Юмор как терапия для снятия стресса

Юмор является одним из тех элементов, которые, естественно, помогают нам снять стресс. С этим большие проблемы перестают выглядеть такими большими, и люди, которые могут запугать нас, становятся меньше. В этом смысле вы можете оживить любой вечер или пролить свет на любой пасмурный день. Таким образом, юмор как терапия является фундаментальным инструментом.

Хотя это связано с отдыхом и свободным временем, наука показала, что в некоторых ситуациях юмор может быть дополнением, которое улучшает результаты вмешательства. Ингредиент, который делает его, в определенное время может заряжать динамизм. В то же время эта форма, включенная в сообщение, может создать или установить доверие между специалистом и пациентом / клиентом.

Правда в том, что когда мы смеемся, мы испытываем следующие эффекты

• Цепь вознаграждения мозга активирована, поэтому высвобождаются эндорфины и дофамин, которые гормоны, связанные с благополучием и счастьем.
• Снижение уровня кортизола, гормона стресса, под действием дофамина и эндорфинов.
• Мышцы расслабляются, особенно лица.
• Усилить чувство спокойствия и безопасности.
• Ощущение удовольствия и расслабления отвлекает нас от проблем и забот.

С другой стороны, профессор Хайди Л. Фриц из Университета Солсбери посвятил большую часть своей профессиональной карьеры изучению взаимосвязи между юмором и стрессом. Результаты их исследований говорят о том, что чем более выражено чувство юмора у человека, тем ниже стресс, который он может испытывать..

Помимо смеха, юмор как терапия

Хотя наиболее заметным следствием юмора является смех, есть и другие. также, Юмор как терапия не следует путать с отсутствием серьезности, ни с иронией, ни с настроением, в котором эйфория берет на себя.

Его реальная полезность заключается в том, что он дает нам другую точку зрения: он действует как одно из тех зеркал, которые деформируют изображения. В то же время, вы можете указать возможность добавления изменений в фильтры, которые мы используем для восприятия и обработки информации.

Можно сказать, что юмор указывает на счастье, даже когда нас окружает беда. На мгновение он способен остановить поток негативных мыслей, а секунды, которых много раз достаточно, чтобы разорвать круг, в который мы погружены, и это питает их.

Задача самых эмоционально насыщенных профессий

Медицинские работники, работающие в чрезвычайных ситуациях, сотрудники полиции или пожарные команды, сталкиваются в своей повседневной жизни с очень сложными ситуациями, когда пики напряжения могут быть очень высокими. Это делает его работу часто тем фактором, который вызывает эмоциональный дисбаланс.

Резкость этих ситуаций заключается главным образом в вовлечении других людей и в трудности, с которыми они сталкиваются. Например, врач, работающий в чрезвычайных ситуациях, должен принимать важные решения в короткие сроки, много раз, не имея всей информации о том, что происходит с ранеными и даже принимая на себя риск причинения большего ущерба. Переместить или нет человека в определенное время может вызвать паралич или спасти вашу жизнь.

В этих случаях, настроение может помочь снизить уровень стресса как только решение принято и до наступления следующего момента напряженности.

Решающая роль юмора как терапии в чрезвычайных ситуациях

Большую пользу юмора как терапии в этих контекстах можно разделить на следующие аспекты:

• Юмор как инструмент для здоровья и работоспособности, краткосрочный и долгосрочный. Позволяет игнорировать неприглядные, нормализовать грубость ситуаций и избежать отчаяния. Помогите взять ситуацию под контроль, смягчение воздействия этого.
• Юмор как инструмент для отношений между партнерами. Соучастие в стрессовых ситуациях среди членов рабочей команды может сыграть особенно важную роль в работе и сотрудничестве. Кроме того, атмосфера доверия, которую он создает, способствует выражению эмоций в более поздние моменты..
• Юмор как инструмент для взаимоотношений с пациентами / пострадавших. Для человека, который находится в очень стрессовой ситуации и не может ничего с этим поделать, например, когда мы вызвали скорую помощь и ожидаем ее прибытия, юмор может действовать как Эмоциональный "спасательный круг".

Юмор хорош, когда чувствителен к контексту

Не менее важно использовать юмор в ситуациях, когда можно снять напряжение, чтобы не уступать ситуациям, в которых это напряжение может только возрасти. В этом смысле, мы уникальны, как и обстоятельства, которые окружают нас в любой момент. Это требует постоянного наблюдения и адаптации в очень динамичной среде.

Таким образом, использование юмора в качестве элемента, способного генерировать все описанные эффекты, требует умного от него. Из подборки моментов, основанных на сочувствии и уважении. В противном случае это может быть очень контрпродуктивно. С другой стороны, в случае сомнений мы можем попытаться использовать его очень мягко, отвечая на отзывы других.

Юмор, как в рамках терапии, так и вне ее, является очень мощным союзником, когда мы используем его с умом. С помощью интеллектуальных средств таким образом, чтобы адаптироваться к ситуации. На заднем плане мы говорим о стиль общения. Стиль работы Образ жизни.

Как управлять конфликтами с юмором Управление конфликтами с помощью юмора не только позволяет вам разрешать разногласия, но и укрепляет отношения. Читать дальше "