Шрам № 21 рождение устойчивости

Мне 21 год. Нет, я не очень неуклюжий, хотя в моей жизни было 21 несчастный случай, даже больше. В этом случае, Когда я говорю о шрамах, я имею в виду психологические шрамы. Я говорю о событиях или моментах жизни, в которых вы чувствуете себя потерянными, все становится серым, и вы входите в ангедоническое состояние: состояние, в котором нет возможности чувствовать удовольствие или наслаждаться вещами, которые когда-то наполняли вас..

Вы чувствовали себя так? Вы переживаете один из тех моментов сейчас? Если ответ утвердительный, я скажу вам, что я тоже. Это совершенно нормально и, по сути, продемонстрировано, что нам эволюционно необходимо переживать кризисные моменты, чтобы познавательно перестроиться и двигаться вперед. Многие подумают, да, теория прекрасна, но ... Что мне делать, если у меня нет сил встать с постели? Вот почему я собираюсь поговорить об очень модном в современной психологии термине: устойчивость.

Что такое устойчивость?

Вы знаете Scrat, белку ледникового периода? Конечно, многие из вас делают. Scrat может быть примером устойчивости. Устойчивость определяется как способность конструктивно преодолевать боль, то есть изучать и видеть это как возможность для перемен и полезный инструмент вместо бремени. Эта способность может быть изучена, если определенное обязательство и усилие приобретены.

Есть многочисленные случаи, которые мы видим по телевизору или в мультфильмах для самых маленьких, так называемые «примеры преодоления». Столкнувшись с таким отношением к жизни этих людей, мы утверждаем, что их успех обусловлен их силой и желанием жить.. Как будто у нас не было тех "волшебных качеств", когда это совсем не так. Устойчивость - это совокупность коммуникативных навыков, стратегий выживания и здорового образа жизни..

Что мы можем сделать, чтобы привлечь жизнеспособность?

Для этого, согласно APA (Американская психологическая ассоциация), вы должны выполнить следующие шаги:

• Поддерживать полезные социальные отношения: помогите и позвольте себе помочь.
• Концептуализировать препятствия как нечто преодолимое: классическое «если жизнь дает тебе лимоны, сделай лимонад» или «если жизнь дает тебе палки, построй хижину». Цените положительные аспекты «грязного, в который вы погружены» и пользуйтесь ими.
• Изменение необходимо и неизбежно: принять обстоятельства и определить, какие вещи да Вы можете изменить и какие вещи нет прямо сейчас в ваших руках.
• Визуализация, оптимизм можно выучить: наши ожидания могут влиять на то, как мы воспринимаем реальность, это связано с «эффектом плацебо», и именно на этом основана техника визуализации. Он состоит в создании альтернативного будущего для достижения этих целей, мысленно проецируя его на мультисенсорные последствия; Сделайте так, как будто вы действительно чувствуете запах сгоревшего колеса вашего нового автомобиля, или вы услышите, как ваш сын произносит свою выпускную речь. Эта техника называется "мост в будущее".
• Вы являетесь главным актером в работе своей жизни: Примите бразды правления, не избегайте столкновения с трудными ситуациями.
• Redescúbrete: Что изменилось в тебе? Каковы ваши сильные стороны благодаря этой проблеме?
• Fe: Я не обязательно говорю о религиозной вере. Доверься себе, своему другу, своей дочери ... И своим будущим возможностям.
• Управление важнее скорости: Определяет простые краткосрочные цели для долгосрочных достижений.
• Мужская сана в телесном сано: Люби себя, никто не знает тебя лучше, чем ты. Определите свои желания и интересы и выполните их. Дыши, погуляй, прими ванну с пеной, приготовь чай или поставь свой любимый фильм для тебя и для тебя.
• Выразите свою боль: напишите, что вы чувствуете, медитируйте, рисуйте или говорите с кем-то.

Хобби, которые способствуют устойчивости

Однако есть и другие способы очистить разум и найти свой путь. Хорошо известно, что музыка имеет много полезных и терапевтических эффектов как у здоровых людей, так и во время болезни.. Музыкальная терапия эффективна как канал общения чувств и эмоций. Чтобы узнать, о чем я говорю, послушайте текст следующей песни:

Существует множество исследований в этой области, которые показывают его успех у детей с трудностями в школе, пожилых людей с болезнью Альцгеймера, ОКР, аутизмом. Его польза особенно важна в тех расстройствах, в которых есть дефицит общения или в детстве, из-за трудности уметь передавать психологические или эмоциональные переживания в устной форме.

Другим способом может быть чтение или прогулка по окраинам вашего города.. Было показано, что полчаса в день способствует здоровому психическому состоянию. Почему? Когда мы тренируемся, мы высвобождаем нейротрансмиттер, называемый серотонином, в нашем мозгу, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми и довольными. Депрессия, среди других связанных факторов, связана с дефицитом серотонина.

Устойчивость не математическая формула

Для меня лично работает рисовать, писать, играть на гитаре и быть дома с моей. Я умею выражать и чувствовать в искусстве то, что не могу сказать словами. Хотя, учитывая, что каждый мир ... Единственный верный ключ - иметь маленькие моменты для вас, с тем, что вам нравится. Вы также можете отключиться от занятий с «большим количеством действий», таких как поход на ралли или лазание..

Попробуй встретиться с тобой снова, береги себя и люби себя. В своей жизни ты главный актер. Вы решаете сделать шрам или сделать его отличительной чертой, которой вы гордитесь, например, Гарри Поттер. Тем не менее, подбодрить удачу и ... развивать устойчивость!

В качестве примера устойчивости я призываю вас взглянуть на случай с Пабло Раэсом, мальчиком из Малаги, который является примером преодоления трудностей, оставаясь в сознании того, с чем он сталкивается. Он смог вдохновить тысячи людей, которые осмелились пожертвовать костный мозг, благодаря его кампании «Брось вызов миллиону», к которой я добавляю ... Fuerza Raéz!

Дарственной. Беа за тебя, за то, что доверяешь мне, показывая мне свою.

7 лучших книг по самосовершенствованию и самосовершенствованию Хотите узнать лучшие книги по самопомощи, которые могут стать инструментом для вашего личностного роста? Сегодня мы даем вам лучшее 7. Читать дальше "