Ошибка гадалки, вы знаете, что это?

Мы все работаем с ожиданиями и, следовательно, мы обречены на ошибку гадалки. Конечно, вы когда-нибудь думали, что что-то случится определенным образом или что вы почувствуете определенным образом. Кроме того, вполне вероятно, что вы выполнили прогнозы о чьем-либо поведении. На самом деле мы делаем это каждый день, во все времена.

Правда состоит в том, что мы проводим наши жизни, делая прогнозы о будущем. Иногда мы считаем само собой разумеющимся, что все пойдет не так, не имея для этого рациональной основы. Тогда появляется мука и все из-за ошибки гадалки.

Ошибка гадалки - это некое когнитивное искажение или «ошибка мышления»: «умственная ошибка», которой мы все поражаемся. В свою очередь, когнитивные искажения были очень проанализированы в контексте когнитивно-поведенческой психотерапии, особенно в рациональной эмоционально-поведенческой терапии. Посмотрим, из чего он состоит.

Рациональная поведенческая эмоциональная терапия

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) пионер во многих из идей, которые она излагает, и один из основных когнитивно-поведенческих методов лечения. Теоретико-концептуальная основа этого вида терапии находится в когнитивной психологии и бихевиоризме..

Этот тип терапии представляет собой психологическую школу, состоящую из нескольких авторов, которые разделяют использование научной методологии и основных принципов.. Вот некоторые из этих принципов:

• Люди реагируют на когнитивные представления (интерпретации, восприятия и оценки) экологических событий.
• Дисфункциональное познание (неправильное мышление) опосредует эмоциональные и поведенческие нарушения.
• Когнитивные изменения вызывают эмоциональные и поведенческие изменения.
• Познания или мысли могут быть оценены и записаны.

Термин «когнитивно-поведенческий» является очень общим и относится к методам лечения, которые включают как когнитивные, так и поведенческие методы.. Они имеют эмпирическую основу (наглядно) и они требуют активного участия пациента.

Как мы уже говорили, Ошибка гадалки - это когнитивное искажение, выявленное в рамках рациональной эмоционально-поведенческой терапии.. Существуют и другие когнитивные искажения, но в этой статье мы сосредоточимся на этом. Согласно TREC, когда мы совершаем эти когнитивные искажения, мы искажаем реальность. В результате мы можем стать беспокойными или грустными.

Ошибка гадалки по словам Дэвида Бернса

Психолог Дэвид Бернс включает ошибку гадалки в другую, более широкую категорию когнитивных искажений: поспешные выводы. Согласно Бернсу, поспешные выводы случаются, когда мы выводим идеи, которые не обязательно вытекают из фактов. Эти выводы обычно делаются из-за стремления нашего мозга экономить энергию при обработке информации или из-за спешки, которая может поставить контекст для ее достижения..

Два примера поспешных выводов чтение мысли и ошибка гадалки. Дэвид Бернс определяет ошибку гадалки следующим образом:

«Как будто я стою перед хрустальным шаром, который только предсказывает грусть. Вы представляете, что случится что-то плохое, и принять этот прогноз как факт (когда это не так). Представьте, к примеру, того библиотекаря в средней школе, который повторяется во время приступов тревоги: я собираюсь потерять сознание или «сойти с ума».

Эти прогнозы не были реалистичными, потому что она никогда не падала в обморок и не сходила с ума. У него не было никаких серьезных симптомов, которые предполагали неизбежную и абсолютную потерю контроля.

На терапевтическом сеансе врач, который страдал от острой депрессии, объяснил мне, почему он покидает свою профессию: Я понимаю, что я буду в депрессии всю свою жизнь. Мое недуг будет продолжаться и продолжаться, и я абсолютно убежден, что это или любое другое лечение обречено на провал.

Этот негативный прогноз о его прогнозе заставил его чувствовать себя безнадежным. Улучшение его симптомов вскоре после начала терапии показало, насколько ошибочным было его пророчество »..

Мы не гадалки, так зачем делать поспешные выводы??

Мы все сделали какой-то поспешный вывод ответить на то, что они спросили нас, или потому что у нас не было терпения ... и тогда мы поняли ошибку. Представьте, что вы звоните другу и не отвечаете на звонок по истечении разумного времени.

Этот факт вызывает у вас грусть, когда вы говорите, что ваш друг, вероятно, получил ваш звонок, но не заинтересован в том, чтобы перезвонить вам. Какое когнитивное искажение вы бы совершали? Ответ следующий: читать мысли других.

Когда вам грустно, вы решаете больше не звонить и не узнавать, что случилось. Вы говорите себе: «Он подумает, что я бремя, если я позвоню ему снова. Я буду выглядеть смешно ". Из-за этих негативных предсказаний (ошибка гадалки) ты избегаешь своего друга и чувствуешь себя униженным.

Три недели спустя вы узнаете, что ваш друг не получил ваш звонок. Оказывается, что весь этот беспорядок не существовал за пределами вашей головы. В качестве выводов вы приняли не точные выводы, из которых, в свою очередь, сделали другие выводы, еще менее точные.

Как мы только что видели, ошибка гадалки состоит в том, чтобы делать поспешные выводы о событии, не имея прочной основы для их подкрепления. Когда мы делаем это, мы становимся жертвами искажения мысли, которое, несомненно, заставит нас страдать.

Как когнитивные искажения влияют на нас? Когнитивные искажения или ошибки мышления - это искаженные мысли о реальности, которая нас окружает. Они определяют, как мы себя чувствуем. Читать дальше "