Управляйте эмоциями через дыхание

Тело, эмоции и мысли образуют единое целое. То, что происходит в каждой из этих областей, оказывает влияние на других.

Нет ни малейшей возможности, что они действуют отдельно. Следовательно, когда вы находитесь в проблеме, удобно, что вы запрашиваете не только один из этих компонентов, но и для всех.

Дыхание является одной из функций, которая имеет наибольшую частоту физического и психического здоровья. В то же время эмоции, чувства, отношения с окружающей средой и общее состояние тела отражаются в дыхании..

Вот почему, Научиться дышать может значительно помочь вам управлять своими эмоциями более подходящим способом.

Дышать эмоциями

Дыхание является частью автономной системы организма. Функции, которые составляют эту систему, например пищеварение, работают без нашего заказа.

Тем не менее, дыхание является единственным видом деятельности в этой категории, над которым мы можем осуществлять важный запас контроля. Следовательно, мы можем научиться управлять своим дыханием для нашего благополучия.

Дыхание меняется в зависимости от эмоций, которые преобладают в нашем разуме. Когда мы чувствуем страх, нам становится труднее дышать, как будто у нас кончается воздух.

На самом деле могут появиться чувства удушья. Если есть беспокойство, дыхание становится быстрым и избыточным, поэтому нет адекватной оксигенации мозга.

Если преобладает грусть, дыхание становится намного медленнее и глубже. Следовательно, весьма часто вздохи появляются очень часто в состояниях депрессии. В стрессовых ситуациях дыхание становится затрудненным.

Когда дыхание меняет свое регулярное функционирование, все жизненные ритмы организма также изменяются. Вот почему это так важно.

Управление дыханием

Чтобы научиться управлять эмоциями через дыхание, первое, что вы должны знать, это то, что эта функция может быть нескольких типов. Есть два основных способа дыхания, которые влияют на эмоциональный мир:

-Брюшное дыхание. Это естественный способ дышать, поэтому дети рожают его при рождении. При таком типе дыхания вы как будто глотаете воздух и переносите его в желудок. Он основан на функционировании диафрагмы.

Брюшное дыхание очень полезно для снятия напряжения и насыщают кислородом жизненно важные органы, такие как сердце и печень. Если вы практикуете это часто, вы получаете большие преимущества.

-Энергичное дыхание. Это тот, который появляется в моменты, когда мы выполняем физические упражнения. Его основная функция - наполнить организм энергией в целом..

Энергичное дыхание очень подходит для моментов больших эмоциональных затруднений, так как он наполняет нас жизненной силой.

Как справиться с гневом через дыхание?

Гнев - одна из самых вредных эмоций для тела и ума.. Вот почему важно, чтобы вы научились контролировать его, чтобы избежать большего зла. Вы можете сделать это через дыхание.

В момент, когда вы испытываете гнев, оставайтесь на месте. то Дышите глубоко, а затем выдыхайте, изо всех сил.

Гнев подобен скороварке, которая вот-вот взорвется; дыша с большой силой, это напоминает сброс давления в артефактах этого типа. Если этот побег не произойдет, наверняка будет поп.

Когда вы чувствуете некоторое истощение при дыхании, начинайте медленно вдыхать и выдыхать. Ты спокоен.

Используя свое дыхание, вы избегаете эмоциональной перегрузки в вашем организме. это может повредить его, а также избежать, вероятно, ненужного конфликта.

Оцените, как вы ежедневно дышите, и осознайте, что она отражает. Заботясь о вашем дыхании, вы также защищаете свое тело, свой ум, свою жизнь.