Поделиться:
Аффективно-эмоциональное расстройство, знаете ли вы, что это такое?
Аффективно-эмоциональное расстройство (SAD) также известно как аффективно-сезонное расстройство (сезонное аффективное расстройство) или зимняя депрессия (ID). Конечно, мы говорим больше, чем думаем, особенно те люди, которые в определенные времена года грустят, не зная почему. Хотите узнать больше об этом расстройстве??
Аффективно-эмоциональное расстройство - тип депрессии на который влияют изменения яркости, вызванные каждой станцией. Обычно это начинается в октябре и ноябре, когда дневное время сокращено. С приходом весны эти симптомы утихают. Что происходит? Это часто происходит наоборот, и эти симптомы возникают летом.
Люди, страдающие аффективно-сезонным расстройством, страдают от грусти, которую они не могут объяснить.
Каковы причины аффективно-эмоционального расстройства?
Причины ТАЕ до сих пор неясны. На данный момент мы знаем, что следствие грусти и разочарования связано с несколькими часами света, из которого происходят сезонные изменения. Если это противоположный случай, летом, потому что увеличение их также вызывает у нас изменение наших эмоций, что мы не знаем, почему это происходит.
Если мы сосредоточимся на нашем мозге, Эксперты считают, что причиной этого могут быть мелатонин и серотонин (два гормона, которые помогают регулировать цикл сна, энергию и настроение) что мы чувствуем себя более распавшимися, чем обычно. Давайте посмотрим, какие симптомы аффективно-эмоционального расстройства.
1. Изменение настроения
Люди, страдающие от САД, внезапно имеют капризное настроение, Они чувствуют, что ничего не стоят. Короче говоря, у них есть чувство безнадежности. Они чаще расстраиваются из-за чего угодно, как бы глупо это ни было. Все это является следствием вашего эмоционального состояния, которое является более раздражительным и чувствительным.
2. Невозможность наслаждаться
Даже если вы наслаждаетесь чем-то удивительным, когда вы представляете аффективно-эмоциональное расстройство все, что вы наслаждались внезапно, не интересно потому что вы не наслаждаетесь этим, как раньше. Вы теряете интерес, и вы недовольны многими вещами и ситуациями. Это часто сопровождается, во многих случаях, виновность.
3. Энергия, которая нисходит
Мы иногда чувствовали усталость без причины? Почему мы слишком много спим, не уставая? Что с нами происходит? Это те вопросы, которые люди с САД обычно задают себе. Почти полное отсутствие энергии, которая внезапно обращается к нам, приводит нас к необоснованной причине, по которой мы не можем найти причину или решение.
4. Диетические изменения
Среди диетических изменений, вызванных этим типом расстройства и отсутствие аппетита и необходимость есть больше. Последнее может быть усилено беспокойством, вызванным изменениями во сне, недостатком энергии, пассивностью, которой мы внезапно поражены, и т. Д..
5. Сложность концентрации
Это расстройство может привести к снижению в школе и производительности труда. Почему это происходит? За отсутствием мотивации. Как мы упоминали ранее, нехватка энергии имеет много общего. Нам будет труднее вставать, все потребует усилий, которые мы считаем непривлекательными.. Ко всему этому добавляется тот недостаток концентрации, который заставляет нас думать о других вещах или, может быть, ничего.
6. Снижение социальной активности
Люди с этим расстройством могут проводить меньше времени вне дома. Они склонны запираться, меньше видеть своих друзей и семью. Это как если бы они были заперты в себе. Они не хотят выходить на улицу, убираться, веселиться, что-то делать, чувствовать себя активными. Это вызывает у них разочарование, потому что дома они тоже ничего не делают, поэтому они видят свою жизнь как бессмысленный.
Как это исправить?
Хотя есть несколько способов найти решение этой проблемы, возможно, некоторые люди страдают от этого, а другие - нет. Для начала нам нужно рассказать нашему врачу об этих симптомах, чтобы понять, как они могут помочь нам. Врач также сможет решить все сомнения, которые у нас могут быть.
Конечно, мы рекомендуем использовать легкие часы для занятий спортом, заставить нас вести активную общественную жизнь, хорошо питаться, установить режим сна и т. д. Эти и другие вещи - то, что мы можем сделать, чтобы принести как можно больше этого типа расстройства.
Физические упражнения и правильное питание, а также внесение других изменений в нашу рутину, позволят нам смягчить симптомы аффективно-эмоционального расстройства.
Что мы можем сделать с аффективно-эмоциональным расстройством??
- Видимо, часы солнечного света влияют на синтез серотонина. Серотонин известен как «гормон счастья», поэтому важно использовать часы света и немного подвергать себя воздействию солнца. В метаанализе Гатона, Гонсалеса и Гавирии (2015) собрано, что Идеально, когда мы наслаждаемся меньшим количеством солнечных часов, - это подвергать себя воздействию солнца от 15 до 20 минут и увеличивать его до 30.
- Физические упражнения. Выполнение умеренных физических упражнений также влияет на увеличение выработки серотонина, поэтому, если мы не в тренажерном зале или не хотим слишком "раздавить", достаточно будет хорошей прогулки в течение одного часа в быстром темпе от 4 до 5 дней в неделю..
- Поддерживать здоровую и сбалансированную диету.
И вы ... вы страдаете или вы встретили кого-то, кто прошел через этот тип расстройства? Как вы думаете, есть лучшее решение для эмоционально-эмоционального расстройства? Мы ждем ваших мнений!
Весна меняет мозг Весна не всегда является синонимом радости и благополучия. Для некоторых людей борьба с их симптомами может стать настоящей одиссеей. Читать дальше "