Беспомощность училась глубоко без надежды

Выученная беспомощность - одно из самых мучительных состояний, в которое мы можем попасть. Это идеальное место для развития симптомов тревоги и депрессии. Кроме того, это является следствием и в то же время причиной отсутствия уверенности в себе («Зачем вызывать конфликт, выражающий наше мнение или наши вкусы, если он не будет полезен?»), Превращая нас в пустые тела с мертвой душой для борьбы.

Это условие может быть обобщено как «делай то, что делаешь, это будет неправильно». Или что бы вы ни делали, это не имеет значения, вы ничего не решите. Результат всегда будет одинаковым. И вот тут возникает научная беспомощность. Беспомощность, которую мы узнали в результате того, что попробовали разные способы действия и проверили, что они не имеют никакого отношения к полученному нами результату. Таким образом, это не только приводит к потере набора ответов, но также приводит к исчезновению собственной инициативы реагирования..

Может быть, вы видели себя в такой ситуации. На работе, с партнером или в какой-то среде, где вы живете. В этой среде есть человек, который является судьей, если то, что вы делаете, правильно или нет. Там нет здравого смысла. Нет конгруэнтности. Что бы вы ни делали, что бы это ни было, оно почти всегда будет неправильным, и когда все в порядке, вы не представляете, как или почему все в порядке, поэтому вы не можете повторить это, как бы сильно вы ни старались.

Изученная беспомощность заставляет нас отказаться от контроля

Почему-то за этим неуместным отношением мы слышим что-то вроде: «Я тот, кто судит, что вы делаете. Я диктую свои собственные законы. Сейчас, не сейчас. Потому что я так говорю. Люди, которые вызывают научную беспомощность, - это те, кто, оказывая влияние на человека, который их вызывает, выносит ценностное суждение. (это хорошо или плохо), не объясняя это.

Итак ... что читает человек, когда получает все это? То, что не стоит прилагать усилия для достижения результата, который на ваш взгляд является практически случайным. Такое ощущение, что что бы вы ни делали, вы не можете усилить контроль над тем, что происходит.

Это отсутствие контроля над тем, что происходит с нами, вызывает беспокойство и очень ограничивает. Поскольку, по-видимому, мы не можем полностью изменить это. Например, это зародыш многих эмоциональных злоупотреблений. «Я решаю, что ты будешь чувствовать. Вы не решаете. У тебя нет контроля, у меня это есть.

Хотя решение состоит в том, чтобы бежать, научная беспомощность мешает нам

Мартин Селигман уже открыл это явление в 70-х годах. В эксперименте, который не мог быть выполнен сегодня из-за его этических последствий (как и многие другие в истории психологии), он показал, что собаки, подвергшиеся разрядам независимо от их попыток побега, в конечном итоге заняли пассивную позицию по отношению к их и "в отставку", чтобы терпеть их в тишине.

Мы быстро увидели в этом явлении параллелизм с причинами и отношением многих людей, попавших в яму депрессии. Тревога, депрессия, полное отсутствие мотивации заканчивают тем, что контролируют отношение и поведение человека, пока не приведут его к абсолютной пассивности..

Таким образом, если появится возможность изменить ход ситуации, они ее не увидят и не пропустят. Ваша вера и ваша надежда исчезли, потому что они чувствуют, что что бы они ни делали с рулем, они выбирают направление, которое они выбирают, они все еще не видят землю.

Это психологическое явление очень мощное, потому что оно полностью подрывает нашу способность действовать. Это захватывает наш творческий потенциал, чтобы создавать другие альтернативы и решать проблемы. Это делает нас неспособными увидеть решения нашей проблемы. Хотя это уже очевидные решения, как попытка сбежать из «места», в котором они причиняют нам боль.

Беспомощность захватывает наши мысли, поведение и эмоции

Следовательно, многие люди чувствуют себя неспособными выйти из ситуации, которая наносит им вред. Потому что они полностью обусловлены этой беспомощностью, которой они научились. Беспомощность, которая захватывает мысли, поведение, эмоции тех, кто усвоил.

Чтобы сломать эту спираль, которая становится все больше и глубже во многих случаях, мы должны пойти к корню этого. Мы не можем оставаться на поверхности, а сгладить небольшие последствия этого явления. Скажите кому-нибудь искать альтернативы, выбраться из той тюрьмы, в которую он вошел, что ... «как вы можете этого не видеть?» Это не помогает. Ничего из этого не помогает.

Так как человек не хочет так чувствовать. Он не стремился так чувствовать. Следовательно, этот человек должен понимать, что именно заставило его думать так, как он в итоге дал контроль над тем, что с ним произошло. Цель будет уполномочить ее, вернуть ей контроль над своей жизнью.

Контроль, который потерял некоторое время назад. Кто пожертвовал в пункт назначения или кто плохо обращался с ней, с ее двойными сообщениями, нагруженными несоответствием и отсутствием здравого смысла. Но этот контроль над его собственной жизнью принадлежит ему, и мы должны работать, чтобы вернуть его ему. Понимание того, что с вами произошло, и принятие этого - первый шаг на этом пути. Путь, по которому человек становится подходящим для себя, из того, что он когда-то оставил в руках, которые не были его собственными.

Анатомия страха: физиологические и психологические основы Гоббс сказала, что в день рождения ее матери она родила двух близнецов: его самого и его страх. Немногие эмоции определяют нас так же сильно, как этот упрямый материал Подробнее »