Закон Йеркса-Додсона о взаимосвязи между эффективностью и мотивацией

Закон Йеркса-Додсона предполагает, что производительность и волнение напрямую связаны. Этот закон был разработан психологами Робертом М. Йерксом и Джоном Диллингемом Додсоном в 1908 году..

Закон Йеркса-Додсона гласит, что производительность увеличивается с физиологическим или психическим возбуждением, но только в определенной степени. Когда уровни возбуждения становятся слишком высокими, производительность снижается. Согласно этому закону, лучший способ повысить мотивацию и производительность - это работать с объективными задачами, которые позволяют нам быть начеку.

В своем эксперименте Йеркс и Додсон обнаружили, что крысы могут быть мотивированы, чтобы завершить лабиринт легкими электрическими ударами. Однако, когда сбои были в большей степени, их уровень производительности снижался, и они просто бежали с намерением убежать. Эксперимент показал, что уровни возбуждения помогают сосредоточить внимание на поставленной задаче, но только в оптимальной точке..

Как действует закон Йеркса-Додсона

Примером того, как действует закон Йеркса-Додсона, является беспокойство, которое вы испытываете перед экзаменом. Оптимальный уровень стресса поможет вам сосредоточиться на экзамене и запомнить информацию. Однако слишком сильная тревога может повлиять на способность к концентрации, что затрудняет запоминание.

другой Прекрасный пример того, как работает закон Йеркса-Додсона, - спортивные результаты. Когда спортсмен готов сделать важный шаг, идеальный уровень возбуждения - выброс адреналина - может повысить его работоспособность и позволить ему сделать такое движение. Но когда спортсмен слишком напряжён, он может застрять или сделать движение мощным, но не очень точным способом..

то, Что вы определяете, какой уровень возбуждения является идеальным? На самом деле, нет четкого ответа на этот вопрос, так как этот уровень возбуждения может варьироваться от одной задачи к другой.

Например, известно, что уровни производительности снижаются с более низкого уровня активации. Это означает, что если вы выполняете относительно простую задачу, вы можете иметь дело с гораздо более высоким диапазоном уровней активации.

Простые задачи, такие как изготовление фотокопий или работа по дому, менее подвержены влиянию очень низких или очень высоких уровней активации. однако, при выполнении гораздо более сложных задач на производительность гораздо больше влияют низкие и высокие уровни активации.

Если уровень возбуждения слишком низок, то может возникнуть ощущение, что для выполнения работы не хватает энергии. Но слишком высокий уровень возбуждения может быть таким же проблематичным, в результате чего трудно сконцентрироваться достаточно долго, чтобы выполнить задачу..

Модель перевернутой U

Процесс, описанный Йерксом и Додсоном, часто графически изображен в виде колоколообразной кривой, которая увеличивается, а затем уменьшается с более высокими уровнями возбуждения. Вот почему закон Йеркса-Додсона также известен как модель перевернутой U.

Из-за различий в задачах форма кривой может быть очень изменчивой. Для простых или хорошо выученных задач взаимосвязь однообразна, а производительность повышается с ростом волнения. Тем не менее, для сложных, неизвестных или трудных задач связь между возбуждением и производительностью меняется после определенного момента, а производительность снижается с ростом возбуждения..

Восходящая часть инвертированного U может рассматриваться как возбуждающий эффект возбуждения. Нисходящая часть вызвана негативным воздействием возбуждения (или стресса) на когнитивные процессы, такие как внимание, память и решение проблем..

Согласно модели перевернутой буквы U, максимальная производительность достигается, когда люди испытывают умеренный уровень давления. Когда они испытывают слишком много или слишком мало давления, их производительность снижается, иногда сильно.

• Левая часть графика показывает ситуацию, в которой у людей нет проблем, в которых они не видят причин усердно трудиться над задачей, или им грозит небрежный и немотивированный подход к своей работе..
• Половина графика показывает, где вы работаете с максимальной эффективностью, когда вы достаточно мотивированы, чтобы усердно работать без перегрузки.
• Правая часть графика показывает, где вы начинаете поддаваться давлению, чтобы быть подавленным.

Четыре влиятельных фактора

Модель перевернутой U-кривой отличается от одного человека к другому в зависимости от ситуации. На самом деле, есть четыре фактора, которые могут повлиять на эту кривую: уровень квалификации, личность, черта тревоги и сложность задачи..

Уровень способностей индивида также влияет на его выполнение в данной задаче. Высококвалифицированный специалист, уверенный в своих силах, с большей вероятностью справится с ситуациями, в которых давление велико, так как он может рассчитывать на свои хорошо отрепетированные ответы.

Личность человека также влияет на то, как он справляется с давлением. Психологи считают, что экстраверты лучше справляются с давлением, чем интроверты. Кроме того, интроверты работают лучше при отсутствии давления.

Относительно черты тревоги, Уверенность в себе человека также влияет на то, как он справляется с любой ситуацией.. Человек более склонен поддерживать самообладание под давлением, если уверенность в себе высока и не подвергает сомнению свои способности.

последний, уровень сложности задачи является еще одним фактором, который влияет на производительность человека. Трудность, связанная с созданием фотокопий, - это не то же самое, что необходимость написать отчет или эссе. В любом случае уровень сложности любой задачи варьируется от одного человека к другому.

Заключительные комментарии

Несмотря на более чем столетнюю жизнь, закон Йеркса-Додсона сегодня очень полезен. На самом деле, исследования в этой области продолжались, особенно в том, что касается применения их для работы и спортивных результатов.

Исследования, проведенные между 1950-ми и 1980-ми годами, подтвердили, что Существует корреляция между высоким уровнем стресса и улучшенной мотивацией и фокусом, хотя точная причина корреляции не установлена.

Недавно, в 2007 году, исследователи предположили, что корреляция связана с продукцией гормонов стресса мозгом, которая при измерении во время тестов производительности памяти показала кривую, аналогичную эксперименту Йеркса-Додсона. также, исследование показало положительную корреляцию с хорошей производительностью памяти, предполагая, что эти гормоны также могут быть ответственны за эффект Йеркса-Додсона.

Знаете ли вы, как самооценка влияет на успеваемость? Узнайте, как образ самого себя влияет на успеваемость и как продвигать адекватную самооценку для улучшения результатов. Читать дальше "