Единственный способ изменить свою реальность - это понять, как вы ее создаете.

Наши мысли в значительной степени определяют наше состояние психического здоровья. Практика определенных привычек мышления и сопротивления изменениям порождают нашу реальность. За пределами нас существует реальность, и в действительности мы не взаимодействуем с ней. Единственная реальность, с которой мы действительно живем, - это симуляция, созданная нашим мозгом посредством наших мыслей, которая может быть более или менее близкой к внешней реальности..

Теоретически, чем менее мы предвзяты, тем ближе мы к определенности. Проблема возникает, когда мы получили образование в обобщениях, предрассудках и дихотомиях, которые заставляют нас отойти от реальности. Мышление похоже на дыхание, мы делаем это, не осознавая этого, но мы не можем верить всему, что думаем. Подсчитано, что только около 20% наших мыслей сбываются.

Люди, у нас есть мысли, которые не соответствуют реальности момента или ситуации; Эти мысли называются искаженными или иррациональными мыслями. Это идеи, которые приходят на ум и которые мешают нам увидеть конечную реальность вещей; они имеют тенденцию вводить нас в заблуждение, и это влияетво многом и непосредственно на нашем эмоциональном состоянии.

Интерпретации реальности - это то, что заставляет нас быть стабильными или эмоционально нестабильными людьми, больше, чем сама реальность. Что мы думаем о себе и своем опыте, это то, что действительно создает проблемы тревога и / или депрессия, так распространены в первом мире, а не самой ситуации. Два человека в одной и той же ситуации могут испытать это и понять это по-разному, доказывая, что реальность в конечном итоге создается нашими мыслями.

Реальность - это то, что, когда человек перестает верить в это, не исчезает.

Если вы хотите измениться, измените свои мысли

Психология основывает часть своей терапии на замене иррациональных мыслей другими, которые лучше приспосабливаются к реальным фактам. Научиться превращать иррациональные мысли в рациональные мысли - главная ось мысли, приспособленная к реальности.Люди, которые могут изменить эти мысли, могут иметь большой контроль над своими эмоциями и быть в состоянии принимать лучшие решения.

Одним из методов, наиболее часто используемых в клинической практике для изменения нерешенных мыслей, является дискуссия., где пациента учат изменять свои убеждения с помощью вопросов, сформулированных рациональными параметрами, пока он не сможет выработать гораздо более адаптивное альтернативное мышление. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге пациент мог самостоятельно заменить или сгладить свои мысли.

Хотя обстоятельства сложны, такие как те, которые могут возникнуть в связи с увольнением или распадом пары, эти ситуации не улучшатся, независимо от того, как много мы думаем о них. Во многих трудных ситуациях наш запас действия - это больше вмешиваться в наши мысли, чем в саму реальность..

«Знание может иметь кто угодно, но искусство мышления - самый редкий дар природы»

Как правильно и рационально мыслить?

События не вызывают проблем эмоциональный и поведенческий, скорее они вызваны убеждениями, которые лежат в основе интерпретации этих проблем. Одним из основных аспектов, который следует подчеркнуть, является различие между рациональными убеждениями и иррациональными убеждениями..

Мышление рационально, значит думать релятивизируя, Выражая себя в терминах желаний и вкусов (хотелось бы, предпочитаю, желаю ...). Когда люди думают здоровым образом, даже когда они не получают того, чего хотят, негативные чувства, которые порождают эти ситуации, не мешают достижению новых целей или задач.

Напротив, догматическое и абсолютистское мышление заставляет нас выражать себя в терминах обязательства, необходимости или требования (я должен, я должен, я обязан). Его недостижение вызывает неподходящие негативные эмоции (депрессия, вина, гнев, беспокойство, страх)которые препятствуют достижению целей и порождают изменения в поведении, такие как изоляция, избегание или побег, а также злоупотребление токсичными веществами.

Все зависит от того, как мы видим вещи, а не от того, как они на самом деле.

Без изменения привычек вы не сможете изменить свою жизнь. В постели ночью изменения кажутся более легкими, однако утром мы садимся на поезд таможни, и все кажется дороже. Читать дальше »