Юмор - отличный инструмент, если мы знаем, как им воспользоваться

Много раз мы фокусируемся на том, как уменьшить негативные эмоции, сражаясь за этот флаг в реальных битвах, и не всегда с помощью наиболее подходящих стратегий. Мы стараемся научиться расслабляться. Мы хотим знать трюки о том, как контролировать наш гнев. Когда нам грустно, мы хотели бы перестать чувствовать себя таким образом ... Однако, когда мы беспокоимся об усилении положительных эмоций? Почему бы нам не изменить ход против ... пойти в пользу ... ?

На самом деле, улучшение наших отношений с положительными эмоциями поможет негативам, которые не так сильно нас любят. Одним из способов достижения этого эффекта является содействие сбалансированному использованию юмора в повседневной жизни. Но, кажется, легче сказать, чем сделать, верно? Я приглашаю вас продолжить чтение, чтобы узнать некоторые упражнения, которые помогают нам в этом задании ... Смеяться!

«У всего есть своя мера, как и у каждой ситуации свой путь. Смех имеет свое место, как плач; у улыбки есть момент, так же, как у него есть серьезность

-Аль Яхиз-

Почему интересно использовать юмор?

У всех нас есть лучшие дни, а некоторые хуже. Это нормально, правда? На самом деле, в определенных ситуациях необходимо, чтобы возникали негативные эмоции. Например, если что-то несправедливо по отношению к нам, мы рассердимся; гнева мы получим информацию и энергию, чтобы защитить себя и попытаться решить проблему.

Если бы этот гнев не появился, было бы сложнее, если бы мы могли дать быстрый и убедительный ответ. То же самое относится и к остальным эмоциям: они выполняют ряд функций, как положительных, так и отрицательных.. Суть в том, чтобы найти баланс, чтобы отрицательные эмоции не были слишком интенсивными, слишком частыми или слишком продолжительными.

Для этого большим ресурсом является юмор. На самом деле, Радость и смех являются частью нашей повседневной жизни. Они помогают нам, сталкиваясь со сложными ситуациями или конфликтами, так как они помогают нам уменьшить напряжение, которое может быть сперва вызвано, когда беспокойство или гнев больше.

«Ясность учит нас, что все, что не трагично, смешно. И юмор добавляет с улыбкой, что это не трагедия ... Правда юмора в следующем: ситуация отчаянная, но не серьезная "

-Андре Конт-Спонвиль-

Юмор пришел ко мне!

Как только теория известна, давайте перейдем к практике. Что мы можем сделать, чтобы изменить наше эмоциональное состояние на более счастливое?? Очень простое первое упражнение, которое мы все выполнили, - это посмотреть фильм. Но не один тоже. Он должен быть счастливым и интересным или, по крайней мере, содержать сцены, которые поощряют видеть смешную сторону неудач.

Когда мы падаем или грустим, увидеть, что другие люди могут обнаружить, что юмористическая часть ситуации помогает нам учиться, в то же время мы отключаемся от напряжения, которое у нас есть. Наконец, было бы неплохо посмотреть фильм в сопровождении.

Таким образом, мы можем прокомментировать его, когда он закончится, а также связать его с событиями, которые произошли с нами, но в более отдаленной форме. Нам будет легче увидеть это с другой точки зрения, минимизируя интенсивность этой негативной эмоции..

Что нужно сделать, чтобы сбалансировать наше использование юмора?

Наконец, мы предложим два упражнения. Первое хорошо для нас, когда нам трудно использовать юмор. Идея состоит в том, чтобы увеличить его в тех неудачах, которые возникают у всех нас, поэтому мы смеемся над этим вместо того, чтобы злиться или подавляться. Для этого мы можем представить смех на заднем плане так же, как они появляются в комиксов телевизионных сериалов.

«Чувство юмора заключается в умении смеяться над своими несчастьями»

-Альфредо Ланда-

Другое упражнение предназначено для того, чтобы использовать юмор без разбора, быть грубым или неподходящим. Задача будет состоять в том, чтобы мы знали, как выбрать моменты, в которые можно использовать его, с самоконтролем, сочувствием, социальным интеллектом и перспективой. Для этого мы возьмем бумагу и ручку и мы составим список тех ситуаций, в которых мы использовали юмор, и мы увидели, что другим не понравилось или было неудобно.

Затем мы проанализируем общую картину различных моментов, в которые это произошло. Таким образом, мы можем выяснить, что происходит, когда мы встречаемся с людьми, когда пытаемся сломать лед, когда ситуация напряженная и т. Д.. Однажды обнаружив, что мы используем его ненадлежащим образом, мы можем искать другие стратегии адаптивные стратегии преодоления для различных ситуаций, таких как сопереживание или активное слушание.

Выполняя эти простые упражнения, мы найдем баланс в использовании юмора. Таким образом, мы добьемся того, чтобы использовать его адекватным образом для управления различными ситуациями и регулирования своих эмоций, таким образом обретая эмоциональную стабильность. Короче, Мы приобретем мощный инструмент для повышения нашего благосостояния!

Изображения любезно предоставлены Фрэнком МакКенной, Кэти Тредуэй и Ником Макмилланом.

Позитивное влияние, что это такое и что это нам приносит пользу? Положительный эффект - это набор положительных эмоций, которые мы чувствуем. Он сообщает о больших преимуществах и, что лучше, его можно поощрять. Читать дальше "