ваше самочувствие на работе. Вы строите свою маленькую среду личного счастья на работе. Вы можете начать думать о том, что вы хотели бы изменить с этого момента. Составьте список с тем, что зависит исключительно от вас, и другой, который может содержать предложения для достижения консенсуса с вашими коллегами, или предложить его своим начальникам.

3. Ищите возможности, которые заставляют вас чувствовать цель

Может случиться так, что в большинстве случаев у нас нет возможности выбрать то, что мы хотим сделать, проекты, которые мы хотели бы, с какими людьми мы будем работать. Давайте найдем способ принять участие в том, что нам поручено, кроме того, чтобы не показывать, кто руководит нами, какими будут наши интересы, в каких проектах вы бы хотели быть.

В некотором смысле речь идет о передаче интереса и участия. Если мы сделаем это в чем-то, что нам было поручено, то, что мы не будем делать в чем-то, что также будет волновать нас!

4. Знайте, что дает вам энергию, а что нет

В этом мы тоже уникальны. Некоторые люди сотрудничают и работают с другими, чтобы решать проблемы, это заставляет нас чувствовать себя живыми. Для других способность уделять все внимание деталям и видеть их с точки зрения создает ощущение потока. Некоторые люди предпочитают работать в команде, а кто нет. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя более энергичным, важно, чтобы вы знали. И то, что нет. Потому что в некоторые моменты вам неизбежно придется это делать.

Как это ни парадоксально, но когда кто-то знает и то, и другое, оно приносит больше - и оно более счастливое - как в ситуациях, которые нам нравятся больше всего, так и в тех, которые нам не нравятся. Осознавая второе, и устранить негативные ожидания по отношению к ним, мы расслабились и оказались на удивление намного лучше.

• Может быть, вам интересно: «Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма»

5. Определите, что делает вас несчастным

Конечно, это не путь роз. Иногда кажется, что все идет не так. Плохой день, отмеченный неприятной ситуацией, может заставить нас чувствовать себя действительно несчастным. Даже если мы попытаемся это изменить, это произойдет. Но мы не должны думать, что плохой день означает плохую жизнь. Напротив, признание плохих времен заставит нас ценить хорошие еще больше и работать, чтобы расширить их возможности.