Выборочная абстракция максимизации негатива и минимизации позитива

Выборочная абстракция это искажение мысли, которое заставляет вас чувствовать, что негатив более актуален и больше присутствует в ситуациях, чем позитив. Это не то, что вы предлагаете, это просто становится автоматическим способом обработки реальности. Весьма вероятно, что вы приняли этот образ мышления под «образовательным наследием» и не остановились, чтобы подвергнуть его сомнению.

Когда вы жили в среде, где выделяется негатив каждого человека или ситуации, вы привыкли думать, что этот тип анализа является правильным. также, эта точка зрения фиксируется в вашем мозгу постепенно, и именно поэтому вы не можете обнаружить трещины, которые действительно существуют в ваших рассуждениях.

Возможно, вы даже включили некоторые обоснования, чтобы думать таким образом. Может быть, вы думаете, что если вы остановитесь только на негативе, вы рискуете почувствовать разочарование или разочарование, если не достигнете цели или обнаружите ошибки или пробелы других людей.

также Вполне возможно, что вы верите в то, что увидеть негатив является более аналитическим отношением и критика, потому что к добру нельзя прикасаться, а к плохому - это то, что должно быть улучшено.

Выборочная абстракция в повседневной жизни

Люди, которые поддерживают это искажение в мысли, часто злы. У них обычно есть каталог того, что они не могут выдержать или что не достойно их.

Они не могут терпеть пунктуальность, они терпят все, кроме лжи, им мешает то, что люди являются конформистами и тому подобное. В то же время, они чувствуют себя оскорбленными и даже оскорбленными ошибками других. Это, кроме того, может быть образ мыслей, который заставляет их гордиться.

Избирательная абстракция направлена ​​не только на внешний мир, но и, в особенности, она применяется к себе. Это приводит к тем людям, которым мы говорим, что «они ставят фильм в свои головы». Другими словами, те, кто обычно представляет исход всех ситуаций как нечто ужасное или, в любом случае, негативно для них.

Несколько примеров, чтобы понять

Это может быть пример: парню требуется немного времени, чтобы добраться до свидания с подругой. Она начинает отчаиваться, и она воображает, что, возможно, это способ, которым он должен сообщить, что он не так заинтересован в отношениях, как раньше.

В итоге он думает, что он невнимательный человек, эгоистичен, и, кроме того, он не хочет ее, как он говорил себе много раз. Когда он прибывает, он делает все эти обвинения, не принимая во внимание, что его задержка произошла из-за дорожно-транспортного происшествия, что-то, что полностью ускользает от воли жениха, но должно было пострадать столько же, сколько невеста.

Другой пример, примененный к работе, тот, кто тщательно подготовил выставку и, как ожидается, это успешно. Но один из участников высказывает некоторую критику в отношении второстепенного аспекта презентации. Таким образом, наш ведущий устраняет чувство триумфа, и в его памяти хранится только эта критика, в которой он будет воссоздавать снова и снова в последующие дни.

Он оставляет думать, что, возможно, у других также были сомнения, но единственный, кто выразил это вслух, был тем, кто сформулировал критику. Он приходит к выводу, что, возможно, все его усилия были напрасны, потому что презентация не отвечала их ожиданиям, которые всегда были обусловлены выполнением ожиданий других.

Борьба с выборочной абстракцией

Хранение ума в реестре выборочной абстракции, безусловно, приводит нас к состояниям разочарования и гнева. Это не то, что обогащает жизнь каким-либо образом, и это не тот тип мышления, который следует развивать. Совсем наоборот: целесообразно искоренить этот автоматизм нашего разума, чтобы жить более полной жизнью. Но как этого добиться?

Как и все механическое поведение, в первую очередь нужно знать, что мы понесли это. Хорошо, что вы задаете себе следующий вопрос: какую ценность я придаю негативу в людях или ситуациях? Я думаю, в некотором смысле, что негатив - это то, что заслуживает большей оценки, чем позитив?

Однажды мы осознаем существование этой избирательной абстракции в нашем мышлении., ниже следует провести процесс самонаблюдения определить, происходит ли это с нами со всем и со всеми или активируется только при определенных обстоятельствах.

Это бдительное отношение позволит нам понять, что искажает развязывает. Скорее всего, мы обнаружим, что механизм срабатывает в обстоятельствах, которые вызывают небезопасность.

Когда наступает тот момент, когда мы говорим себе: «Эй, ты видишь только плохое», мы готовы сделать следующий шаг. Почему бы не попытаться увидеть хорошее, положительное?

«Пессимизм ведет к слабости, оптимизм к власти».

-Уильям Джеймс-

Попробуйте сделать это постоянное упражнение, почти в другом автоматизме: каждой отрицательной оценке, которую вы делаете для чего-то или кого-то, вы должны немедленно противостоять положительной оценке. «Я нашел этот недостаток, теперь задача найти добродетель». Таким образом, вы будете на пути преодоления ужасного веса мысли с избирательной абстракцией.

Что такое когнитивные искажения? Мы все иногда можем представить когнитивные искажения. Знание того, как выявлять и анализировать их, поможет нам обрести ясность. Читать дальше "