Глоссофобия или боязнь публичных выступлений

У меня есть важное назначение в течение месяца, которое вынуждает меня встречаться с публикой, что вызывает во мне чувство паники, которое охватывает все: ужас и даже тошноту, которые усиливаются с течением дня, и я должен визуализировать себя перед все эти люди. Эта ситуация очень распространена и Публичные выступления могут стать фобией, с которой трудно иметь дело.

Глоссофобия, понимаемая как боязнь публичных выступлений, имеет специфический и легко узнаваемый симптом: реакция боя или бегства Он ускоряет сердцебиение, подтягивает мышцы, удаляет желудок и повышает кровяное давление и потоотделение. Люди, которые боятся говорить публично, замечают, как эти факторы влияют на общение: тремор в голосе, повторение криков, преувеличенная скорость или абсолютная блокада.

Некоторые люди могут выступать перед аудиторией без каких-либо проблем, но, тем не менее, не могут преодолеть панику общения в устной форме.. В этом смысле можно сказать, что существует четкое различие между «страхом перед сценой» и глоссофобией.

Мы попытаемся показать некоторые инструменты, чтобы чувствовать себя более защищенными при публичных выступлениях, то есть при глоссофобии. Однако во многих случаях их симптомы схожи с симптомами страха перед публикой, поэтому они могут быть полезны в обоих случаях..

Почему это происходит?

То, что происходит, когда мы боимся говорить публично, ограничивает нашу жизнь в таких областях, как работа, личные отношения даже с самыми близкими людьми или с самыми обычными повседневными делами..

Причина нервозности в тот момент, кажется, в той реакции полета или борьбы, о которой мы говорили в начале: Выражать себя другим - опасная ситуация, в которой внимание к себе и тому, что нас окружает, непропорционально.

«Все, что улицы остаются с вами,

но все, что вы говорите, находится в руках тех, кто слышал вас "

-Сантьяго Постегильо-

Хотя это не обычно, есть очень деликатные случаи, когда для преодоления этого недостаточно личных усилий, и требуется особое внимание психолога..

Давайте найдем корень проблемы

Это правда, что бояться говорить на публике очень распространено, но не все реагируют одинаково или страдают по тем же причинам. По этой причине важно, чтобы, прежде чем мы знали, как действовать, мы знаем, чего на самом деле боимся: в чем корень моих чувств??

Это может быть страх насмешек, неудач, отвержения, неправильной оценки другими, предшествующий травмирующий опыт, который мы еще не преодолели, низкая самооценка и т. Д. Любая из этих причин показывает нам неуверенность перед остальными и не позволяет нам с нетерпением учить тому, чего мы хотим.

«Тот, кто имеет истину в своем сердце, никогда не должен бояться, что его языку не хватает силы убеждения»

-Джон Раскин-

Смягчить страх публичного выступления, как это сделать?

Есть много способов смягчить эту проблему, и каждый может выбрать тот, который лучше всего подходит для них, или, возможно, создать новый для себя: цель состоит в том, чтобы сохранить самообладание и преодолеть тест с успехом, который мы ищем. Вот несколько инструментов для этого:

• Подготовка также означает знание общественности: иногда мы забываем, что самое важное в устной коммуникации - это передать другому то, что мы хотим передать, и предоставить обратную связь друг другу.

Например, когда у нас есть выставка по определенной теме, аудитория помогает нам сообщить о чем-то, что им интересно, они выслушивают нас и задают нам вопросы. Хорошая техника в этом случае - попытаться интуитивно понять возможные вопросы, основываясь на информации, которую мы собираемся предоставить..

• Используйте техники релаксацииВ нашем распоряжении тысячи ресурсов, которые могут помочь нам глубоко вздохнуть и справиться с ситуацией. Ну, в книгах или в Интернете вы найдете много из них.
• У нас есть возможность делать курсы, которые нам помогают: как техники релаксации, так и есть курсы, предназначенные исключительно для того, чтобы помочь нам. Обсудите и проанализируйте, что происходит с нами, сделает проблему более терпимой.
• Осторожный человек стоит двух: у нас будет половина экспозиции в нашем кармане, если мы посчитаем, что некоторые вещи могут произойти, и мы предотвратим это заранее, или мы будем искать возможные решения. Это случай технологических проблем, например,.
• Технология - это поддержка, а не замена: ясно, что электронные элементы могут нас успокоить, если мы с ними знакомы, но прятаться за компьютером или «источником питания» не очень хорошая идея.. Используйте опору, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, но не кладите на него вес.
• Общение - это повседневный, а не случайный факт: именно случаи глоссофобии обычно происходят на профессиональных выставках, в академических кругах и т. Д. Однако боязнь публичного высказывания распространяется и на обычное общение: есть те, кому трудно устно общаться и выражать свои эмоции или мнения другим. По этой причине, ищите близких людей, с которыми вы знаете, вы можете чувствовать себя более комфортно и постепенно сталкиваться со страхом: друзья или семья очень помогут вам в этом.

«Древо жизни - это общение с друзьями; фрукты, отдых и уверенность в них "

-Франсиско де Кеведо-

Кроме того, в книге «Ум прекрасен» у нас есть курс «Живописный страх, удовольствие от публичной речи: современная речь», который ведет Ангел Лафуэнте, эксперт по общению и любитель произнесенного слова, с помощью которого вы можете освоить простые и эффективные приемы, позволяющие превзойти ваши ожидания. ограничения и аннулировать страх сцены.

Так или иначе, мы поощряем все, кроме избегания, так как оно является основным подкреплением всех фобий, главной пищей страха, когда оно необоснованно. Думайте, что все, что вы работаете в этом направлении, будет хорошо использовано. Подумайте, что многим нравится публичное выступление, почему нельзя быть таким человеком?

Важность хорошего общения Общение заканчивается не тогда, когда мы озвучиваем наше сообщение, а когда его понимают другие. Наслаждайтесь статьей и не пропустите видео. Читать дальше "