Выученная беспомощность заканчивается нашим желанием бороться

Люди узнают, что мы ничего не можем сделать в определенных ситуациях, и поэтому мы не действуем с намерением их изменить. Эта беспомощность перед лицом грядущего может иметь несколько отправных точек или факторов, способствующих ее поддержанию, таких как страх, отсутствие приверженности или низкая самооценка..

Понятие беспомощности, изучаемое в психологии, связано в основном с именем Мартина Селигмана.. Этот популярный психолог и исследователь провел несколько экспериментов на животных. В них он дал им разряды, которые раздражали.

Иногда эти животные давали им возможность избежать их, используя другой рычаг, или в другое время не зависели от того, что они сделали. Ну, животные, которые узнали, что между рычагом и разрядами не было никакой связи, перестали действовать.

Беспомощность ведет к отчаянию

Следуя эксперименту Селигмана, мы можем сказать, что изменения в привычках животных связаны с отсутствием восприятия случайности между их действиями и результатом. Для этих животных ущерб стал неконтролируемым, и поэтому они смирились, чтобы перенести его.

Это же исследование было проведено с людьми, чтобы определить, произошло ли что-то подобное. Потеря контроля над окружающей средой или ожидание неконтролируемости появляются, когда человек предпринял несколько действий, чтобы выйти из ситуации и не достиг ее. Человек страдает от износа, и наступает момент, когда силы распадаются, и она говорит себе: «Если это так, то это будет»..

Тем не менее, это не останавливаться на достигнутом, Это чувство отказа обычно обобщается на другие ситуации, так как восприятие контроля очень сильно. Мысль ясна, если я не могу ничего изменить, зачем действовать??

Если мы приходим к выводу, что проблема внутри нас, самооценка автоматически снижается. Но если это происходит из-за внешнего фактора, мы перестаем иметь контроль и впадаем в депрессию. Депрессия - это эмоциональный фактор, который развивается только тогда, когда неконтролируемость относится к чему-то, к чему мы стремимся или чего хотим.

Теория, дополняющая теорию, которая была изначально установлена ​​Селигманом, указывает на то, что депрессивное состояние связано с отсутствием надежды на улучшение или изменение этой конкретной ситуации.. Если у нас негативное ожидание по поводу этого важного события и мы ничего не можем с этим поделать, мы теряем надежду. Тогда очень трудно изменить это чувство. И нам очень больно.

Беспомощность, усвоенная в повседневной жизни

Помимо разговоров о теориях или концепциях психологии, полезно знать, какие существуют возможности, чтобы решить эту проблему, чтобы решить ее.. Выученная беспомощность - это умственный и эмоциональный процесс, который заставляет нас действовать определенным образом, основываясь на стимулах или прошлом опыте..

Это обычно очень присутствует у тех людей, которые были воспитаны при очень авторитарном режиме, с обычными наказаниями и небольшим вознаграждением. Когда нам постоянно делают выговор и что бы мы ни делали, мы перестаем отвечать, мы также делаем это, когда существуют эти награды, но они не зависят от того, что мы делаем. Отсюда важность наград и момент, в который они должны быть вручены, когда мы обучаем.

«Почему я должен пытаться улучшить свои оценки, если мой отец сделает мне выговор?» Это может быть ярким примером этой проблемы, которая начинается в детстве и остается в зрелом возрасте..

Что происходит, когда обстоятельства меняются, и мы сталкиваемся с кем-то, кто не бьет, не наказывает и не делает выговор? Если беззащитность слишком устоялась в нашем разуме, будет очень трудно действовать иначе, чем тот, который выучил. На действие всегда есть реакция. Хорошей новостью является то, что изменение привычки может занять некоторое время, но это не невозможно.

Беспомощность к поверхности кожи

Наличие босса, который делает нашу жизнь невозможной, беспокойство каждый день в школе, наличие свекрови или слишком авторитарного отца - вот некоторые из тех ситуаций, в которых человек может развить или усилить свою научную беспомощность. Тот факт, что ты не защищаешься от несправедливости, избиений или слов, выходит за рамки того, чтобы быть слабым или застенчивым, но не в состоянии или не знать, как с ними бороться.

Если с нами плохо обращались дети дома или в школе, или если мы подвергались физическому или психологическому насилию, мы, скорее всего, не будем защищаться, впадать в депрессию и быть безнадежными. Но это происходит не только дома или в академической секции, а также в детстве, оно также присутствует на рабочем месте и в штате, например, в паре.

Кто-то беспомощно говорит: «Это то, что меня тронуло удачей, и неважно, что я делаю, потому что ничего не изменится». Таким образом, мы перестаем бороться за права, честность и гордость. Полагая, что у нас нет возможности улучшить ситуацию и что мы уязвимы без каких-либо мер, мы становимся пассивными и конформистскими существами.

Если вы чувствуете, что у вас есть определенная склонность испытывать эту заученную беспомощность, лучше всего обратиться к специалисту. Итак, постепенно работая над такими аспектами, как чувство собственного достоинства или устойчивость, вы снова научите свое мышление, чтобы оно сопротивлялось и находило решения в ситуациях, когда они более скрыты или требуют терпения..

Типы семьи, вызывающие депрессию Семья может быть поддержкой, которая поможет вам продвинуться вперед. Но есть и семейные типы с негативными ролями, которые, скорее, потопят вас. Читать дальше "