3 самых опасных воздействия рабочего стресса

У всех нас есть много ежедневных требований, вытекающих из работы, которую мы выполняем. Когда эти требования превышают наши личные ресурсы или, по крайней мере, мы это ощущаем, мы можем испытать стресс, связанный с работой.

Теперь это расстройство не имеет последствийнегативно влияет на наше психологическое здоровье, если оно пунктуально или в течение короткого периода времени. Это потому что люди у нас есть адаптивные механизмы (стратегии выживания), которые позволяют нам противостоять вызовам и требованиям.

однако, Если требования, которым мы подвергаемся, со временем увеличиваются, возникает эффект истощения стресса, и ресурсы, которые у нас есть, перестают функционировать потому что они больше не адаптивны. Другими словами, ум вступает в фазу истощения, что приводит к появлению симптоматики рабочего стресса, человек блокируется и не может запустить свои стратегии выживания, потому что его психологическая система сожжена.

Следует отметить, что состояние психологического истощения из-за рабочего стресса очень распространено в нашем обществе. Приблизительно в 60% случаев, проходящих лечение, наблюдается очень высокий уровень рабочего стресса. Фактически, по мере развития терапии и улучшения состояния пациента необходимо работать со стратегиями управления стрессом и контроля.

Если вы не работаете над управлением стрессом, изменения не будут устойчивыми в долгосрочной перспективе, так как последствия рабочего стресса вернутся. Таким образом, клиническая картина пациента снова будет отрицательной. Чтобы повысить осведомленность об этой проблеме и попытаться предотвратить ее, в этой статье мы расскажем о 3 самых опасных последствиях стресса на работе.

Последствия рабочего стресса варьируются от небольших проблем концентрации и памяти до симптомов тревоги и депрессии..

Проблемы концентрации и памяти

Между последствиями рабочего стресса самый распространенный является нейропсихологическим износом, то есть степень вовлеченности когнитивных функций, таких как внимание, мышление, память и принятие решений в результате стресса.

Теперь, почему стресс влияет на психические функции?? Причина кроется в постоянной реализации задач мониторинга и мониторинга с течением времени нашим разумом. из-за пережитой перегрузки и из-за необходимости контроля.

«Тот, кто живет в гармонии с собой, живет в гармонии со вселенной».

-Марко Аурелио-

Как стресс на работе влияет на психические процессы?

Другим эффектом рабочего стресса является снижение способности направлять постоянное внимание (Концентрация). Чаще всего, когда у человека высокий уровень стресса в работе, он приобретает привычку выполнять несколько задач одновременно, используя динамику работы, известную как многозадачность.

многозадачность это очень пагубно для нашей способности концентрироваться, так как он учит нас функционировать при множественной стимуляции. Когда мы хотим сосредоточить внимание на одном стимуле, ум имеет привычку «перепрыгивать» с одной задачи на другую. Поэтому, хотя приказ состоит в том, чтобы сосредоточиться на одной задаче, сила привычки, такой как многозадачность заканчивается победой в игре, и мы постоянно отвлекаемся.

В этот момент очень важно понимать, что внимание - это процесс ввода информации в нашу психологическую систему, если внимание изменено, память всегда будет изменена. Другими словами, чтобы помнить, мы должны обратить внимание: если информация не входит в наш разум правильно, ее очень сложно сохранить (запомнить) надлежащим образом. По этой причине, Рабочий стресс ухудшает память из-за износа и концентрации внимания.

тревожность

Стресс заставляет нашу симпатическую нервную систему постоянно готовить нас к бегству или борьбе. Даже если объект стресса не является вопросом жизни или смерти, наше тело выделяет такие гормоны, как кортизол (гормон стресса), адреналин и норадреналин. Это гормоны, которые помимо прочих функций отвечают за повышение частоты сердечных сокращений, бодрствование, потоотделение и дыхание..

Таким образом, Если наше тело постоянно активировано, результатом этой накопленной активации будет беспокойство. Беспокойство продолжается с группой будущих ожиданий того, что беспокойство из-за рабочего стресса сохраняется со временем и сопровождается мучительным чувством неуверенности и дискомфорта, которые могут проявляться через давление в груди, боль в животе и тахикардия.

Слабое настроение и депрессивные симптомы

Депрессивные симптомы являются результатом простого арифметического правила: позитивные моменты - негативные моменты = настроение (радость или грусть). Рабочий стресс нагружает рюкзак негативными моментами. Если мы не имеем или не можем наклонить баланс моментов в положительную сторону, опыт может быть следующим: «Я много работаю, я много работаю, я чувствую стресс и у меня нет моментов удовольствия».

«Благосостояние и здоровье - это обязанность, иначе мы не могли бы сохранять твердость и ясность».

-Будда-

также, стресс заставляет нас выделять кортизол, и высокий уровень этого гормона напрямую связан с депрессией. Неизвестно, что именно является причиной чего, но известно, что депрессия и кортизол напрямую и тесно связаны между собой. Поэтому, если мы добавим высокий уровень требований к работе, чувство срочности и потребность в выполнении задач, которые превосходят нас, не имея времени для загрузки позитивных моментов и высокого уровня кортизола, мы получим идеальную комбинацию для подавленного настроения.

Наконец, очень важно понимать, что наиболее опасные последствия рабочего стресса, которые мы объяснили в этой статье, появляются в том порядке, в котором мы их упомянули. Я имею ввиду, Сначала возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью, возникает второе беспокойство и, наконец, симптомы депрессии..

Для всего этого очень важно научиться справляться со стрессом на работе. Если вы попробуете и не можете, или не знаете как, обратитесь к психологу. У психологов есть множество инструментов, чтобы вы могли максимизировать свою производительность и минимизировать стресс.

Рабочий стресс: лечение и ключи к улучшению. Рабочий стресс, если его не обработать должным образом, может привести к серьезным последствиям для человека, который страдает, затрагивая остальные сферы его жизни. Читать дальше "