Панические атаки также могут появляться ночью

Панические атаки известны своим интенсивным, вызывающим страх дискомфортом, который они вызывают. Они могут появиться в любое время, поэтому они часто бывают неожиданными. Кроме того, обычно нет прямой и очевидной причины, с которой страдающий человек может связать их.

В каком-то смысле это похоже на то, как будто наше тело чувствует угрозу, без реальной опасности. Тело реагирует так, как будто величайший из наших страхов представился нам.

Логически наш разум не может ничего понять. «Почему? Что вызвало все это? Я был спокоен, и вдруг я чувствую это. Я ничего не понимаю. Наша голова не понимает эту неожиданную и непредсказуемую реакцию нашего тела. И это самая страшная вещь.

Панические атаки входят в наш дом без предупреждения

Одним из ощущений, которые мы терпим больше всего, хотя существуют большие индивидуальные различия, является неопределенность. Непредсказуемость При атаках нехватка ресурсов для прогнозирования или связи с причиной часто приводит к большей тревоге, чем сами атаки.

Когда мы находимся в состоянии полной паники, физиологических ощущений, таких как сердцебиение, потоотделение в руках и других областях нашего тела, которые действуют как коррелят того, что происходит с нами, несколько. Кроме того, на эмоциональном уровне часто можно увидеть страх смерти, обморока, потери контроля или сходить с ума. Нам угрожают страхи, которые могут парализовать нас полностью.

Боль в груди может также появиться. У нас может начаться головокружение, чувство удушья и затрудненное дыхание, может появиться тошнота ... Кроме того, иногда появляется чувство нереальности, которое полностью вторгается в нас: это как раз одно из самых тревожных переживаний при приступе паники.

Чувство нереальности часто появляется в ночных приступах паники

Это как если бы мы оставили свое тело и смотрели снаружи. Мы выжидательно следим за своим телом с поста внешнего наблюдения. Ощущение, которое много раз испытывалось с большим ужасом.

Но что происходит, когда мы ложимся спать? Мы предполагаем, что этот момент является моментом спокойствия. Тот, в котором мы можем оставить заботы и, наконец, спать. «Мы спим» наши заботы. Мы оборачиваем их и оставляем в стороне. По крайней мере, пока мы не восстановим наше вялое сознание.

Правда в том, что панические атаки могут преследовать нас ночью. Без предварительного уведомления. По крайней мере, дневные панические атаки можно предвидеть определенным образом. Есть признаки того, что мы можем начать наблюдать, и мы знаем о них. Мы можем уйти в безопасное место или покинуть место, когда мы, например, в толпе.

Пробуждения ночной атаки удивительны и внезапны

Напротив, ночные приступы паники совершенно непредсказуемы. Они обычно происходят до фазы REM. Вот почему мы не осознаем их, пока не проснемся. Это пробуждение всегда внезапно и происходит очень резко.

Когда наше тело накапливает столько беспокойства, что оно как будто взорвалось, много раз, через приступы паники. Есть люди, которые испытывают очень высокий уровень стресса и выражают их через эти ночные атаки. Просто когда они понижают свою охрану. Отсюда удивление и ужас тех, кто переживает эти атаки посреди ночи.

Мы просыпаемся в ужасе, мы не понимаем, что с нами происходит. Секунды становятся вечными. Тоска смешивается с чувством странности и нереальности из-за того момента, когда она появилась.

Мы можем предотвратить приступы с помощью хорошей гигиены сна

Способ лечения этой ночной боли имеет отправную точку в этом неразрешенном дневном беспокойстве. В то же время важно выработать ту «фобию», которая может появляться каждый раз, когда заканчивается день, и мы должны войти в нашу спальню. Так как ночные приступы паники в конечном итоге порождают страх перед сном, с которым нам придется бороться.

С хорошей гигиеной сна мы создадим и закрепим лучшие привычки сна. Мы устраним все, что беспокоит нас во время сна. От ужина (или повторного ужина) прямо перед сном до просмотра фильмов или сериалов перед сном, чтобы оставить нас с таким неприятным чувством, которое иногда воплощается в теле.

Вы всегда можете принять эти профилактические меры, чтобы попрощаться с ночными приступами паники. Однако важно не забывать, что большая часть его существования связана с уровнями стресса, муки или беспокойства, которые мы испытываем в нашей повседневной жизни. Если вы наблюдаете, что происходит в течение дня, возможно, вы сможете получить очень ценную подсказку о как начать бороться с этими внезапными атаками, которые преследуют нас, как монстров ночью.

Как предупредительная тревога обусловливает нас? Упреждающая тревога может привести нас к такой степени, что она мешает нам заниматься деятельностью, которая нам нравится, только из-за беспокойства, которое оно порождает. Читать дальше "