Техника решения проблем Д'Зурилы и Голдфрида

Техника решения проблем D'Zurilla и Goldfried была создана с целью решения проблем (особенно социальных) с помощью четко определенных шагов и разделения проблемы на маленькие части. С учетом того значения, которое в это время (1971 г.) стало уделяться познанию и индивидуализации проблем, была предпринята попытка создать терапию и систематизировать ее, чтобы каждый мог адаптировать ее к своей конкретной ситуации..

Эти авторы считали, что самая большая проблема в обществе, и из которой родились другие проблемы, был в определении и признании их. Именно поэтому они провели большую часть времени, чтобы хорошо определить проблемы и области, которые они охватили.

Вместе с описанным, элементами, которые заложили основы для разработки методики решения проблем этих авторов, были:

• Признание важности творчества при решении повседневных задач и задач.
• Отказ от чисто биологической или медицинской модели.
• Появление когнитивно-поведенческой терапии и новых моделей взаимодействия со стрессом.

Этапы решения проблем

В рамках этой модели они определили 5 этапов техники решения проблем.

• Общая ориентация на проблемуНа этом первом этапе человек должен понимать, что проблемы являются частью повседневной жизни. После того, как он осознал свою повседневную природу, он о том, чтобы встретиться с ними, не искажая нашу нормальную жизнь. Наиболее важные вопросы в этой первой части: как я воспринимаю проблему, как я ее оцениваю, какую власть я над ней имею и какую часть своего времени она занимает?.
• Определение и формулировкаНа втором этапе решается важный вопрос: насколько важна проблема для меня. Он также пытается ответить на вопрос: откуда это происходит, установить, чего я хочу достичь, и знать, как это четко определить.
• Генерация альтернатив: В этот момент важна креативность, пришло время генерировать как можно больше решений и настолько разнообразных, насколько это невозможно. Неважно, реалистичны они или нет, речь идет о создании большего и лучшего качества, а затем о выборе того, который мы ценим больше всего в качестве решения..
• Принятие решения: на этом этапе важно следить за последствиями каждой из предыдущих альтернатив, оценивать все возможные моменты, выбирать вариант и готовить план.
• проверка: как только решение принято, план запускается. Уместно планировать промежуточные оценки в разных точках, чтобы получить обратная связь и мы можем внести небольшие коррективы в зависимости от того, как идет процесс. Эти промежуточные оценки, в длительных и сложных процессах, также дадут нам возможность получить подкрепление и восстановить энергию.

Особые соображения о технике решения проблем

Эти авторы не оставили в стороне в методе решения проблемы причины или эмоциональные последствия, которые могут быть за проблемой. Поэтому его следует учитывать на каждом из этапов, при определении, при предложении решений и, особенно, когда пришло время выбрать один из этих вариантов..

Первое, что мы должны сделать, это правильно определить проблему, чтобы кто-то, ничего не зная и не зная нашей ситуации, мог ее понять. Хорошо определив проблемы, нам удалось их ограничить, сделать их управляемыми и уметь работать с конкретными, а не общими аспектами. В этом смысле, когда мы репетируем это, много раз проблема сводится к минимуму.

Давайте не будем забывать, что проблемы являются частью нашей повседневной жизни, что наша работа состоит не в том, чтобы заставить их исчезнуть, а в том, чтобы создавать или работать с инструментами, с которыми нам приходится сталкиваться наиболее эффективным способом, каким мы можем.

Некоторые из них будут продолжать влиять на нас, как только мы «сделаем это лечение». однако, наша цель, в случае невозможности дать им окончательное решение и в краткосрочной перспективе, будет сводить их к минимуму. Таким образом, мы добьемся того, чтобы они генерировали наименьший эмоциональный и практический шум в нашей жизни, принимая как можно более креативные, разнообразные решения, которые позволяют нам расти.

Воспользуйтесь своим творческим потенциалом для достижения позитивных изменений. Во времена перемен творческий потенциал выражает, кричит все, что мы хотим изменить, что есть и что должно быть, кем я был и кем хочу быть. Читать дальше "