Нетерпимость к неуверенности, сердце депрессии и беспокойства

Нетерпимость к неопределенности является частью сути депрессии и тревоги. Его происхождение и рождение вполне можно объяснить, потому что, отчасти, мы не принимаем изменения как позитивные и конструктивные.

Нетерпимость к неопределенности играет ключевую роль в нашей склонности слишком беспокоиться. То, как мы должны предполагать, что неопределенное, неизвестное и неопределенное могут повлиять на наше эмоциональное состояние, приводя нас даже к появлению эмоциональных проблем, таких как беспокойство и депрессия.

«Мы считаем неопределенность худшим из всех зол, пока реальность не покажет нам обратное».

-Жан Батист Альфонс Карр -

Иногда у нас аллергия на новые вещи, изменения и их последствия. Мы боимся предполагать, что пока не все будет так, что приводит нас к закрытию в группе и не обращает внимания на другие возможности, которые могут привести нас к улучшению.

Что это такое и на чем основывается нетерпимость к неопределенности??

По определению, лНепереносимость неопределенности - это личная характеристика состоящий из негативных убеждений о неопределенности и о том, что она влечет за собой. Последние данные свидетельствуют о том, что оно ориентировано на будущее, и это не то же самое, что нетерпимость к неоднозначному, что, как считается, влияет на настоящий момент..

Итак, мы можем выделить это Он представлен двумя измерениями:

• Нетерпимость ориентирована на будущее возникает мысль о том, что непредвиденные события нас сильно беспокоят. Этот тип рассуждений особенно считается факторами уязвимости, специфичными для проблем тревоги и депрессии..
• Ингибирующее торможение: когда малейшее сомнение блокирует нас и это заставляет нас прекратить то, что мы делали. Этот специфический фактор обычно встречается при патологиях, таких как ОКР.

Нетерпимость к неопределенности является трансдиагностической концепцией, которая все больше учитывается при оценке эмоциональных проблем, таких как тревога и депрессия. Понимание его ценности помогает нам более эффективно решать все те мысли и эмоции, которые разрушают нас внутри, создавая огромный дискомфорт.

Неопределенность настолько неприятна для людей, что вместо того, чтобы принять ее для управления, мы предпочитаем придумывать историю, которую нам рассказывают, мы рассказываем и рассказываем себе о том, что произойдет.

Важность сделать наше мышление более гибким

В этом смысле, мы должны подчеркнуть, что поиск абсолютной уверенности не ведет ни к чему, кроме несчастья. Не все является причиной и следствием. На самом деле в жизни нет ничего абсолютного, это далеко не так. Мы все склонны задавать себе такие вопросы, как: что бы произошло, если бы эти боли были симптомами рака? Что бы произошло, если бы я не нашел работу с хорошими условиями??

Ответ, который мы даем на эти типы вопросов, а также частота и тип событий, которые указывают на них, является определяющим фактором при рассмотрении этой тенденции как опасной привычки.. Люди с депрессией, беспокойством или проблемами этого типа, как правило, более катастрофичны и негативны, чем остальные.

Мы сильно реагируем на неопределенность, потому что мы устали от уверенности. Нам нравится планировать все, что часто приводит к переоценке негативных последствий тех событий, о которых мы мало знаем или которые каким-то образом не соответствуют ожиданиям, которые мы видим как «Нормальный».

Учитесь терпеть неопределенность

Попытка повысить определенность уменьшает терпимость к неопределенности и ведет к росту беспокойства. Наоборот, Увеличение терпимости к неопределенности ведет к снижению беспокойства. Это синоним того, чтобы быть более гибким.

Мы действительно можем научиться лучше переносить неопределенность, потому что в конце концов это привычка, с которой можно работать. Во-первых, вы можете изучить реакцию, которую мы имеем на ситуации, которые мы не знаем. После этого мы постараемся заставить нас явным образом участвовать в том, что само событие будет происходить многими способами, которые не совсем соответствуют нашим ожиданиям..

Потому что если не терпение неопределенности делает нас более жесткими и несчастными, терпеть это может помочь нам быть более гибкими и, следовательно, счастливее.

Много раз ключ к переменам и достижению полного эмоционального здоровья - это то, где мы меньше всего этого ожидаем, и этот вывод является прекрасным примером этого..

Источник интереса для специалистов:

Сандин Б., Чорот П. и Валиенте Р. (2012). Трансдиагностический. Новый рубеж в клинической психологии. Журнал психопатологии и клинической психологии, 17, 3, с. 185-203.

Депрессия и тревога не являются признаками слабости. Депрессия и тревога не являются синонимами слабости или следствия личного выбора, вызванного сдачей или пренебрежением. Читать дальше "