Избежать детского ожирения - значит обеспечить здоровье наших детей

Еще несколько лет назад тот факт, что ребенок был пухлым, в социальном отношении не считался символом здоровья.. Настолько, что матери тех детей, которые не были «пухлыми», страдали и подвергались критике, даже если бы их считали плохими прародителями.

С развитием научных знаний это видение изменилось, оно изменилось. Теперь мы понимаем, что детское ожирение не означает лучшего здоровья, ни настоящего, ни будущего. Это также не является признаком того, что семья ребенка имеет больше или меньше ресурсов, чтобы кормить его, получать уход или нет. Даже так, Нам может быть трудно заставить детей иметь нормальный вес... Что мы можем с этим поделать??

«Если бы мы могли дать каждому человеку правильное количество пищи и физических упражнений, ни слишком мало, ни слишком много, мы бы нашли самый безопасный путь к здоровью»

-Гиппократ-

Психологические опасности детского ожирения

Мы все знаем о проблемах со здоровьем, связанных с лишним весом. Детство не освобождается от опасностей, связанных с высоким индексом массы тела. В этой строке могут появиться такие заболевания, как диабет типа II или высокий уровень холестерина.

«Пища, которую вы едите, может быть самой сильной формой лекарства или самой медленной формой яда»

-Энн Вигмор-

Но когда мы говорим о негативных последствиях этого физического состояния, мы редко упоминаем эмоциональные и психологические проблемы, связанные с детским ожирением.. Дети с избыточным весом могут иметь низкую самооценку, а также неудовлетворенность своим телом.

Не забывай что социально вы видите людей с большим весом как людей, которые не заслуживают успеха или популярности, и это также передается малышам. Следовательно, у детей могут появляться расстройства тревоги и депрессии. Кроме того, это может привести к тому, что наши дети в будущем будут иметь расстройства пищевого поведения..

Что может привести к появлению случаев детского ожирения??

Как мы уже хорошо знаем, Еда является основой, которая заставляет ребенка страдать от детского ожирения или нет. Но другие психологические факторы и жизненные привычки также должны быть приняты во внимание, чтобы наши дети имели здоровый вес.

В этой строке мы должны учитывать, что Многие люди используют еду как способ уменьшить эмоциональный дискомфорт. То есть они едят больше и, кроме того, менее здоровую пищу, когда появляются негативные эмоции. Если это становится привычкой, они входят в порочный круг.

Чтобы мы поняли друг друга малыш ест, потому что ему плохо, а негативные эмоции на мгновение исчезают. Но это приведет к увеличению веса, поэтому дискомфорт вернется ... И как вы будете пытаться уменьшить его? Нажав снова ... Посмотри, куда я хочу попасть?

Но помимо использования пищи в качестве механизма эмоциональной регуляции, существуют и другие привычки, которые мы несем ежедневно. В связи с этим ребенку будет вредно есть в одиночку, злоупотреблять безделушками, пропускать завтрак или спать несколько часов. последний, Вы должны принять во внимание, если вы проводите много часов перед телевизором, и если вы обычно делаете физические упражнения или нет.

Как мы можем бороться с детским ожирением?

Теперь, что мы можем сделать из дома, чтобы наши дети не страдали от детского ожирения? Первое, что мы должны сделать, это установить ряд норм, которые выполняются в доме и которые поощряют здоровые привычки. Например, вам нужно делать пять приемов пищи в день, а также молочные продукты на завтрак, хлопья и фрукты каждый день..

"Завтракай как король, обедай как принц и обедай как нищий"

-Адель Дэвис-

Кроме того, по крайней мере обед или ужин должны быть проведены со всеми членами семьи. Очень важно, чтобы и родители, и дети ели все продукты, которые. Не забывайте, что приведенный родителями пример очень важен, поэтому они должны служить образцом для своих детей..

По отношению к еде, мы должны стараться не использовать его как способ успокоить скуку или эмоциональный дискомфорт ребенка, чтобы не войти в порочный круг, о котором мы уже говорили. Также потребление безделушек должно быть ограничено. Также важно установить ограничение времени для сна, чтобы дети могли спать не менее 10 часов..

Давайте поговорим сейчас об использовании новых технологий. Чтобы избежать сидячего образа жизни, вы должны ограничить время досуга, которое проводят дети, двумя часами в день. В этой строке очень важно, чтобы каждая физическая активность выполнялась каждый день, например, гулять, ходить в парк или на игровую площадку или заниматься спортом ... Давайте продвигать здоровый вес и образ жизни в наших малышах!

Изображения любезно предоставлены Келли Сиккема, Энни Спратт и Кэролайн Эрнандес.

Семейные узы заботятся о сопереживании и уважении Учитесь укреплять семейные узы, основополагающую роль в улучшении сосуществования дома и в воспитании детей Читать дальше "