Различия между стрессом и тревогой

Стресс и беспокойство часто рассматриваются как очень похожие ответы, которые часто путают, так как они несут определенное сходство в психофизиологической активации. Тем не менее, они разные ответы и их последствия для здоровья также различны. Хотя указанные активации обоих представлены так, чтобы мы реагировали на ситуацию

Различные тревожные расстройства и проблемы со стрессом, как правило, имеют негативные последствия для здоровья. Интенсивность и длительность - это факторы, которые определяют разницу между этими двумя ответами, которые изначально проявляются как защитный механизм..

Чрезмерная активация стресса и тревоги может вызвать психофизиологические изменения, такие как затруднение засыпания, гипертония, потеря аппетита, сексуальные дисфункции и т. Д..

Реакция на стресс

Реакция на стресс позволяет нам иметь больше ресурсов для решения нестандартных ситуаций, и они представляют себя как нечто исключительное. Это мобилизует нас в качестве сигнала тревоги, чтобы мы сосредоточились на том, что важно для нас.

Стресс в нашей жизни сам по себе не вреден, он имеет основную функцию для нашего выживания

Что вредит нам, так это его продолжительность, когда стресс сохраняется со временем. Это происходит, когда мы воспринимаем окружающую среду как угрожающую и негативно оцениваем наши способности или ресурсы, с которыми нам приходится сталкиваться в этой ситуации. Это когда наша иммунная система страдает и ослабевает, уступая место проблемам со здоровьем и различным заболеваниям.

Наша реакция на стресс проявляется до того, как мы воспринимаем ситуацию, объективных требований окружающей среды и ресурсов, которые мы считаем необходимыми для удовлетворения этих потребностей.

Если у нас будет плохое восприятие наших способностей, мы не верим в наши ресурсы, возникновение стресса в различных ситуациях будет более вероятным..

Длительный стресс влияет на наши мышцы, усиливая чувство усталости, вызывая контрактуры, проблемы со сном и кормление; облегчение возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Реакция тревоги

Эта активация нашего организма перед лицом угрожающей ситуации может сперва вызвать реакцию страха или тревоги; Когда эта активация поддерживается в течение длительных периодов времени без возврата для восстановления уровней до появления ситуации, тогда мы будем говорить о стрессе.

Например, студент, который, столкнувшись с важным экзаменом, испытывает увеличение своей активации, вызванное тревогой, чтобы направить всю свою энергию в то, что он считает важным. Если после окончания экзамена эта активация сохраняется, переходя из одной ситуации в другую; это становится неадекватным стрессом, и, следовательно, с негативными последствиями для здоровья, с последствиями во всех других областях его жизни.

Тревога проявляется как реакция также в адаптивном принципе, чтобы дать немедленный ответ на угрожающую ситуацию. Это ситуативная реакция, ограниченная во времени, поэтому тревога проявляется как предупреждающий сигнал, с большой интенсивностью. В отличие от реакции на тревогу, которая характеризует стресс.

Беспокойство считается эмоциональным ответом, который имеет различные степени активации, Филогенетически возникает в человеке как защитный механизм, чтобы подготовиться к важному событию, будь то опасное или аппетитное. Быть существенным ответом на выживание как вид.

Разница между тревогой и страхом

Разница между этой эмоциональной реакцией и реакцией страха заключается в том, что Тревога возникает в ожидании того, что может случиться, подготовка к будущему изменению или угрозе.

в то время как страх за то, что происходит на месте, текущая опасность, где симпатическая ветвь вегетативной нервной системы активирована.

Тревожные расстройства возникают после активации определенных раздражителей, которые не представляют реальной опасности, как при многих фобиях; так что существует непропорциональная и дезадаптивная активация по отношению к; поскольку нет реальной возможности физического повреждения.

Важность релаксации для стресса и тревоги

Изучение техники расслабления и дыхания может помочь нам уменьшить чрезмерную активацию, что вызывает у нас стресс и беспокойство.

Текущий ритм общества, в котором мы живем, облегчает многие реакции этого типа, которые в конечном итоге становятся хроническими, поэтому важно использовать стратегии, чтобы успокоить наш разум и нашу физиологическую активацию.

Существуют такие методы, как аутогенная тренировка, прогрессивное расслабление, брюшное дыхание, биологическая обратная связь и т. Д., Которые  может использоваться в качестве личного ресурса для противодействия негативным последствиям стресса и тревоги. Они также могут служить профилактической мерой, которая снижает уровни активации в ситуациях, которые больше не угрожают.

Перед лицом стресса и беспокойства техники релаксации служат для повышения активности нашей парасимпатической вегетативной системы и снижения активности симпатической системы, способствуя активационному балансу

Образ мыслей, которые вызывают стресс и тревогу Стресс может быть определен по-разному для каждого человека. То, как мы с этим справляемся, отличает то, как это влияет на нас. Читать дальше "