(В) конечный круг страха

Страх - парализующая эмоция. Либо настоящий страх, потому что наша жизнь находится в опасности, либо ему что-то угрожает, либо это результат наших мыслей, основанных на историях, которые мы рассказываем сами. Как бы то ни было, мы должны учиться у него, потому что, помимо того, что он является источником страданий, он является источником знаний о мире и нас самих..

«Страх всегда хочет видеть вещи хуже, чем они»

-Тито Ливио-

Однажды страх

Лес После полуночи Шумы начинают слышать, прерывистый, беспокоящий. Мы начинаем замечать это странное ощущение в шее, когда они наблюдают за нами или мы знаем, что случится что-то плохое. Молчание нарушается только нашими шагами и ночными животными ... и чем-то еще. Сначала почти незаметно, нерегулярные следы замечены, только позади. Дыхание и пульс учащаются, и мы чувствуем озноб в спине.

Чуть выше, чуть ближе; наши ноги ускоряют темп. Страшная музыка из фильмов резонирует в наших умах, и то, что когда-то было чудовищными шагами, теперь является шагами, которые преследуют нас.

Все происходит очень быстро, мы оглядываемся назад, черная тень движется к нам, и когда мы поворачиваем наши шеи, сильная боль в носу ... и Тоби, собака соседа на нас облизывает нас. Мало того, что это был не монстр, но к тому же худший пудель облизывает наши носы, исцеляя удар, который мы нанесли.

Что происходит с нами, когда мы боимся?

В этом случае встреча с «ужасным» Тоби. В других это смертельный экзамен или невозможное интервью. Источником всех этих поведений, которые излучают разум и тело, чтобы избежать повреждения, кажется всегда страх. Как правило, эти ответы каталогизируются как:

• Побег ответы, в котором тело и разум готовятся бежать из ситуации.

• Борьба или боевые ответы, в котором идет подготовка к борьбе с угрозой.

До здесь все логично. Мы все сделали бы то же самое в такой ситуации, как лес. однако, стоит обратить внимание на то, как разум реагирует, будучи мобилизован страхом. Ведь это эволюционный механизм, предназначенный для выживания наших предков.

Что мы чувствуем?

Мы постараемся ответить на два вопроса:

• Во-первых, мы видим гипервизор разума над окружающей средой. Мы думаем, что будет что-то опасное, или возможно, что нечто подобное произошло в подобной ситуации., и кондиционирование начинается. Мы предрасположены к тому, чтобы увидеть угрозу, и наши чувства привлекают все наше внимание, так что то, что раньше было слабым, теперь мы слышим усиленно, по-другому, с большим количеством тела и формы..
• Впоследствии, когда мы обозначили ситуацию как угрожающую, поведение будет абсолютным; все ресурсы тела и разума направлены на борьбу или бегство. На физиологическом уровне нервная система производит изменения в организме, способствуя как ответным реакциям, так и на ментальном уровне устраняются ненужные стимулы, способствующие выживанию..

Если этому ответу удалось избежать или устранить угрожающую ситуацию, мы вернемся к базовым уровням активации.

Но можем ли мы умереть от страха?

Ежедневно ли мы подвергаем себя ситуациям, которые угрожают нашей жизни? Живем ли мы постоянно встревоженными угрозой нашей целостности? Находимся ли мы в реальной опасности? В настоящее время страх - не то слово, которое делает заголовки. Любимое слово XXI века - беспокойство.Немногие думают о страхе, когда испытывают беспокойство.

Тревога определяется как Непрерывное состояние физиологической активации и беспокойства, вызванного событием (реальным или воображаемым) что мы считаем, превышает наши справляющиеся ресурсы или наши возможности. Нет необходимости делать очень дорогое упражнение на воображение, чтобы заметить тот факт, что это теоретическое определение отвечает только на вопросы, которые мы задавали ранее..

Оправдано ли беспокойство?

Если бы мы несколько раз продлевали это состояние страха в подобных ситуациях, вероятно, состояние, в которое мы бы попали, было бы беспокойством. Итак, есть ли что-то в нашей жизни, способное вызвать такой огромный ответ страха, настолько угрожающий, что должно появиться беспокойство? Это настоящая проблема. Беспокойство в нашей жизни эволюционно мало или ничто не оправдано, по крайней мере, в большинстве случаев.

Тогда, если это не оправдано, почему это происходит из поколения в поколение? Что это должно пережить нас??

Настоящая причина - не что иное, как избегание. Вот пример:

• Допустим, мы плохо провели время на рабочих встречах.

• Допустим, мы обычно не готовим их.

• Допустим, эти встречи они нам даютЮюИли страх.

Что может произойти: что мы проглотим наш страх и столкнемся с ситуацией, или что тело и разум попытаются избежать этой угрозы? Избежание - точно один из лучших консервантов страхаУ него есть сила, чтобы выдержать его вовремя, чтобы оно проявилось в беспокойстве. Таким образом, мы можем избежать встречи, но тогда мы пойдем в страх, потому что наш начальник скажет нам. Один из вариантов - избежать нашего босса, но тогда появится страх появиться в любое время. Так далее.

Тело и разум

Наше тело также будет реагировать, вызывая неприятные ощущения возможно связанный. Самое смешное, что когда все это происходит, мы все еще сидим дома на диване, за день до встречи.

Мы ожидаем. Мы предвидим возможные негативные последствия для будущего события, которое может быть абсолютно необоснованным, без реального основания, вызванного нашим страхом. Давайте добавим пару дней обдумывания мыслей, некоторого желудочного дискомфорта, и у нас это уже есть. Два в одном: беспокойство и избегание встречи.

Есть альтернативы

В конце концов, мы живем в мире, который питается беспокойством. Назначения, встречи, сроки, стимулы и наказания. Тело и разум учатся работать в беспокойстве, в его рамках. Однако еще не все потеряно.

Надо быть справедливым. Поймите, что в нашей природе совершают ошибки. На другой стороне монеты лежит положительная часть

• Сначала подумайте о том, чтобы отдать себя в хорошие руки, если нам это нужно, и начните понемногу контролировать эти ожидания.. Небольшой контроль над своим психическим здоровьем.
• Также добровольно, мы можем предвидеть позитивные события. Предвидите что-то вроде дня на пляже, отдыха, мягкого матраса, горячего напитка. Любой расслабляющий вариант может служить.
• Релаксационные техники и процедуры используются, чтобы уменьшить беспокойство.
• Наконец, мы можем попытаться дать нам вотум доверия и начать сталкиваться. Не нужно верить в себя непобедимым, но постепенно, постепенно, мы можем попытаться разоблачитьс тем, что вызывает у нас беспокойство. И чувство уменьшится.

Так или иначе, Страх оборачивается против нас, когда он остается во времени и превращается в беспокойство. Вы можете сделать это разными способами, но особенно популярным является избегание, которое обычно только меняет источник угрозы, не уменьшая состояния возбуждения, при котором эта эмоция вводит нас..

Беспокойство о том, что время течет, заставляет нас Когда мы хотим, чтобы это произошло очень быстро, оно идет очень медленно, а в моменты большего удовольствия его скорость возрастает. Его зовут время. Читать дальше "