Творчество отчаивается от света, который мы должны видеть за пределами дискомфорта

Творческое отчаяние напоминает нам, что рано или поздно мы должны это сделать: остановиться, столкнуться со страданиями и сопротивлением. Этот метод далек от того, чтобы подпитывать этот репертуар стратегий избегания, и предлагает нам принять реальность, предполагая, что отчаяние путешествует вместе с ней, но, в свою очередь, создает новый план маршрута, новую, более яркую цель, в которой есть надежда..

Этот психотерапевтический инструмент является частью терапии принятия и приверженности. Для читателей, которые не знают этот подход, мы могли бы сказать, что он является частью так называемой терапии третьего поколения.

«Учись рыть туннель надежды через горы отчаяния, которые окружают тебя каждый день».

-Мартин Лютер Кинг-

Обычно он генерирует позитивные и преобразующие изменения в людях благодаря двум очень специфическим ключам. Во-первых, сражайтесь с автоматическими мыслями, с теми, которые причиняют нам страдания и часто присоединяют нас к разрушительной динамике, которой мы питаем боль. второй, Терапия акцепта и приверженности характеризуется тем, что непосредственная, человеческая и обволакивающая близость с пациентом, где через плавный и удобный диалог, без суждений, изменения генерируются и также способствуют более адаптивному поведению.

Таким образом, и при продвижении этих изменений часто используют то, что известно как творческая безнадежность, которая может приблизить пациента к воссоединению их собственных ценностей, чтобы достичь состояния спокойствия и внутренней гармонии, где они могут генерировать новые возможности и правильное состояние, чтобы воспользоваться ими.

Что такое творческая безнадежность?

Чтобы лучше понять, что такое творческое отчаяние мы начнем с рассказа в качестве введения. История начинается с крестьянина, человека, которому предлагается выполнить странное задание, которое получит хорошую выгоду. Работа состоит в том, чтобы работать на поле с помощью только осла и лопатки; однако есть и небольшое условие: вы должны носить повязку на глаза.

Хороший человек начинает свою работу, следуя указанным указаниям, но он не знает, что все поле полно дыр. Как и ожидалось, наш главный герой попадает в одну из них. Не зная, что делать и как выбраться, крестьянин снимает повязку с глаз и использует только то, что несет: свою лопату. Итак, и почти день, начинает копать и открывать туннели, постепенно начинает осознавать, что единственное, что он получает, - это гораздо больше тонуть.

Осознав это, он решает принять свою ситуацию и выбрать другую стратегию.. Может быть, я должен использовать эту лопату еще раз ... Этот небольшой пример оригинально иллюстрирует саму суть творческого отчаяния. часто, наше собственное поведение избегания тянет нас не только к большему отчаянию, но и усиливает сложность исходной проблемы.  

Цели творческого отчаяния

Когда человек приходит в кабинет психолога, он приходит не один. С ним или с ней приходит сумка, полная искаженных мыслей, защитных барьеров, ограничивающих взглядов, ошибочных областей, избытка прошлого, потерянного настоящего и жизненной боли, которая ощущается почти с первого момента.

Вытащить этого пациента из консультации «немного лучше», как это было, не легкая и не главная цель. Вы должны составить план маршрута и дать этому человеку надежду. Однако как этого добиться? Как вернуть пациента в его дом с небольшим количеством света ... до того, как так много темноты сгущает его разум? Любопытно, как мы думаем, Творческое отчаяние - хорошее начало, мощный инструмент в моменты. Посмотрим почему.

• Первая цель - получить пациент принимает отрицательные переживания, которые находятся внутри него и которые он не может контролировать. Вместо того, чтобы сражаться с ними, бежать или завладевать этими фактами, пришло время принять отчаяние, пойти с ним и предположить, что этот путь больше не имеет смысла. "Я принимаю это, чтобы отпустить ".
• После принятия этих болезненных или печальных фактов, психолог приступает к переориентировать пациента через диалог на другие варианты, Прогулки, где есть позитивное подкрепление, цель, настоящая надежда.
• Кроме того, психолог, благодаря хорошим прикосновениям, будет постоянно видеть человека, что то, что осталось позади, что причиняет боль, больше не полезно и больше не полезно. однако, что безнадежность может действовать как импульс, двигатель для поиска новых точек продаж. Это как кто-то делает два шага назад, чтобы иметь возможность прыгнуть выше.

Мы можем заключить, указав, что творческое отчаяние может и должно применяться за пределами психотерапевтического поля. Все мы в некотором роде прошли через те времена, пытаясь убежать от чего-то, и почти не зная, как, мы в конечном итоге питаем тот же дискомфорт. Это как ехать по городу, которого вы не знаете, и вскоре после этого вы снова и снова совершаете круговорот.

Выход из этой кольцевой развязки, видя свет за пределами собственного дискомфорта, подразумевает первое понимание того, что бесполезно многократно использовать одну и ту же стратегию, которая приводит к одним и тем же результатам.. Мы должны разорвать цикл, прекратить убегать, предположить, что мы потеряны, что мы не продвигаемся, а затем смотреть за пределы. Поднимите лицо и покиньте собственную ловушку, чтобы найти другие пути, другие более здоровые и освобождающие пути.

Терапия акцепта и приверженности: принципы и применения В соответствии с терапией акцепта и приверженности, пострадавший следует образу жизни, в котором он намеренно избегает негативных личных событий. Читать дальше "