Великие союзные техники отвлечения от дискомфорта

Со всеми нами всегда случалось, что мы подсели на предмет, и мы не переставали крутиться в наших головах.. Таким образом, мы питаем наш дискомфорт. Возможно, мы даже сказали себе: «Я должен перестать думать об этом» как форма отвлечения. Но иногда это не так просто, верно?

Хотя это кажется очевидным, много раз мы не осознавали, что лучшее, что мы можем сделать, чтобы отвлечь наше внимание от этого «проклятого предмета», это отвлечь себя. Это да, так что эти методы, которые проходят через обработку внимания, эффективны, необходимо, чтобы они выполняли ряд требований ... Кто не случился с ним, кто начал читать книгу, но не сумел заставить его голову сопровождать его? ? Изучите эффективные формы отвлечения!

«У нас есть искусство не умереть от правды»

-Ницше-

В техниках отвлечения используйте свои чувства.

Первое, что мы попытаемся сделать, чтобы уменьшить наш дискомфорт, - это направить наше внимание и отвлечь его от этих негативных эмоций на внешние элементы, используя различные техники отвлечения.. Мы должны учитывать, что когда мы начинаем их реализовывать, легко вернуться к теме, которую мы хотим избежать.

Поэтому очень важно практиковаться, практиковаться и практиковаться. Как это происходит с расслаблением, чем больше мы используем эти методы и чем больше мы их автоматизируем, тем эффективнее они будут. То есть они должны использоваться многократно и систематически. Так, например, наблюдение за объектом, как если бы мы пытались собрать информацию для его подробного описания, может быть полезным.

Мы говорим, например, о наблюдении за рисунком стены или близлежащего холста, а также о различении и понимании действий, которые происходят вокруг нас.. Это также послужит отвлечением для внимательного прослушивания случайных разговоров или фоновых шумов и звуков..

Продолжая использовать наши чувства, чтобы отвлечь наше внимание, мы можем сосредоточиться на ощущениях, которые возникают при ощущении текстур, Будь то из бумаги, из одежды, которую мы носим, ​​или из руля автомобиля во время вождения, среди прочего. Кроме того, мы можем попробовать то, что у нас во рту, или обратить внимание на запахи, которые нас окружают. Расстановка приоритетов информации, которая поступает через любое из наших чувств, может быть отличным отвлечением, если мы обучим технику достаточно.

Чтобы отвлечение было эффективным, сфокусируйтесь

Другой эффективный метод отвлечения внимания включает погружение себя в какую-то деятельность, которая требует нашей концентрации. Таким образом, мы можем оставить наш внутренний дискурс, когда он отрицательный. В этом смысле, может помочь нам попытаться вспомнить текст песни и спеть ее мысленно или вслух, если мы одни, мы никого не беспокоим, и стыд не является препятствием.

«Чтение иногда является гениальной уловкой, чтобы не думать»

-Сэр артур помогает-

Есть более простые задачи, которые требуют концентрации и которые мы можем выполнить в данный момент, например, попытка определить общую стоимость покупки. Они также помогают запланировать визит к кому-то из нашей семьи или друзей или организовать досуг.... Это всегда хорошее время для празднования! Решение кроссвордов, судоку или других игр также может быть полезным.

То же самое касается поддержания диалога с другим человеком. Конечно, мы должны быть активным участником этого общения. Кто не случилось, что он начал думать о своих вещах, в то время как другой человек говорил ему что-то? Поэтому мы также должны говорить, а не просто слушать друг друга. также, тема разговора должна отличаться от той, которая вызвала дискомфорт... Если нет, то мы приложим средства, чтобы сосредоточить наше внимание на этой теме, а не отвлекаться!

Техника отвлечения работает, когда она вызывает наш интерес

Кроме того, мы можем вспомнить событие, которое заставило нас чувствовать себя счастливыми. В этой строке мы можем добавить что-то еще: чем больше удовольствия мы получаем от одного вида деятельности, тем больше мы входим в него и, следовательно, чем больше он отвлекает нас. Поэтому, уделение времени нашим хобби поможет нам. То есть отвлечение будет больше, если то, что мы делаем, привлекает наш интерес.

«Жизнь очень коварна, и каждый умудряется держать в страхе ужас, грусть и одиночество. Я делаю это с моими книгами

-Артуро Перес-Реверте-

Но не только это, задачи, которые требуют физической активности и не являются одиночными, будут более эффективными, чем те, в которых мы остаемся пассивными. Если мы добавим это к вышесказанному, то физические упражнения, которые нам нравятся, могут стать нашим любимым способом уменьшить наш эмоциональный дискомфорт. На самом деле, мы не должны забывать, что когда мы занимаемся спортом, мы выделяем эндорфины, которые увеличивают наш положительный эффект.

Есть множество техник отвлечения, ключ в том, чтобы пройти тестирование, пока мы не найдем те, которые наиболее эффективны для нас. Учитывая характеристики, которые мы сказали, мы можем найти другие виды деятельности, которые не были упомянуты здесь и которые помогают нам ... Дело в том, что они привлекают наше внимание и не дают ему уйти!

Изображения любезно предоставлены Фернандо Бразилом, Фредди Маршаллом и Угуром Акдемиром.

Релаксация: умственная выгода от деактивации тела Релаксация у всех на устах, мы интуитивно понимаем, что она включает в себя такие понятия, как «разъединение», но что это такое и какие у него научные основы? Узнай! Читать дальше "