Выученная безнадежность

Выученное отчаяние, также называемое усвоенной беспомощностью, - это состояние человека, который ведет себя пассивно, потому что он научился этому. Таким образом, этот человек он думает, что он ничего не может сделать перед всевозможными неблагоприятными ситуациями, когда в большинстве из них он может преодолеть.

Эта проблема была связана с депрессией и другими расстройствами психики, которые приводят пациента к подтвердить идею, что нет решения их проблем, несмотря на то, что реальный сценарий другой.

Что познал безнадежность?

Выученная безнадежность или выученная беспомощность является результатом отрицательных или отвращающих стимулов, как правило, не поддающихся контролю, что приводит к отсутствию инициативы со стороны тех, кто страдает.

Следовательно, не стресс вызывает развитие отчаяния, а невозможность управления двигателем, вызывающим стресс. Эта динамика возникает, поэтому, часто в семьях с очень авторитарными родителями, чьи дети в конечном итоге принимают всевозможные ситуации (в том числе вне дома), потому что считают, что пытаться их контролировать не стоит.

Выносливость негативных ситуаций не только порождает неспособность инициировать; Мы часто встречаем людей, которые не могут выучить новое поведение. Ваше состояние будет демотивации и расслабления, хотя мысленно они не спокойны.

Что вызывает усвоенную безнадежность?

Как следует из названия, это состояние "изучено"; как люди, мы склонны тщательно изучать последствия наших действий, отбрасывая поведение, которое приводит к негативным последствиям, и охватывая то, что приводит к положительным последствиям..

Это может показаться полезным, но это не всегда. Например, когда ребенок приостанавливает тест по математике и знает, что дома его ожидает хороший выговор, он не начнет его одобрять; вместо этого он начнет искать способы не присутствовать на экзаменах и будет считать, что он не владеет этим предметом..

Если ситуация не изменится, ребенок будет подвергаться непрерывной петле тревоги и грусти, картина, очень связанная с депрессией (и, возможно, которая ведет к ней).

Как подойти к симптомам?

Чтобы попытаться контролировать и вылечить это расстройство, Очень важно обратиться к специалисту, чтобы проконсультировать нас о том, что с нами происходит и как мы можем подойти к нему.. Мы никогда не должны самодиагностировать, какими бы очевидными ни были симптомы.

В качестве дополнения к лечению или упражнениям, рекомендованным психологом или психиатром, мы можем помочь нам добиться прогресса, следуя некоторым рекомендациям:

• Вовлекайте своих близкихЕсли вы подозреваете, что вы или кто-то, кого вы любите, страдает от безнадежности, не скрывайте этого. Они могут быть причиной вашей проблемы, и вам нужна совместная терапия; если нет, то они наверняка поддержат вас на пути к лечению.
• Положите свои эмоции в письменной формеВы можете написать дневник или просто записать в заметку на своем мобильном телефоне, как вы относитесь к конкретным ситуациям. Перечитывая эти строки, вы можете различить разумную причину или другой необоснованный стресс.
• Примите вызовы, которые вы знаете, разрешимы: перед неопределенностью, которая может возникнуть из-за неконтролируемых последствий некоторых действий, рассмотрите проблемы, решение которых, как вы знаете, возможно. Это может показаться смешным, но ваша самооценка и инициатива улучшатся.
• Всегда задавайте себе три вопроса о проблеме: Как я могу избежать этого? Что я узнал из этой ситуации? Есть ли другие решения, которые я не рассматривал? Перед лицом проблемы, которая уже возникла и закончилась, полезно представить сценарий, в котором вы еще не закончили, подумать без стресса в решениях, которые мы вам дадим.
• Думаю о тебеМного раз люди узнавали, что беспомощность отключалась от самих себя, и им пренебрегали, больше думая о последствиях своих действий и угождении другим. Важно задуматься о себе и каждый день уделять время побыть одному.

Пациентам важно

Выученная беспомощность имеет лекарство, и хотя это кажется сложным и невозможным, мы всегда будем иметь помощь. Будь то профессионал или поддержка члена семьи или друга, мы не одиноки.

Важно, в свою очередь, иметь терпение. Понимает, что выучил поведение, наверное с детства нелегко справиться и преодолеть; не будьте несправедливы по отношению к себе и дайте себе время, которого вы заслуживаете.

Самоуважение и депрессия, как они связаны? Самоуважение и депрессия поддерживают прямую связь, которую мы должны научиться распознавать. Видение, которое у нас есть, и сопровождающий его эмоциональный компонент, несомненно, определят качество нашей жизни. Читать дальше "