Наука говорит, что ходьба приносит нам эти 7 преимуществ

Аргентинский поэт Мигель Кантило говорит, что «я знаю, что, закрыв глаза, я могу быть намного дальше без необходимости ходить». К сожалению, тот, кто следует этому учению, не может воспользоваться научными и психологическими преимуществами ходьбы..

Теперь, после этого краткого мазка юмора, давайте перейдем к теме. Ходьба, в дополнение к приятному эффекту, она дает отличные преимущества. Наука изучала эту практику несколько раз и обычно единодушна, она имеет большие преимущества, как психологические, так и физические..

Научно-психологические преимущества ходьбы

Научные и психологические преимущества ходьбы начинаются с того, что это очень приятная практика. Прогулка может улучшить ваше самочувствие, потому что это аэробное упражнение низкой интенсивности, которое приносит нам момент покоя среди напряженности дня.

Среди преимуществ хорошей прогулки можно наслаждаться прекрасным пейзажем. Или улучшить наше физическое состояние, что приводит к более оптимальному психическому состоянию. Исследование, проведенное Университетом Теннесси в США, показало, что женщины, которые ходили каждый день, имели меньше жира, чем другие, более сидячие. Эта деталь улучшает качество жизни, а также снижает риск возникновения тромба. Кроме того:

Это поможет вам лучше спать

Ходьба помогает нашему организму выделять серотонин. Это нейротрансмиттер, полученный из аминокислоты, известной как триптофан, которая увеличивает выработку мелатонина. Мелатонин регулирует циклы сна, поэтому прогулка оптимальна для лучшего сна и лучшего качества.

Кроме того, серотонин является отличным двигателем стресса. Совершенно не странно и не плохая идея гулять, когда мы чувствуем беспокойство или беспокойство. На самом деле, в университете Сан-Паулу было показано, что ходьба и аэробные упражнения значительно снижают качество сна группы людей с бессонницей.

Больше и лучшее настроение

Хочешь быть счастливым и быть в хорошем настроении весь день?? По данным Калифорнийского государственного университета, в Соединенных Штатах при ходьбе выделяются не только серотонин, но и эндорфины.. Комбинация обоих является идеальным сочетанием для вас, чтобы чувствовать себя намного лучше, потому что они связаны с широко известной как химия счастья.

«Я узнал два способа завязать обувь. Один из них служит только для падения. Другой служит для прогулок

-Роберт Хайнлайн-

Увеличение продолжительности жизни

Медицинская школа, расположенная в Университете Мичигана, в Соединенных Штатах, подтверждает, что люди в возрасте от 50 до 60 лет снижают вероятность смерти в течение следующих 8 лет на 35% только при ходьбе. Для меня это деталь, которая предлагает мне спокойствие и успокоить мой разум, а вам?

Уменьшает и предотвращает ухудшение познавательной способности

Согласно исследованию Университета Сан-Франциско, в Соединенных Штатах, чем больше мы ходим, тем медленнее происходит ухудшение некоторых наших умственных способностей с возрастом. В частности, в выборке из более чем 5000 субъектов в возрасте 65 лет и старше ходьба 3 километра в день снижает потери памяти на 17%..

Предотвращает возникновение болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера, которая, к сожалению, иногда даже размножается у молодых людей, очень опасна. К сожалению, его курс, который означает, что у нас в настоящее время есть, не остановить, однако кажется, что да, мы смогли определить некоторые факторы профилактики. Среди этих защитных переменных было бы упражнение. В частности, исследование, проведенное Университетом Вирджинии, утверждает, что люди, которые ходят 70 лет хотя бы на полкилометра, снижают риск страдания от этой деменции на 50%..

Это помогает нам похудеть или сохранить его

Нам нравится это более или менее, мы живем в мире, в котором важна внешность. Для многих людей быть в хорошей форме и иметь оптимальную линию идеально подходит, чтобы чувствовать себя более уверенными в себе и уверенными в своих возможностях. Не для других, но чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

очевидно, ходьба или ходьба, такие как аэробика, улучшают нашу физическую форму. Кроме того, поскольку он очень умеренный, он уменьшает воздействие на организм и снижает риск получения травм. Вот почему он идеально подходит для людей с болями в суставах, например.

Но также, как физическая активность, это помогает сжигать жир. На самом деле, Журнал Американской диетической ассоциации сообщает, что женщины, которые ходят более 5 часов в неделю, показывают очень низкий уровень жира в организме..

Идеальный антистресс

Мы уже говорили, что ходьба выделяет эндорфины и серотонин, производя химию счастья. Как логично, это Это отличный антистресс. Согласно Журналу физиологической антропологии, он снижает уровень кортизола, гормона, вызванного стрессовыми и тревожными состояниями..

«Когда я приехал на дачу, я не гулял; Как я всегда говорю, я был очень счастлив научиться ходить по этой земле, от которой я никогда не расставался »

-Алисия Моро де Хусто-

Вы можете проверить это наука подтверждает огромные научные и психологические преимущества ходьбы. Спрос будет, когда мы чувствуем себя так уютно и тепло под одеялом на диване у себя дома, особенно в эти зимние месяцы, однако взамен это приносит многочисленные преимущества. Если вам не хватает мотивации, возможно, домашнее животное или беседа с друзьями во время прогулки могут быть ответом. Но не забывайте, что за очень мало, вы можете многого добиться.

Ходьба помогла мне уменьшить беспокойство моего разума. Много раз, чтобы поднять мне настроение, лучше всего ... ХОДИТЬ. Медленные, быстрые, легкие и тяжелые прогулки помогли мне уменьшить беспокойство моего разума. Ходьба помогла мне. Вам это тоже поможет? Читать дальше "