Тишина необходима для восстановления мозга

Молчание было источником многих размышлений на протяжении веков. В то же время мы наполнили места, где мы живем, таким количеством шумов, что его все труднее найти. Это означает, что все больше и больше людей, которые не слышат шум, испытывают в себе пропасть.

У нас есть ухо который в настоящее время гиперстимулирован. Самое серьезное, что почти все эти слуховые раздражители, которые мы получаем извне, более или менее тревожны. Рев машин, суета, резкая музыка, свистки, тембры ... короче ... ничего, что внушает спокойствие.

"Песок пустыни для утомленного путешественника такой же, как непрекращающийся разговор для любителя тишины".

-Персидская пословица

Эксперимент с тишиной

Помимо того, что эти стимулы влияют на наше эмоциональное состояние, наука также доказала, что влияет на мозг. Согласно исследованию, проведенному в Германии  Научно-исследовательский центр регенеративной терапии Дрездена, Есть мозговые процессы, которые могут быть выполнены только в тишине.

До недавнего времени считалось, что нейроны не способны регенерировать. Однако с развитием нейрогенеза было доказано, что это ошибка. До сих пор не очень ясно, что именно способствует регенерации нейронов и мозга.. Но уже есть ценные подсказки, и одна из них - тишина.

Немецкие исследователи изначально провели эксперимент с группой мышей. Исследование состояло в том, чтобы оставить их в полном молчании по два часа в день. В то же время будет проведено наблюдение за их мозгом, чтобы увидеть, вызвало ли это какие-либо изменения..

Результат был ошеломляющим. После периода, в течение которого эта процедура подверглась у всех исследованных мышей наблюдалось увеличение количества клеток в гиппокампе. Это область мозга, которая регулирует эмоции, память и обучение.

Эксперты также обнаружили, что новые нервные клетки постепенно интегрировались в центральную нервную систему, а затем специализировались на различных функциях. В заключение, молчание произвело очень позитивное изменение в мозге животных.

Тишина помогает структурировать информацию

Мозг никогда не отдыхает, даже когда мы находимся в состоянии покоя, мы совершенно неподвижны или спим. Этот чудесный орган продолжает функционировать, но по-другому. Когда тело отдыхает, начинают развиваться другие процессы, которые дополняют те, которые происходят, когда мы активны.

В основном происходит то, что существует своего рода очищение. Мозг оценивает информацию и опыт, которым мы подвергались в течение дня. Затем организуйте и интегрируйте соответствующую информацию и отбросьте то, что не важно.

Этот процесс совершенно без сознания, но производит осознанные эффекты. Вот почему иногда мы находим ответы во время сна. Или мы можем увидеть вещи с новой точки зрения, отдохнув несколько часов.

Интересно то, что все это аналогичный процесс также происходит, когда мы молчим. Отсутствие слуховых раздражителей имеет почти такой же эффект, как и отдых. Молчание, в общем, заставляет нас думать о себе, и это очищает эмоции и подтверждает идентичность.

Важное влияние на стресс

Молчание не только делает нас умнее, креативнее и безопаснее. Молчание также оказывает очень положительное влияние на состояние боли. Люди очень чувствительны к шуму. Настолько, что мы часто просыпаемся, пораженные упавшим предметом или странным звуком..

Расследование, которое проводилось в Корнельском университете, показало, что Дети, живущие рядом с аэропортами, поддерживают высокий уровень стресса. И не только это. Они также имеют более высокое кровяное давление и имеют высокий уровень кортизола, гормона стресса.

К счастью, происходит и обратное. И об этом свидетельствует исследование Университета Павии, в котором было подтверждено, что всего две минуты абсолютного молчания гораздо полезнее, чем слушать расслабляющую музыку. Фактически, было доказано, что кровяное давление снижалось и что людям удалось чувствовать себя более бодрыми и спокойными после этой небольшой ванны молчания.

Как заметил, молчание приносит большую интеллектуальную и эмоциональную пользу. Можно сказать, что молчание, по крайней мере, в течение небольших периодов в день, является определяющим фактором здоровья мозга. И вместе с тем, решающим элементом для улучшения нашего эмоционального состояния, здоровья и качества жизни.

Изображения предоставлены Магдаленой Берни

9 игр на расслабление, чтобы воспитать эмоционально сильных детей Легче воспитывать сильных детей, чем чинить сломленных взрослых. В этой статье мы представляем вам 9 расслабляющих игр для них. Читать дальше "