Катастрофическая личность

Часто люди склонны неправильно обрабатывать внешнюю информацию, как будто мы надели очки, через которые мы воспринимаем мир, который нас окружает. Если в этих очках будут чистые кристаллы, мы сможем реально увидеть наше окружение, как оно есть. Но если у очков грязные очки, мы будем истолковывать реальность искаженным, нереальным способом. Это то, что происходит с катастрофической личностью .

У катастрофической личности есть девиз "думай плохо, и ты будешь прав". Я не знаю, кто бы это сказал, но мне кажется, это одно из самых абсурдных и бесполезных высказываний, которые я когда-либо слышал. Люди, страдающие от тревожных расстройств, часто используют образ мышления, который в психологии называется «катастрофизмом» и который не вызывает, а вызывает, усиливает и поддерживает симптомы тревоги.

Катастрофическая личность всегда думает о худшем

Катастрофы всегда верят или воображают, что в определенной ситуации произойдет худший из возможных сценариев., что-то ужасное, катастрофа, даже если у них действительно нет разумных причин так думать.

Моменты или обстоятельства, которые неприятны, воспринимаются как невыносимые или невыносимые.

Как мы знаем, мысль напрямую влияет на чувства. То есть это зависит от того, как ты думаешь, поэтому ты будешь чувствовать. Очевидно, что если вы человек, который склонен мыслить катастрофически, который всегда размышляет о худшем, что может произойти, или преувеличенно оценивает как ужасные вещи, которые случаются с вами, ваши чувства будут вызывать много беспокойства, страха, беспокойства, напряжения ...

Давайте возьмем пример. Предположим, вы уволены с работы. Реальность такова, что это болезненный и неприятный факт, никто не любит увольняться с работы, это логично. Но ... это катастрофа? Вы не можете выдержать это? Ты больше не будешь счастлив??

Человек с катастрофической личностью в отношении ситуаций ответил бы, что, конечно, это катастрофа, что его жизнь разрушена, что он не найдет другую работу и что он обречен быть несчастным всю свою жизнь. Больше нечего делать, оно потеряно.

Такой способ мышления не является функциональным, и единственное, что можно сделать, это потонуть больше. Если вы думаете, что никогда не найдете другую работу, вы не будете искать ее. Если вы думаете, что больше не можете быть счастливы, потому что вас уволили, вы впадете в депрессию и не будете искать альтернативных решений. В конце концов вы прибудете в пункт назначения, которого боялись.

Я не говорю, что вы не проходите нормальный период грусти, отчаяния и горя, потому что вы потеряли то, что считали ценным, и эмоции должны проявиться и выполнить свою функцию. Проблема в том, чтобы поддерживать это состояние в течение длительного времени, чтобы вы навредили себе.

Как изменить наше катастрофическое мышление?

Для начала сделайте глубокий вдох и проанализируйте ситуацию. Реальность это то, что она есть: вы были уволены, ваш партнер оставил вас, ваша дочь пьет алкоголь по выходным, ваша мать умерла ... Затем спросите себя, действительно ли происходящее парализует или драматично, как вы думаете, или вы один переоценивать ситуацию, определять реальность по-своему.

Будьте честны с собой, и вы поймете, что многие вещи, которые, как вы думали, вы не поддержите, на самом деле вы можете сделать с ними. Мы на самом деле сильнее физически и эмоционально, чем мы думаем.

Думаю что Есть вещи, которые не поддаются контролю, это случается, даже если они очень неприятны, потому что страдание и разочарование являются частью жизни, и мы не должны ходить вокруг и питать дискомфорт, думая, что «это не должно быть так».

Если вы настаиваете, что вещи не должны были идти так, как они есть, вы получите два раздражения по цене одного. Не тратьте энергию, вкладывайте ее в поиск решений и если нет возможного решения, вы просто должны принять и продолжить свой путь наиболее адаптивным способом.

Если вы намерены практиковать каждый день, в каждой новой трудной ситуации, релятивизировать и рационализировать свой способ интерпретации вещей, смотреть на мир таким, какой он есть, а не так, как вам подсказывает ваша голова, вы будете чувствовать себя намного лучше, если будете действовать в гораздо продуктивнее и полезнее для вас.

Помните, что мысль, эмоция и поведение - три механизма, которые влияют друг на друга. Это ваша обязанность и ваша обязанность заботиться о своем уме и освободить его от призраков, которые только вредят вам, Они не помогут вам ничего решить, потому что если вы не начнете менять себя, никто не изменится для вас. Вы идентифицировали себя с катастрофической личностью??

Думай хорошо и ты победишь.

7 стратегий, которые дезактивируют негативные мысли. Отрицательные мысли становятся угрозой, когда мы их кормим. Мы научим вас, как отключить их с помощью этих стратегий. Читать дальше "