Фазы стресса, от тревоги до истощения

Стадии стресса - это разные стадии или уровни в развитии этой проблемы.. Надо сказать, что это влияние динамично: мута, изменение. Много раз, он незаметно начинает продвигаться к более серьезным стадиям, которые могут поставить под угрозу жизнь, даже.

Нет сомнений в том, что стресс - одно из величайших зол нашего времени.. Трудная вещь сейчас состоит в том, чтобы найти кого-то, у кого нет определенного уровня беспокойства или постоянной тревоги. Дело серьезное, так как это может привести к серьезным индивидуальным и коллективным последствиям..

Мы живем в мире напряженных людей, в основном в больших городах. и Стресс заразителен. Так что не просто переживай индивидуальный, но к ним мы должны добавить дискомфорт окружающих. Это не легко справиться с этими ситуациями. Но, чтобы достичь этого, первым делом нужно определить фазы стресса и определить, находимся ли мы в какой-либо из них..

"Угрозы нашей самооценке или идее, которую мы создаем сами, часто вызывают гораздо больше беспокойств, чем угроз нашей физической целостности.".

-Зигмунд Фрейд-

Тревога, первая фаза стресса

В общем, стресс возникает, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая подразумевает некоторую угрозу или риск. Столкнувшись с этим, нормальная реакция человека состоит в том, чтобы подготовиться к нападению или бегству.

Это сопровождается рядом физиологических проявлений, среди которых внезапное выделение адреналина и кортизола.. Последний по сути является гормоном стресса. В долгосрочной перспективе частое производство этих гормонов приводит к серьезным проблемам.

Сопротивление

Вторая фаза стресса - это сопротивление. После того, как стрессовый стимул был получен, биологический механизм под названием "гомеостаз" активируется». Это механизм самозащиты и самосохранения, в результате чего тело стремится восстановить равновесие.

однако, Иногда стрессовый стимул остается реальным или мнимым. Следовательно, организм не может вернуться в свое равновесное состояние и первые симптомы самого стресса начинают появляться. К ним относятся усталость, проблемы со сном, раздражительность и общий дискомфорт.

Фаза истощения

Если проблема продолжается в течение длительного времени, вы вступаете в третью фазу стресса. На данном этапе мы уже говорим о более серьезной проблеме. Все вышеперечисленные симптомы сохраняются, но они более постоянны и интенсивны.

Чаще всего на этом этапе возникают сами физические болезни. Наиболее распространенным является то, что иммунная система заметно ослаблена, и это приводит к заражению вирусной или бактериальной инфекцией.. Также часто бывает мигрень, мышечные боли в разных частях тела и очень сильный эмоциональный застой.

Борьба со стрессом на каждом из этапов

Каждый из этапов стресса требует различного управления. На первом этапе важно разграничить и контролировать влияние стимула, воспринимаемого как угрожающий. Как только человек испытывает этот внезапный и сильный страх, он должен сделать паузу, чтобы осознать ситуацию.

Важно отметить, что существуют реальные опасности, а также мнимые опасности. Наиболее сложными для решения являются последние. Это также те, которые имеют больше постоянства и вызывают больше вредных последствий. Вот почему Важно остановиться и определить пределы этого риска или опасности. Установить, как и в какой степени это может повлиять на нас. Также дышите, выпейте стакан воды и подождите, пока тело стабилизируется.

На втором этапе стресса этот риск уже был установлен как более или менее постоянный стимул. Опять же, важно осознавать. Если невозможно точно определить, чего боятся, это не имеет значения. Сам стресс может блокировать эту способность к самооценке. Важно принять меры. Наиболее важными являются: заниматься спортом и уделять больше времени отдыху. Оба фактора помогут преодолеть проблему.

Если кто-то находится в последней фазе стресса, проблема становится более сложной. В этих случаях целесообразно пойти на психотерапию. Вероятно, невозможно прояснить разум и эмоции для себя. Требуется помощь Мы не должны долго ждать психологической поддержки, так как стресс может иметь как важные, так и негативные последствия..

Тревога и стресс, наши злейшие враги. Преодоление стресса и беспокойства каждый день - это непростая задача, поэтому необходимо изучать методы управления психическим и физическим здоровьем. Читать дальше "